Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Habitué Sexe: Inscrit le: 27 Nov 2013 Messages: 87

Bonjour;
Je suis SPV et j'aimerais me muscler au niveau des bras mais je ne sais pas comment faire.
Actuellement ce que je fais :
- 3 fois 20 pompes (3 fois par semaine)
- 3 fois 30 avec un élastiques (C'est un mouvement comme si je soulevais des poids ^^)

Enfin voila, un peu ridicule.
J'aimerais donc m'y mettre sérieusement.
Tout d'abord que me conseilleriez-vous ?
- Pompes
- Traction
quoi d'autre ?

J'aimerais faire des tractions, j'ai lu plein de truc mais je m'y perds

- à quel hauteur doit être la barre ? (car j'en ai acheté une)
- Comment je dois démarrer ? Au sol bras tendu ?
- Faut-il tendre ces bras totalement à chaque fois avant de remonter ?

Enfin voila, j'èspère ne pas en énerver certains mais je m'y perds un peu moi dans toutes ces informations. Merci

Salut

Regarde des programmes type méthode lafay, freeletics, et évite le programme payant genre apolon ...

Habitué Sexe: Inscrit le: 27 Nov 2013 Messages: 87

Bonjour,
merci de la réponse, mais je m'y perds un peu dans tout ces programmes en fait...

Bonjour, si besoin de conseils pour muscu des bras, envoi un message en privé

Habitué Sexe: Inscrit le: 27 Nov 2013 Messages: 87

D'accord merci