Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 01 Jan 2015 Messages: 10 Localisation: Meuse

Bonjour,

Je me présente Julien 23 ans ; 60 kg , 1m78.

Je suis plutôt sportif ( musculation et course à pied ) afin de préparer le concours pour la brigade ...

Actuellement j'effectue 21 tractions correct et je bloque au palier 10 ..

Voilà 15 semaines que je m'entraine .. Au départ j'étais au palier 8.30.

Actuellement je suis au palier 10 en m'arrachant ..

Voici mon entrainement :

Lundi : 13x30/30 sur route

Mercredi : 13x30/30 côte

Vendredi : 13x45/15 sur route

Je ne sais pas pourquoi j'ai du mal à progresser .. j'ai besoin de vos conseils.

Merci

Habitué Sexe: Inscrit le: 24 Jan 2011 Messages: 191 Localisation: arnaville

Car tu ne fais que du fractionné, la course à pied c'est un tout, si tu cours 3 fois par semaine reparti mieux tes séances,

Lundi: Fractionné (en alternant route et cotes a chaque séance)
Mercredi: Séance allures spécifiques ou séance de seuil
Vendredi: Séance longue en endurance fondamentale