Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !

Posté le: 31 Jan 2007, 19:10

Bonjour tout le monde

Voila ma question est simple j'aimerai savoir comment travailler ma tonicité musculaire lorsque je fais mes tractions abdos pompes etc
car je suis pas un adepte des salles de muscu et mon but n'étant pas de prendre des bras et etre un peu lourd.
Donc combien de serie et de repetitions dois je faire?
Si vous avez des exercices a me proposer je suis preneur!
merci d'avance

Habitué Inscrit le: 23 Nov 2006 Messages: 62

Salut,
Moi ce que je te conseille c'est de travailler en explosivité, c'est à dire faire peu de mouvements mais les faire très rapidement. Normalement ce genre d'exercices ne favorise pas l'hypertrophie mais au contraire développe plutôt le "punch".