Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 21 Avr 2006 Messages: 46

Bonjour,

je me suis fais une tendinite au genou droit il y a 2 mois. En effet au vu du recrutement au CSO, je courais 5 jours par semaine et au bout d'un mois et demi la tendinite est arrivé.

Je suis donc allé voir un podologue qui m'a fourni des semelles spéciale. Sa fais donc 2 mois que je les portes. Hier je suis aller courir et j'ai réussi à courir (très doucement) seulement 27 min.

Je voudrais donc savoir si cétais déjà arrivé à quelqu'un d'entre vous? Savoir combien de temps sa à durer avant de pouvoir re-courir normalement?

Merci

Passionné Sexe: Inscrit le: 20 Fév 2006 Messages: 501

Même chose pour moi. Depuis début Octobre, j'ai une douleur au genou qui s'est transformé en tendinite rotulienne tout d'abord puis une tendinite du fascia-lata (pas sûr de l'orthographe) .

Au départ, la douleur arrivait au bout de 10 mn donc depuis je me suis mis au repos sans courir. J'ai voulu acheter des chaussures de sport plus adaptées à la course sur goudron mais manque de chance, la vendeuse du magasin de sport m'a trouvé pronateur alors que d'après l'ordonnance de l'osthépathe pour des semelles, je suis supinateur smile_uuh

. Conséquence, j'accentuais le défaut et j'avais encore plus mal. A se demander parfois si certains connaissent leur boulot. smile_aie

Je vais donc faire faire des semelles chez un podologue Vendredi et je verrais bien par la suite ce que ça donne. C'est vrai que c'est super long surtout quand tu sens la douleur et que ça te gêne. En attendant, je me passe de la pommade pour essayer d'atténuer la douleur.

Il est clair que la course sur goudron n'arrange pas non plus.

repos et anti-inflammatoire!!!

Montoya001 a écrit:

Bonjour,

je me suis fais une tendinite au genou droit il y a 2 mois. En effet au vu du recrutement au CSO, je courais 5 jours par semaine et au bout d'un mois et demi la tendinite est arrivé.

Je suis donc allé voir un podologue qui m'a fourni des semelles spéciale. Sa fais donc 2 mois que je les portes. Hier je suis aller courir et j'ai réussi à courir (très doucement) seulement 27 min.

Je voudrais donc savoir si cétais déjà arrivé à quelqu'un d'entre vous? Savoir combien de temps sa à durer avant de pouvoir re-courir normalement?

Merci

salut!
pour les blessés et futur blessés un bon conseil! arretez de courrir pendant des heures sur les sols durs!!!
une séances de 20 mn de fractionné 3X par semaine est bien plus interressante a tous les niveaux que le foncier!
votre capital santé c'est maintenant quand vous etes jeunes que vous le façonnez (surtout si on partira a la retraite a 65 ans), alors ne courrez pas des heures sur le bitume!
nota: les sportif de hauts niveau on les articulations defoncées dès 30 ans (en athletisme en tout cas!) nous il faut qu'on tienne jusqu'a 65 ans!!!
@+

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 27 Déc 2006 Messages: 5

Bousoir,

La tendinite est un mal inhérent au sport, mais n'est pas une fatalité. Si elle se guérit avec le temps et le repos, il est plutôt préférable de l'éviter. Pour cela, on peut d'abord en rechercher les causes.

Les causes des tendinites sont :

Mecaniques
Infectieuses
Alimentaires
Autres...
Conjonction des différents facteurs
Causes Mecaniques des Tendinites

Le tendon est soumis à des contraintes trop importantes sur un période trop longue, ce qui va dépasser sa capacité de résistance. Cela peut être causé par:
Une mauvaise position à l'effort
Un matériel défectueux (chaussures )
L'entraînement sous la pluie, dans le froid. Les conditions de travail (température) du tendon se trouvent fortement modifiées.
Le travail prolongé à plus de 80 % de la puissance maximale (un effort trop intense et trop long)
Des efforts physiques violents à froid.
Les impacts : Les chocs reçus par les tendons de façon accidentelle (lorsque l'on se cogne par exemple) ou ceux provoqués par des activités physiques.
Une malformation légère : Congénital ou acquis ce petit défaut peut devenir un problème lors de la pratique sportive et des contraintes occasionnées par la grande répétition des gestes et l'intensité de l'effort

