Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 05 Oct 2005, 14:19

Moi pour la corde qui est mon point faible je pratique :
- 30 min de course à pieds
- abdos, pompes, muscu

Posté le: 05 Oct 2005, 14:57

c' est sensé faire travailler quoi? Les abdos? Tu peux m'en dire plus sur ce que c'est stp Wink

Posté le: 05 Oct 2005, 15:03

Salut sp thann
ca me souvlage un peu de savoir qu un mec a aussi du mal a monter la corde, mais quant tu dis que s'est ton point faible, c'est que tu fais pas les 5 m ou que tu met beaucoup trop de temps?

Posté le: 05 Oct 2005, 15:23

je ne grimpe que 2 ou 3 M sur les 5m

Posté le: 05 Oct 2005, 15:43

Ben voila que tous les deux on a du pain sur la planche smile_uuh

Mais en ce qui me concerne je dois savoir la grimper en un moi et en 11,5s si je veux avoir au minimun 10/20 (pour avoir 20/20 c'est 5.5s pour les femmes et 5s pour les hommes)

Nouvelle recrue Inscrit le: 25 Sep 2005 Messages: 20

Oui ça travaille les abdos. Fais l'exercice. Essaie de tenir 1 min 30(pour une premiere fois c'est bien) et tu comprendras que c'est un super exercice pour les abdos. Entraîne toi à la monter avec les jambes si tu ne sais pas avec les bras. Tes bras vont quand même travailler mais force toi aussi à faire des montées qu'avec les bras (comme je te l'ai indiqué précedemment).

Posté le: 05 Oct 2005, 20:57

Merci David,
je vais mettre tes conseils en application dès ce soir, enfin en ce qui concerne les tractions et le gainage et pour la corde, on verra ça demain matin.
merci encore

Posté le: 06 Oct 2005, 12:33

Hello,

je fais beaucoup de gymnastique (et je suis prof) alors les cordes et les tractions ça me connais!!
Je te conseille d'acheter une barre de traction que tu mets chez toi à l'endroit d'une porte, ça se vends a decathlon.
Tu te dis qu'a chaque fois que tu passes la porte, en dessous de la barre, tu fais une traction. A la fin de la journée, t'en aura fait déjà pas mal, avec ça, tu devrais progresser.
Après, si t'y arrive bien, tu peux évoluer en te mettant des lestes de 500grs ou d'un kilo (si tu es vraiment courageuse) smile_transpire

au pieds.
Et puis, quand tu fais tes cordes n'oublie pas la descente, il faut qu'elle soit lente ça fait travailler pas mal aussi.

Voilà, j'éspere que ça va t'aider un peu smile_oh

Si tu as d'autres question n'hésite pas.

A+

LOLO

Posté le: 06 Oct 2005, 20:08

Hello lolo moto!
J'ai déja une barre de traction chez moi et c'est vrai que tout au long de la journée en passent, j'en fais plusieurs mais je ne dépasse pas les 2 tractions "pronation" car c'est celles ci où j'ai du mal. Pour les autres (suppination) il y a moin de soucis.

En ce qui concerne les lestes aux chevilles, on va attendre un petit peu.lol.
Donc en résumé, ce sont les tractions qui m'aiderons à grimper cette corde?

Au fait, une autre question: doit on les faire les tractions bras tendus pour les concours?

Habitué Sexe: Inscrit le: 12 Juin 2005 Messages: 74

rentre chez les majorettes de ton village tu auras moi de souci !!! sa me gave se genre de question

Habitué Sexe: Inscrit le: 12 Juin 2005 Messages: 74

si pour toi la corde les pompes et le reste sont trop dure sache que le boulot de bomplard est encore plus dure!de plus les spvc prennent des places de pros

Posté le: 07 Oct 2005, 15:32

Apparement t'as toujours pas appris à être aimable sp69?
Si la question te gave n'y répond pas, et quel est le rapport avec les SPVC? Faudrait arrêter de faire une fixation...
Perso j'ai beaucoup plus de respect pour les personnes qui se sont améliorées à force d'efforts et malgré ce genre de remarque ("de toute façon laisse tomber t'es un loser et tu le resteras") que pour ceux qui on baigné dans l'ambiance depuis leur naissance.
Donc Chaplin, ne te décourage pas, c'est avec l'entrainement que ça viendra, Rome ne s'est pas faite en un jour.

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Juil 2005 Messages: 3043

sp69 a écrit:

rentre chez les majorettes de ton village tu auras moi de souci !!! sa me gave se genre de question

n'empeche que moi c'est ce genre de reponse qui me gave. .. smile_tirelalangue

Posté le: 07 Oct 2005, 16:27

Tout d'abord sp69,il me semble que ce forum est fait pour s'imformer sur le métier de SP. Et toute les questions postées ce dernier ont lieu d'etre posées.

Ensuite si certaines de ces questions te gave, ne te prends meme pas la tete à taper sur les touches de ton clavier pour y réponde. Le réel problème que tu as, c'est que tu as peur que les SPVC piquent la place aux pros, mais ca ne marche pas comme ca.

Et pour terminer, j'ai lu les sujets où tu a participe et aparament, ton problème ne date pas d'aujourd'hui: Tu attaques tout le monde, tu les traite de fils à papa, tu "taille" les SPV et en plus de ca on dit de toi qu tu est un mec aigri et ton message nous le confirme...

C' est vraiment allucinent de voir comment certaines personnes de ce forum t'on cerné à partir de tes écrits. Je me demande meme pas comment tu est dans ta vie de touts les jours.

Merci a JIDE et à DIOOVE
Ca m'embete d'en etre venu la; apres moin d'une semaine d'inscription sur ce forum.

Désoler de régler mes comptes dans la rubrique sport

Posté le: 07 Oct 2005, 18:21

Ca c'est fait, en effet tu aurais pu repondre par MP message privé!
bref il faut comprendre sp69 sur le cas des spvc, ils prennent en effet les places des spp, mais c' est pas le sujet du post. Je propose a sp69 d exposer ses revendications en creant un nouveau sujet!
Merci de reprendre le sujet initial

( et desolé aux admins si je parle a leur place : )