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Passionné Sexe: Inscrit le: 20 Fév 2006 Messages: 501

Bonjour à tous,

Je vous explique mon problème qui n'en est peut-être pas un, suivant vos réponses et avis éclairés. Big_sourire

J'ai acquis cette semaine une montre avec ceinture cardio afin de regarder de plus près mon rythme cardiaque pendant mon footing.

Ma FMC théorique est de : 220-28 = 192 .

Sur le livre fourni avec cette montre, on parle d'une fréquence pour un exercice d'aérobie de 65 à 85 % de cette FMC or, je me retrouve quasiment tout le temps au dessus (entre 165 et 186) et ce qui me pose problème, c'est qu'aujourd'hui j'ai fait mes 7 kms plutôt "tranquillement" pour évaluer mon rythme et je m'aperçois que je suis en dessus de tout sans avoir l'impression de forcer comme un malade. J'ai fait mes 7 kms en 34mn et la fréquence moyenne est de 166 alors que mon "record" est de 31.50mn

Voila donc ma question. Est-ce vous pensez que ces ceintures sont fiables ?

La montre est de marque Oregon et le modèle : VIBRA Trainer FIT SE211

Si la fiabilité semble être au RDV, il ne me reste plus qu'à mettre 3/4h pour faire 7 kms Big_sourire

pour ne pas user le "moteur".

Posté le: 03 Sep 2006, 07:39

Salut Fred,

je crois que tu as trouvé la clé du problème tout seul!

Il s'agit de fréquences théoriques! Dans la pratique ces valeurs peuvent être très différentes en fonction des individus...

Pour te donner un exemple simple:

Citation:

FMC théorique est de : 220-âge

J'ai une copine, sportive depuis l'enfance, à haut-niveau, âgée de 19 ans... sa FCM devrait être de 201... en réalité elle tape à 242!!! Bien sûr c'est un exemple rare mais voilà, ça existe! Wink

Il existe pas mal de tests pour évaluer la FCMax, les valeurs de DT1, etc...

Pour ce qui est de la fiabilité de la ceinture, je ne conais pas très bien Oregon mais il me semble que c'est du matériel d'assez bonne qualité... mais attention!! même avec un Polar haut de gamme, un passage près d'une ligne THT et ton cardio peut s'emballer très haut!

Tu courais tout seul?

Bye smile_hello

Passionné Sexe: Inscrit le: 20 Fév 2006 Messages: 501

SPV25 a écrit:

je crois que tu as trouvé la clé du problème tout seul!

Donc, selon toi, il ne s'agit que d'un calcul théorique.

SPV25 a écrit:

Il existe pas mal de tests pour évaluer la FCMax, les valeurs de DT1, etc...

Où puis-je trouver ça ?

SPV25 a écrit:

Tu courais tout seul?

Oui, comme à chaque fois. Pourquoi cette question ?

De nouveau ce matin, 33 mn soit un peu plus rapide qu'hier et une moyenne de 172p/mn soit en gros 28mn en dessus de cette plage.

Posté le: 03 Sep 2006, 11:53

Fred12 a écrit:

Oui, comme à chaque fois. Pourquoi cette question ?

Tout bétement parce que la plupart des émetteurs cardios ne sont pas codés, c'est à dire que si 2 personnes équipées chacune d'un cardio courent côte à côte, chacun recevra des signaux des 2 ceintures, donc une FC supérieure à la normale!

Pour ce qui est des tests, essaye peut-être le site Polar, sinon faut que je regarde, je dois les avoir chez moi...

Dernier point: es-tu certain de travailler dans la bonne allure?
ça parait bête à dire mais à l'entrainement il ne faut pas avoir peur d'aller doucement!!
En DT1 par exemple (endurance), un moyen tout simple pour contrôler ton allure est que tu dois être capable de tenir une discussion sans t'essoufler pendant la séance (oui, je sais, quand on cours tout seul, c'est pas facile... smile_tirelalangue

)... Si c'est le cas et que tu tapes encore à 170, c'est simplement que tu tapes haut...

smile_hello

Passionné Sexe: Inscrit le: 20 Fév 2006 Messages: 501

SPV25 a écrit:

Tout bétement parce que la plupart des émetteurs cardios ne sont pas codés, c'est à dire que si 2 personnes équipées chacune d'un cardio courent côte à côte, chacun recevra des signaux des 2 ceintures, donc une FC supérieure à la normale!

