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Message |
Aidan1717
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 18 Juil 2023
Messages: 1
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 Posté le:
18 Juil 2023, 12:07 |
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Bonjour j’ai 17ans et je fais de la muscu 3-4 fois par semaine et j’ai déjà de beaux résultats surtout au niveau des pecs et des bras, mais il reste une fine couche de graisse sur mon ventre et je n’arrive pas à avoir les abdos tracés. Est-ce que vous auriez des conseils à me donner ? |
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anita
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 13 Juin 2023
Messages: 6
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| Posté le:
20 Juil 2023, 16:18 |
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Bonjour !
- être patient, les résultats s'acquièrent au fur et à mesure des entraînements
- continuer de manger équilibrer sans se restreindre, pas de sèche, juste équilibré
- être indulgent avec toi même,
- considérer le sport comme un atout santé avant d'être à finalité esthétique |
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Micka-12
Nouvelle recrue
Inscrit le: 27 Nov 2023
Messages: 4
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| Posté le:
27 Nov 2023, 07:12 |
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Oui il faut laisser le temps au temps  |
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Damien25
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 27 Sep 2023
Messages: 4
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| Posté le:
28 Déc 2023, 14:33 |
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| Aidan1717 a écrit: | | Bonjour j’ai 17ans et je fais de la muscu 3-4 fois par semaine et j’ai déjà de beaux résultats surtout au niveau des pecs et des bras, mais il reste une fine couche de graisse sur mon ventre et je n’arrive pas à avoir les abdos tracés. Est-ce que vous auriez des conseils à me donner ? |
Salut, bravo pour tes progrès ! Si tu veux avoir les abdos tracés, tu dois réduire ton taux de graisse corporelle en mangeant moins de glucides et plus de protéines, en faisant du cardio régulièrement (marche, jogging, vélo, etc.) et en faisant des exercices spécifiques pour les abdominaux (crunch, gainage, sit-up, etc.). Tu peux trouver des exemples d’exercices et de programmes sur le web. Il faut être patient et persévérant, car les abdos sont les derniers à apparaître. Bon courage ! |
_________________
www.astucesdefilles.com |
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Jean_Do_68
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Nov 2024
Messages: 5
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| Posté le:
08 Nov 2024, 12:57 |
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c'est normal que les abdos soient plus longs à faire apparaître – comme le disent les autres, la patience est clé. La couche de graisse persistante est souvent la plus tenace, mais en ajustant un peu ton alimentation (réduire les glucides sans te priver totalement) et en intégrant du cardio, ça devrait aider. Les exercices de gainage et autres abdos renforcent aussi, même si le gras doit baisser pour qu’ils se dessinent. |
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