Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 21 Avr 2006 Messages: 46

Bonjour,

après avoir fais des recherche, j'ai plusieurs questions sur le luc léger:

Il y a 6 mois je me suis blesser en m'entrainant (tendinite au genou droit) pour la BSPPP, sa a mis beaucoup de temps pour guérir (kiné, semelle spéciale) et je recommence juste à recourir.
J'ai repris la course depuis 3 mois à allure réduite pendant 45 min selon le conseil du médecin.
Je m'avais tester avant de me blesser au luc léger et j'étais arrivé au pallier 5 et 30 sec. Aujourd'hui je me suis tester et je suis arriver au pallier 6 avec beaucoup de fatigue quand même. Le truc c'est que je peux pas trop forcer pour pas que ma tendinite revienne.

1) Je voudrais donc savoir si c'étais possible que j'arrive au pallier 10 dans 3 mois?

2) Si je n'arrive pas au pallier 10 au CSO et que je demande un contrat VDAT au lieu de EVAT aurais-je plus de chance de rentrer ou pas?

Je vous remercie de vos réponses.

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Mar 2005 Messages: 8245

Pour ton information, le sujet a deja ete traité. Tu trouveras des elements de reponse ici. Cependant, ce n'est pas du tout infaisable de realiser cette performance en 3 mois. C'est le temps de preparation qu'ils precaunisent dans les annales de prepa au concours SPP 2ieme classe. Si tu es assidu, ca passera sans problemes.

LE prochain coup, fait une recherche sur le forum. Je laisse le topic ouvert pour que tu obtiennes des reponses pour ta seconde question.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 21 Avr 2006 Messages: 46

Bonjour,

Merci de laisser le sujet ouvert. J'avais précisé que j'avais déjà fais des recherches sur le forum et je confirme. Je viens sur le forum tous les jours. Néanmoins ma première question était en rapport avec ma/une blessure ce qui n'a jamais été traité (à ma connaissance).

Désolé si sa à déjà été traiter mais je ne l'ai pas vu.

oui, quand on veut, on peut !

3 mois c'est largement possible si tu t'entraine 3 fois par semaine sur la bande son de luc leger ! (pas d'autre cardio.)

Et vise à chaque seance d'augmenter de 15 secondes !

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 173 Localisation: belle épine

salut,
oui en 3 mois c'est possible, mais va falloir que tu boost ton entrainement je pense, car si tu fais comme te dis ton medecin (et il a sans doute raison) de courir 45 minutes à allure réduite ca va etre dur de progresser essai au moins de faire un séance de fractionné pour bien faire palpiter le coeur, et écoute ton corps dés que tu sents la moindre douleur stop direct, mets de la pommade et reprend 4 jours aprés! Si il te reste 3 mois va à la limite et tu te reposera bien pendant la periode d'attente qui suit pour entrer en formation!
Sinon pour le contrat je doute que tu puisse choisir, en tout cas moi on ne m'a rien proposé, c'est eux qui disent soit vdat ou evat en fonction de tes diplomes et de ce que tu feras au cso.
Moi j'ai réussi à gérer javais le meme probeleme que toi sauf que la tendinite je l'ai eu 2 semaines avant le cso mais c'est passé!
Bon courage à toi

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 21 Avr 2006 Messages: 46

Je vous remercie de vos réponses j'espères que sa va aller.

Autre chose mais hors sujet:
J'habite Clamart dans le 92, quelqu'un souhaiterais courir avec moi pour s'entrainer ensemble?

Vétéran Sexe: Inscrit le: 15 Juin 2005 Messages: 4788

Salut,

minioim est de Clamart, tu peux peut etre voir avec lui ...

A+

Montoya001 a écrit:

Je vous remercie de vos réponses j'espères que sa va aller.

Autre chose mais hors sujet:
J'habite Clamart dans le 92, quelqu'un souhaiterais courir avec moi pour s'entrainer ensemble?

ah ben salut clamartois! (enfin un! ouf! ^^)

bah comme dit delta france, je serais assez partant dans l'idée!

après faut voir quand exactement... vu que là je vais me bouffer un mois pas du tout agréable et où le temps pour courir sera compté... mais la volonté y est!

tu es d'où sur clamart? (par MP) salut!

Salut!

hybride a écrit:

3 mois c'est largement possible si tu t'entraine 3 fois par semaine sur la bande son de luc leger !

...en 3 mois c'est largement possible si tu t'entraines en variant les séances...

Une petite recherche sur le forum et tu trouveras tout un tas d'exercices pour progresser, type 30''30'', vitesse, etc...

La même séance 3 fois par semaine pendant 3 mois, faut avoir une sacrée motivation pour aller au bout en restant concentré, et d'un point de vue physiologique ça n'apporte pas grand-chose Wink

Bon courage smile_hello

Salut,

Tu arrivais seulement au pallier 5 avant de te blesser?
le pallier 5 c'est pourtant assez facile, non?

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 21 Avr 2007 Messages: 12

Bonsoir

Citation:

2) Si je n'arrive pas au pallier 10 au CSO et que je demande un contrat VDAT au lieu de EVAT aurais-je plus de chance de rentrer ou pas?

Sur le site de la BSPP, il est indiqué qu'il faut être E1 partout donc en loccurence avoir obtenu les meilleurs résultats que se soit en sport ou ailleurs.
Que ce soit un contrat evat ou vdat, s'il y a meilleur que toi, tu passera apres, enfin a mon avis. D'autant plus, je crois qu'il y a beucoup de demande pour la BSPP.
Parles-en avec ton orienteur au cirat, si tu n'est pas prêt repousse les tests ou alors demande s'il existe une possibilités pour les repasser.

voila a plus
(ps: avec un bon entrainement en 3 mois c'est faisable smile_top

)

Si ça peut te rassurer, environ une semaine et demie avant l'épreuve du Luc Leger pour le concours SPP, j'arrivai meme pas a dépasser le pallier 6 (je suis sorti d'une entorse du genou ya quelque temps, et les douleurs se faisait encore sentir quand je forcais dessus).

Et le jour J c'est passé tout seul même si j'ai un peu du me bagarrer sur la fin! Donc en 3 mois je pense que tu as largement le temps de bien te préparer.
Le jour de ton passage avec l'adrenaline et la pression t'en fera un peu plus pour atteindre ton objectif et la douleur se fera moin ressentir! smile_top

Bon courage

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 21 Avr 2006 Messages: 46

Merci djer, peut être que tu as réussi car tu as suivi le rythme des autres?

Parceque je pense aussi à sa, vu que je m'entraine tout seul c'est plus difficile de progresser alors je pense que si je cours avec les autres je pense suivre leur rythme.

Citation:

La même séance 3 fois par semaine pendant 3 mois, faut avoir une sacrée motivation pour aller au bout en restant concentré, et d'un point de vue physiologique ça n'apporte pas grand-chose

De toute facon il faut etre motivé si tu veux arriver à quelque chose.
Et cette technique vient de mes 2 ans de sport etude donc apres, j'ai pas chercher ailleur smile_uuh

Et quant tu as fini et reussi tes 15 s supplementaire, tu as envie de recommencer pour refaire 15 s smile_top

physiologiquement tu fais de la cardio, je vois pas ce que tu veux faire d'autre

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 21 Avr 2006 Messages: 46

Merci hybride pour ta technique sa à l'air pas mal toutes les 15 sec.

Mais t'inquiète pas que je suis MOTIVÉ lol.