Effectivement, ça pourrait être le cas mais dans la situation, pas de soucis de ce côté là smile_hehe

SPV25 a écrit:

Dernier point: es-tu certain de travailler dans la bonne allure?
ça parait bête à dire mais à l'entrainement il ne faut pas avoir peur d'aller doucement!!

Je ne suis sûr de rien. smile_gene

SPV25 a écrit:

En DT1 par exemple (endurance), un moyen tout simple pour contrôler ton allure est que tu dois être capable de tenir une discussion sans t'essoufler pendant la séance (oui, je sais, quand on cours tout seul, c'est pas facile... smile_tirelalangue

)

J'essayerais ça la semaine prochaine. Merci de ces conseils. smile_top

Passionné Sexe: Inscrit le: 09 Jan 2006 Messages: 332

Slt, sinon tu peut tous simplement essayer de faire de la VMA (Vitesse Maximal Aerobie) avec ton cardio, en gros tu tape un vieux sprint le plus longtemp possible et tu regarde ta FMC, n oublie pas si tu fait ça, de bien t echauffer (au moins 20 min en endurance) et a recuperer apres l'effort (au moins 10min) smile_hello

Passionné Sexe: Inscrit le: 20 Fév 2006 Messages: 501

Je crois que je vais faire ça pour avoir de bonnes bases pour commencer et ne pas me lancer dans des approximations.

Passionné Sexe: Inscrit le: 17 Aoû 2005 Messages: 465

Salut,

Je suis d'accord avec les propos plus haut et je te conseille le bon vieux test de Cooper (distance max en 12 minutes), c'est parfait pour arriver a la FCMax Big_sourire

...
C'est prevu comme cela, mais bien sur il faut te sortir les tripes... tu peux tabler sur 2600-2900 m suivant ton entrainement... allez vas-y et raconte nous ! Wink

En plus avec ca tu peux ensuite calculer ta VO2 max et te faire un bon chtit entrainement des familles smile_tirelalangue

Ophris

Passionné Sexe: Inscrit le: 20 Fév 2006 Messages: 501

On essayera de faire ça sur le stade municipal dès que possible.

Avec ma moyenne 33mn -> 7 kms, cela fait 2545m au 12mn . Je suis pas si loin d'être dans les temps smile_top

Je vous tiens au courant.

Posté le: 04 Sep 2006, 16:56

Salut Fred,

les différents tests cités plus haut sont des très bonnes idées, très pratiques pour déterminer finement ta FCMax...
Par contre je te conseille vivement de te faire accompagner par quelqu'un qui les connait déjà, ça t'évitera de te blesser ou d'arriver à un faux résultat!

tiens nous au courant!!

smile_hello

Passionné Sexe: Inscrit le: 20 Fév 2006 Messages: 501

Les amis de mon collègue qui font du vélo sont directement passés par l'hopital pour faire un test d'effort .

Je pense que je vais voir également de ce côté là.

Posté le: 04 Sep 2006, 17:32

effectivement, cette solution est probablement la plus fiable pour déterminer tes "limites", seulement elle a un prix! Donc a toi de voir si tu ne peux pas trouver une solution plus simple...

Perso je te conseille dans un premier temps un test simple pour déterminer ta FCMax, ensuite entraine toi d'après ces valeurs, et enfin passe un test d'effort avec un médecin qui te permettra d'affiner ton entrainement...

smile_hello

Passionné Sexe: Inscrit le: 20 Fév 2006 Messages: 501

SPV25 a écrit:

effectivement, cette solution est probablement la plus fiable pour déterminer tes "limites", seulement elle a un prix! Donc a toi de voir si tu ne peux pas trouver une solution plus simple...

Une idée du coût peut être ?

Posté le: 04 Sep 2006, 18:56

ben, à vrai dire, très vague... smile_gene

Mais compte-tenu du matériel mis en oeuvre et de la présence de personnel, ça coûte forcément un peu!
Malgré tout tu peux toujours te renseigner, il arrive que les médecins cherchent des "cobayes"...

smile_hello

Habitué Sexe: Inscrit le: 07 Avr 2006 Messages: 156

Topic intéressant car j'avais le même problème que Fred avec ma montre cardio.
Sinon, un autre moyen simple pour déterminer ta FCM, c'est de courir en sprint sur une distance de 400m. Mais là encore, un bon échauffement s'impose.