Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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salut a tous !!

je vais bientot passer des tests pour rentrer SPV et je pense qu"il y auras le test de la souplesse, or je suis raide comme un baton, c'est pour cela que je voulais savoir si c'est vrément dur de pousser cette fameuse règle a environ 23/26 cm ( j'ai de la peine a toucher mes pieds... )
si quelqu'un d'entre vous a des retour d'expérience je suis preneur, et si vous avez aussi quelque conseil, astuces ca serais trop cool !!

Merci. Amicalement

Modérateur Sexe: Inscrit le: 03 Jan 2006 Messages: 2369

T'es pas nouveau sur le forum frosty's et y a déjà des trucs sur ce sujet... cherche un tout petit peu!
Bref, moi je l'ai déjà passé et je suis assez souple à la base donc j'ai pas eu de difficultés. Par contre, d'autres ne l'étaient pas à la base mais ils y sont arrivés quand même, à force de s'être étiré de longues minutes chaque jour pendant plusieurs semaines avant l'épreuve.
Etire-toi dans la position du test en maintenant cette position de longues secondes, voire même quelques minutes et tu verras que, à force d'étirements, tes ligaments s'étireront et cela te permettra de passer cette épreuve plus facilement.

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Juil 2005 Messages: 3043

j'viens de faire le test de ce matin, et j'ai fait 34cm ... Big_sourire

Félicitation DIOOVE, je voulais aussi savoir tu est dans quelle position exactement. Les deux pieds coller puis on éssaye de tiré au plus loin ??

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Juil 2005 Messages: 3043

ouaih les jambes attachées, et tu pousses le plus loin et tenir la position avec la reglette 2s..

Fidèle Sexe: Inscrit le: 08 Sep 2005 Messages: 264

et sinon Dioove dans les mesures, les 34 cm c'est par rapport à quel repères ?

Modérateur Sexe: Inscrit le: 03 Jan 2006 Messages: 2369

En fait tu as une planche qui vient de 15 cm dans ta direction au dessus de tes pieds donc en fait, c'est (à peu de chose près) comme si dioove avait poussé la règlette de 19 cm après ses pieds...

Fidèle Sexe: Inscrit le: 08 Sep 2005 Messages: 264

ok
oui et bien c'est déjà pas mal, je crois que j'en suis loin.

Nouvelle recrue Inscrit le: 24 Avr 2006 Messages: 12

et bien moi aussi je suis raide comme un piquet et j'arrive qu'au milieu de mes tibias alors j'aimerai savoir si ça peu s'arranger ou je resterais toujours comme ça?

edit: Guillaume17 smile_etonne_transpire

Ma soirée commence bien la, regardes à ta présentation j'ai mis un mot

Fidèle Sexe: Inscrit le: 08 Sep 2005 Messages: 264

oui je crois que je suis presque à ton niveau, stef76, mais je crois qu'il n'ya pas de miracle et que si l'on veut s'améliorer même assez rapidement, car je vois pour mon cas, j'avais mal au dos et le kiné m'a fait faire sur 20 séances des abdos et des étirements, et j'ai :1 déjà plus mal au dos et je m'étais pas mal assoupli, ce qu'il y'à c'est que dés que l'on se sent mieux on se relache et on reperd vite ce que l'on a gagné, je crois qu'il nous faut juste un peu de volonté.
moi je travaille dans une administration à 9 étages, si je prend pas l'escalier et que donc si je prends l'ascenseur seul j'essaye de toucher mes pieds pendant le trajet et comme c'est 5 ou 6 fois par jour, déjà je commence à voir les effets.

courage et à plus

Nouvelle recrue Inscrit le: 24 Avr 2006 Messages: 12

oui bon courage a toi aussi bertrand 26

bonsoir à tous
ne vous inquiétés pas, je suis dans la même galère que vous smile_uuh

et je suis une fille. rien en souplesse, tout en force. du faite que je fais de la natation, musculation et du fitness. aucune souplesse, je n'arrive même pas à toucher mes pieds. mes bras sont trop petits smile_tirelalangue

courage avec de la volonté on y arrivera

Fidèle Sexe: Inscrit le: 01 Nov 2005 Messages: 272 Localisation: Lille

Ouais moi c'est pareil .. en position allongé je ne touche pas mes pieds, à peine les chevilles :/ smile_peur

mais bon avec un peu d'entrainement et d'ici la fin de l'année (préselection spv) sa devait allé ..
Bon Courage à tous ET à toutes ..

laurie_futuresp a écrit:

Ouais moi c'est pareil .. en position allongé je ne touche pas mes pieds, à peine les chevilles :/ smile_peur

mais bon avec un peu d'entrainement et d'ici la fin de l'année (préselection spv) sa devait allé ..
Bon Courage à tous ET à toutes ..

j'ai été comme toi après 2 semine d'entrainement pas trés intensif lol ce matin j'avé mes test j'ai poussé la règle de 18 cm !!! je suis content meme si les mec la poussé a 35 cm smile_gene

^^ ca fé peur quand tu voi ca

moi j'ai toujours été souple donc pour la règle je crois que j''ai déjà cet avantage.
je ne suis pas hyperlaxe mais presque. smile_top

arrivez vous à faire le tour de votre corps sans lechez vos mains?
j'explique:joignez vos mains en croisant les doigts, passez les mains sous les pieds.elles arivent dans le dos.trouvez la technique, et sans que vos mains ne cessent de se toucher, passez vos mains devant vous par dessus votre tête.
smile_mal

élastique man... vous y êtes.

a oui si les épaules craquent quand vous passez par dessus la t^te ne vous inquiétez pas ça arrivent mais c'est pas douloureux.
smile_aie

si vous y arrivez, je pense que la règle à côté c'est de la rigolade.

a+