Causes infectieuses des Tendinites
Les infections peuvent déclencher des tendinites. L'exemple classique est celui des infections dentaires, caries... Ne pas négliger pour cela la visite (bi)annuelle chez le dentiste. Toute infection est susceptible de favoriser voire déclencher une réaction inflammatoire, localisée sur un tendon ou ailleurs (muscle par exemple). Ce phénomène se rencontre lorsque le système immunitaire est sollicité par un agent infectieux. Donc dans ce cas, réduire l'entraînement et se soigner.D'une façon connexe, un allergène: l'histamine bien connue de ceux et celles qui sont allergiques au(x) pollen(s) peut déclencher des tendinites. L'histamine intervenant dans le phénomène d'inflammation. Cet allergène se retrouve aussi dans certains aliments.
Causes Alimentaires des Tendinites
Une autre cause de tendinites se trouve dans notre alimentation. Ce que nous buvons et mangeons insuffisamment ou en excès. Les principales causes alimentaires des tendinites sont :
Une hydratation insuffisante. L'hydratation doit être parfaitement soignée, aussi bien avant, pendant qu'après l'effort.
Un taux sanguin élevé d'acide urique. L'acide urique résulte de la dégradation des purines par notre organisme. Celles-ci sont présentes plus ou moins fortement dans les aliments, à éviter ou consommer avec modération. De plus il faut savoir que l'acide urique est éliminé à 75% par les urines, d'où l'intérêt d'une bonne hydratation.
Certains aliments contiennent de l'histamine ou une substance voisine la tyramine qui favorisent les tendinites. Elles se retrouvent dans les aliments suivants :Tomates, avocats, épinards, figues, pomme de terre, choux, chou-fleur, concombre, raisin.Choucroute, saucisses, saucisson, anchois, hareng fumé, sardine, thon, conserve stérilisées.Gruyère, fromages fermentés, levure, vin.
Ces aliments sont donc déconseillés. Cela ne veut pas dire qu'ils sont à supprimer définitivement, mais tout simplement à réduire, ou à éviter quand il le faut (apparition de tendinite, période d'allergie...).
A noter aussi qu'en ces temps modernes où les industriels de l'agro-alimentaire nous mitonnent de bons (?) plats avec des substances allergisantes, certaines inflammations se trouvent favorisées.
L'abus de sucre va nuire à l'élimination de l'acide urique.
Une perturbation de l'activité hépatique (le foie) engendre elle aussi des tendinites. Les cellules du foie n'ont alors pas un fonctionnement habituel et ne peuvent remplir leur rôle de détoxification. Les déchets non éliminés ainsi que le désordre métabolique qui se produit vont avoir un impact sur les tendons. Ce dysfonctionnement hépatique peut trouver son origine dans une hépatite ou pour certains sujets stressés dans une somatisation sur leurs voies biliaires (d'où l'intérêt de ne pas focaliser son attention sur une tendinite naissante pour ne pas l'aggraver

Autres...
L'utilisation de certains produits médicamenteux peut nuire à l'élimination rénale de l'acide urique. C'est le cas de l'aspirine pour des dosages de l'ordre de 2 g/j, ou de diurétiques.

Conjonction des différents facteurs
Dans ce cas, les tendinites sont causées par plusieurs des facteurs cités précédemment. Éléments déclenchants et/ou élément aggravants. Il est très difficile de s'y retrouver et malheureusement difficile de traiter la tendinite qui peut prendre un caractère chronique.

Bonne Fête de fin d'année a tous.

Moniteur spotif JSP de la doller

http://jsp.valleedeladoller.free.fr
jsp.valleedeladoller@free.fr

Passionné Sexe: Inscrit le: 20 Fév 2006 Messages: 501

Je "déterre" un peu le sujet pour signaler qu'après un traitement de 15 jours avec anti-inflammatoires et pommade associé à mes semelles orthopédiques, la tendinite a quasiment disparu et je peux recourir presque normalement. J'étais un peu sceptique au départ mais les semelles peuvent être une solution intéressante.

Posté le: 31 Jan 2007, 19:35

ola

pour ma pars j'ai eu une entorse au genou il y a environ 4ans, maleureusement mal soigné puisque mes parents ne voulais pas "deranger" les urgences un dimanche soir du coup je suis aller voir un medecin que '4 jour apres... mdr (pas bien)

du coup j'ai eu pas mal de tendinites depuis...
ca va ca viens...

tous cela pour dire que tous se qui touche aux articulations prennez en soin.. car sinon c'est tres long a se remettre

bye

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 21 Avr 2006 Messages: 46

Bonjour Fred12,

effectivement je me suis fais faire des semelles orthopédiques, en plus de scéance de kiné. Les semelles ne m'ont pas fais grand chose mais le kiné m'a beaucoup aidé. Maintenant je reprend la course à pied progressivement (pour l'instant en trottinant).

@+