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ludo30470
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 11 Oct 2007
Messages: 14
Localisation: gard
MessagePosté le: 12 Oct 2007, 17:42 Répondre en citant Revenir en haut de page
bonjour,

desireux de me remettre au sport serieusement, je compte faire: lundi/mercredi judo (marron) et un jour sur deux (mardi mercredi jeudi samedi et peut etre dimanche) muscu(pompes, tractions barres fixe, dips triceps entre deux chaises) et le lendemain ou course a pied (le + souvent) ou natation. qu'en pensez vous?

_________________
http://zelinossworld.tchatcheblog.com/
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laetitia530
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 06 Oct 2007
Messages: 40
Localisation: nevers
MessagePosté le: 12 Oct 2007, 17:45 Répondre en citant Revenir en haut de page
que t est courageux je deteste le sport mais je trouve que sa en fait beaucoup...
c est mon avis

_________________
fan des pompiers mais rassurez vous ce n est pas un fantasme.
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Kéké
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 20 Mar 2007
Messages: 224
Localisation: Chartres
MessagePosté le: 12 Oct 2007, 20:29 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut
C'est un sacré programme.
Je te conseille de reprendre en douceur, ca ne sert a rien d'en faire trop au debut (risque de blessure).
Commence léger et augmente progressivement l'intensité et la durée.
Je te conseille egalement de faire des semaines "fortes" et des semaines "légères" ou si tu veux des semaines de recup.
Et surtout pense a bien boire et a t'etirer, sinon ca risque de craquer a un moment ou un autre.

Sur ce... bon courage
@+
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