Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !

Posté le: 05 Oct 2005, 00:41

bonjour à tous,
Effectivement, j ai un petit souci, le 3 novembre je passe un concour pour etre pompier volontaire civil et j ai appri la date seulement aujourd'hui et j'espérai pas le passer si tot.
Tout ca pour vous dire que je ne suis pas du tout prète pour certaines épreuves. Notament la corde (j arrive a monter qu'un mètre environ puis plus de jus) et les tractions pronation (Je n'en fait que 3 pour l'instent)
Les épreuves sont les suivantes:
-natation
-3000m
-teste de vertige
-corde
-et tractions
Je voulai savoir comment progresser en 1 mois(je sais que s'est peu)

merci d'avance

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Mar 2005 Messages: 8245

En t'entrainant tous les jours ? Serieusement il n'y a pas meilleure solution que celle ci.
Cours 30 mins et bosse tout ce qui est prevu pour les tests. Il n'y a pas de secrets tu sais

Bon courage

Posté le: 05 Oct 2005, 08:18

Merci TiMat
Mais quels exercices pourraient me faire progresser à la corde? Les tractions, les pompes ?

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Juil 2005 Messages: 3043

sans etre desobligeant bosse la corde, les tractions et les pompes (t'as pas des parcours de santé pres de chez toi ???)

Posté le: 05 Oct 2005, 09:00

C'est à dire? (dsl)

Posté le: 05 Oct 2005, 09:01

un parcour de santé?... smile_gene

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Juil 2005 Messages: 3043

tu connais pas les parcours de footing en foret avec des agres en bois ????? parfois tu peux te faire toi meme ton petit entrainement ...

Posté le: 05 Oct 2005, 09:19

J'ai pleins de forets près de chez moi,mais sans agrès. Parcontre j'ai pas mal de trucs chez moi genre barre de traction, une corde de 2m50 environ, althères...
Mais si tu me dit ke pour arriver à monter cette corde il faut faire des tracions et des pompes, alors j'en ferrai d'aventage.

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Juil 2005 Messages: 3043

c'est en forgeant, que l'on devient forgeron ...lol

Posté le: 05 Oct 2005, 09:24

Alors je forgerai encore et encore.lol
Merci à toi

Posté le: 05 Oct 2005, 10:05

et demande a quelquun qui sait bien monté de te faire voir...car c'est une technique a prendre la corde

Posté le: 05 Oct 2005, 10:51

Oui mais le problème qui se pose c'est qu'au bout de 3,4 "montées de mains" je ne monte plus. Je pense qu'il faudrai d'abord que je prène de la force dans les bras puis travailler la technique ensuite; enfin... vous savez mieux que moi!

Nouvelle recrue Inscrit le: 25 Sep 2005 Messages: 20

Il faut que travailles beaucoup en gainage. Après c'est une technique à avoir. Rien de tel que la pratique. Tu fais départ assis, puis tu montes jusqu'à deux mètres puis tu redescends et tu recommences jusqu'au moment ou tu n'arrives plus à monter. Le conseil que je peux te donner est de grimper à la corde comme si tu montais à l'échelle : pousse sur la jambe gauche quand tu montes le bras droit et ainsi de suite.
Bon courage et surtout entraîne toi à fond!

David

Posté le: 05 Oct 2005, 12:42

le gainage c'est du genre les avants bras au sol et le corps droit près du sol ? C'est ca?

Posté le: 05 Oct 2005, 13:29

oué c ca!!