Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Bonjour à tous, je suis nouveau sur le forum, j'aurai quelques questions à vous poser. Voilà, ça fait déjà quelques années que j'ai en tête d'intégrer la BSPP, ayant mon bac en poche depuis 15 jours, je me suis donc adressé au CIRAT le plus proche de chez moi pour retirer mon dossier de candidature. Le responsable du recrutement m'a fournit tous les papiers nécessaires à la constitution de mon dossier. Il m'a expliqué qu'il fallait avoir une condition physique sans failles pour ésperer être retenu. Il m'a aussi donné de nombreux prospectus concernant les épreuves sportives et leur préparation.
J'ai plutôt une bonne condition physique, mais au cours des quelques mois que j'ai devant moi avant de passer les tests en CSO, je voudrai m'entraîner spécifiquement pour les épreuves demandées. Etant sportif j'ai biensur quelques idées de programmes d'entraînement, mais je souhaiterai tout de même avoir les conseils d'anciens candidats à la BSPP qui eux ont déjà l'expérience de ces tests.
J'ai l'AFPS, et le recruteur m'a conseillé de passer le CFAPSE et le CFAPSR, et que ça serait un plus dans mon dossier. Je voudrai connaître le prix approximatif de chacunes de ces deux formations, il me semble que pour le CFAPSE, c'est aux alentours de 200 euros, mais je n'en suis pas certain.
Que puis-je faire d'autre pour parfaire mon dossier ? En effet, au bureau de recrutement, on m'a expliqué que tous les plus sont à prendre, je vais donc mettre toutes les chances de mon côté.

Merci d'avance pour vos réponses.... smile_top

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 01 Mar 2005 Messages: 1888 Localisation: Var

pour que le dossier aille plus vite, ce qui marche le mieux, c'est le piston...
désolé mais ça marche comme ça. C'est ce qu'a dit un ancien de paris a mon frère. Le recrutement reste une administration donc c'est long...
Sinon pour le pse, je croyais qu'ils te le fesait passer a Paris lors de la fi...

Vétéran Sexe: Inscrit le: 11 Avr 2005 Messages: 5131

pour passer le CFAPSE tu peut trouver des organismes type croix rouge, peut être même des unions départementales de sapeur pompiers. par contre pour le CFAPSR c'est une spécialité Sapeur pompier et nous n'organisons pas de formations externes.
Pour le reste des questions je ne suis pas compétent ....

Oui, il semble que le CFAPSE et le CFAPSR se déroule pendant la formation à Paris, mais le recruteur m'a seulement dit que ça constiturai un plus non négligeable dans le dossier. Pour le piston, je trouve ça dommage, mais bon... la personne qui s'occupe de mon dossier m'a expliqué que vu la date de dépôt de mon dossier (fin aout - début septembre) j'allai passer les tests en CSO courant novembre, peut-être même décembre. Il m'a aussi dit qu'ensuite la réponse définitive par rapport au dossier ne sera su qu'aux alentours d' avril - mai 2006 en admettant que tout se passe bien.

Ok, merci à vous deux pour vos réponses. Je vais donc déjà passer mon CFAPSE, ensuite je verrai ce que je peux faire pour améliorer mon dossier.
Combien de temps de formation faut-il compter pour le CFAPSE ?

Les autres réponses et conseils seront les bienvenus, notammment au niveau de la préparation sportive.

Vétéran Sexe: Inscrit le: 11 Avr 2005 Messages: 5131

ton avatar est trop grang, je pense qu'un modérateur va te faire la remarque!
Pour le CFAPSE la formation dure environ 60 heures

Ok, merci.

Habitué Sexe: Inscrit le: 02 Juin 2005 Messages: 170

Salut Djib...

Eh eh... Je reviens justement du CIRAT et du BICM... En tout cas ils accueillent très bien les bac+3 dans l'armée de terre...
On doit avoir le même prospectus pour l'entrainement sportif... Et t'as dû voir leur video sur le parcours sportif... ça n'a pas l'air super dur... Les deux seuls trucs où il faut de l'entrainement, c'est le luc léger et les tractions... Il m'a dit que 10 traction c'était très insuffisant pour la BSPP et l'idéal c'est d'en faire plus de 15...
J'ai un programme d'entrainement que je peux te filer si tu veux... Sinon, pour le Luc léger, intercale du 30-30 dans ton entrainement d'endurance (30 sec rapide puis 30 sec récup') et aussi quelques sprints... Si tu peux t'entrainer pour les moyennes distances (800 à 3000 m) en essayant de faire progresser tes perf, ce serait bien...

n'hésites pas si tu veux d'autres conseils...

Merci beaucoup shardo, je n'ai pas encore vu la vidéo concernant le parcours sportif, normalement c'est lors de mon prochain rendez-vous. Oui, on a du avoir le même prospectus avec le détail des épreuves.
En fait pour les tractions j'envisageais un entrainement à base de pompes et de travail avec des altères courtes (je fais 8 - 10 tractions pour l'instant). J'éspère d'ici les tests arriver à 20 tractions au moins. Pour la course je vais m'imposer quatre séances de 45 minutes - 1 heure par semaine en faisant comme tu le disais du fractionné. Puis des abdos, et aussi beaucoup de natation pour les épaules et le dos et enfin un peu de vélo. Voilà...
Maintenant toutes les remarques et conseils concernant mon plan d'entrainement seront les bienvenus.

Habitué Sexe: Inscrit le: 02 Juin 2005 Messages: 170

Nickel pour ton entrainement... surtout pour le cardiovasculaire...
Le seul truc que je n'aime pas trop, c'est les pompes et haltères pour travailler les tractions... Les haltères, ce n'est pas assez complet d'après moi, et je connais beaucoup de mecs qui soulèvent pas mal de poids mais qui sont nul en traction... Et les pompes ça travaille surtout les pecs, triceps et deltoides, alors que les tractions travaillent surtout grand dorsal (et dos en général), biceps et deltoides...
Sinon, t'as raison de te fixer 20 tractions comme objectif, c'est tout à fait convenable...
Enfin, si tu peux t'entrainer à la poulie haute (épreuve où l'on doit tirer 40 kg), ce serait pas mal... C'est le même mouvement que les tractions, mais même un gars qui fait des tractions facilement peut avoir des difficultés à la réaliser... car un gars qui est léger, les tractions ça passe tout seul, mais si on lui demande de tirer 40 kg, ça peut lui poser problème...

Voila, si tu veux, on se tient au courant pour savoir où on en est dans l'entrainement... Wink

A+

Slt Shardo, c'est justement ça le problème, je suis plutôt léger, je fais 65 kg. Je vais essayer de m'inscrire dans une salle de muscu ne serai-ce que pendant 4 - 5 mois. Quel entrainement me conseillez vous pour les tractions ?

Habitué Sexe: Inscrit le: 02 Juin 2005 Messages: 170

je te file le programme qu'un gars qui s'entrainait pour la BSPP m'a filé...

Essaie tout d'abord de déterminer le max de tractions que tu peux faire. Tu vas déterminer ton entrainement en fonction de ça...

Lundi; 5*max de traction (1:30 de pause entre)
Mardi; 2*pyramide (1,2,3,4,5,etc...) avec 10 secondes de pause entre blocs et 2 minutes entre serie.
Mercedi: 9*(max-5) dont trois serie main normales, 3 ecartees, 3 rapprochees. 1 minutes entre series.
Jeudi; maximum de fois (max-5) jusqu'a ce que tu n'arrives plus a completer exactement max-5
Vendredi; l'entrainement que tu as trouve le plus dur.
Une fois que tu trouve Mercredi facile rajoute une traction supplementaire.

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 01 Mar 2005 Messages: 1888 Localisation: Var

c'est peut être con ce que je vais dire mais en musculation, le premier exercice que l'on fait, c'est mesurer ses capacités max. Ensuite, on fait des séries de 10 à 15 mouvements à environ 60% du maximum de sa capacité. et on vérifie par exemple tous les mois si la capacité max à changé (bien sûr, si on s'aperçoit que les 10 mouvements sont fait facilement on augmente jusqu'à 14-15. ensuite on augmente le poids.
voilà enfin, je sais pas si ça peut aider ou pas.

Bon alors là je pense avoir trouver un bon rythme d'entrainement. Je vais courrir tout les deux jours, je fais des séances qui durent environ 1 heure. Je me suis testé la dernière fois sur un 2 km pour voir où j'en étais, j'ai mis 10 minutes pour les faire. J'ai pas tellement l'habitude d'aller aussi vite, je fais surtout de l'endurance en temps normal. J'étais pas trop mort, mais j'avais déjà 45 minutes de course dans les jambes. Sachant qu'il me reste environ trois mois je pense que niveau course je ne peux que m'améliorer. D'ici un mois j'essaye de me faire le 6km en 30 minutes.

Comme j'ai du m'absenter ces deux dernières semaines, j'ai pas encore commencer la natation, mais je sais déjà que je suis capable de faire mes 50m, maintenant le surplus ne sera que bénéfique. Je m'y met la semaine prochaine. Est-ce que les 50m sont chronometrés ?
Sinon niveau bras, avec les vacances j'ai un peu régressé, j'en fait 8 et la huitième à l'arrachée :-) J'éspère reprendre assez vite parce que le recruteur m'a dit que pour les dossier BSPP ils regardaient surtout les tractions... smile_uuh

Pour m'entrainer je fait exos aux haltères en faisant 4*20 chaque exo, et des pompes, j'en fait au max environ 50, donc je fais du 4*30.
Finalement la salle de muscu je crois que ça va pas être possible, c'est vraiment hors de prix. smile_peur

Voilà, toutes les critiques et conseils sur mon plan d'entrainement sont les bienvenues... smile_top

Victoire

!!!!! J'ai enfin réussit à faire 10 tractions... Encore 10 pour atteindre mon objectif.