Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Vétéran Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2006 Messages: 6144

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Vous regardez d’un air moqueur le Yoga et autres techniques de méditation. De toute façon vous êtes souple comme une planche à pain et vous ne tenez jamais en place. Justement, vous devriez vous y mettre ! De nombreuses études soulignent les vertus de ces méthodes pour le bien-être et même pour la santé. Alors tous en coeur, faites "Ommmmm"…
La méditation, c’est à la base le fait de "méditer", donc simplement de réfléchir. Mais aujourd’hui, avec les approches orientales, ce terme désigne les techniques pour se vider la tête, pour retrouver la quiétude.
Un état particulier

Méditation stressDes scientifiques se sont penchés sur les effets de la méditation sur le cerveau. Grâce à des enregistrements par encéphalogramme, ils ont pu montrer chez des bouddhistes que cet état de conscience entraînait l’apparition d’ondes cérébrales équivalentes a celles d’un sommeil profond1. D’autres études ont montré que les zones du cerveau responsables de la concentration éveillée étaient allumées. Ainsi le cerveau serait à la fois dans un état de repos extrême et de concentration très forte… un état paradoxal qui serait bénéfique.
Les vertus du zen

Bien sûr, la première vertu de la méditation est de chasser le stress. Elle serait d’ailleurs l’un des moyens utilisés par les habitants d’Okinawa pour rester zen… et devenir centenaires ! La méditation a également un impact direct sur le corps. Ainsi, une étude a montré que la méditation pouvait doper le système immunitaire2, permettant ainsi de limiter les infections. Une étude3 a montré les bienfaits de cette pratique pour le système cardiovasculaire : les "adeptes" de la méditation avaient une tension plus basse, un coeur plus lent, et leur profil lipidique était meilleur. Des vertus confirmées par des travaux américains4.
La méditation qu’il vous faut

Il n’existe pas une mais plusieurs techniques de méditation. Chacune repose à peu près sur les mêmes bases. Parmi toutes les méthodes, signalons les suivantes :

* Bouddhique : cette technique codifiée n’a pas pour unique but une simple relaxation. La méditation quotidienne est un exercice pour atteindre la sagesse ;
* Zazen : cette méditation est un travail sur la posture et la respiration, apparentée à la méditation bouddhiste ;
* Transcendantale : celle-ci part du principe qu’il y a quatre niveaux de conscience : sensorielle (sentir notre environnent), de soi (de son corps), la conscience au sens strict (notre esprit) et la "conscience absolue", qui transcende toutes les autres. La méditation permettrait d’atteindre cet état ;
* Yoga : le Yoga n’est pas bien sûr uniquement une méthode de méditation. Mais cette pratique inclus des exercices similaires.

A vous de choisir la méthode que vous jugez la plus adaptée.
Des exercices faciles

Si vous ne voulez pas vous engager dans un apprentissage des véritables techniques de méditation, vous pouvez faire quelques exercices simples :

* D’abord, installez-vous dans un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé ;
* Essayez de mettre une lumière douce (bougies) ;
* Installez-vous confortablement, assis (pas forcément en tailleur !) ;
* Fermez les yeux et, détendez-vous, écoutez votre respiration ;
* Essayez de visualiser une image ou pourquoi pas, regardez une reproduction de tableau qui vous parle ;
* D’autres techniques proposent de visualiser chaque partie de son corps, d’en prendre conscience les unes après les autres, en partant des pieds ;
* Les techniques de relaxation peuvent-vous compléter la méditation, pour vous aider à vous détendre. L’idée et de ne pas penser au travail, aux contrariétés ou a des choses de votre quotidien.
* Essayer de rester dans cet état de calme un quart d’heure, chaque jour !

Et avec un peu d’entraînement, nul doute que vous atteindrez le Nirvana !

Louis Asana

Il est dommage d'avoir rembarré passant13 car son post de départ sur la méditation avait un intérêt. Plutôt que de voir en lui un illuminé, il aurait mieux valu répondre au sujet et pas au personnage.
Il y a quelque temps encore, voir un psy était considéré comme étant réservé au malade, aujourd'hui, le psy s'installe peu à peu.

Les techniques de méditations ont fait leurs preuves depuis bien des années.. A méditer donc!

Invité

Salut,
la méditation est sans aucun doute utile à tous, et chacun a sa façon de "méditer" ! S'isoler pour penser, taper dans son sac de frappe...est en sorte une façon de "méditer" et ces techniques, chacun de nous les utilisent sans parfois même s'en rendre compte.
Une personne comme passant13 qui étale ici des idéo religieux comme certains de ses messages laisser prétendre n'est pas le bienvenue, pour des raisons évidentes qu'il n'est pas utiles d'étaler ici.
Ceci dis, son message initiale n'est que bon. Oui, notre activité est parfois très dur pour le morale, il nous faut travailler ce morale et soulager notre conscience dès que besoins. Et pour cela, un homme demandant gites et couverts dans une caserne fait pas du tout crédible ;)

Il serait néanmoins intéressant de voir ici comment chacun de nous se relaxent et extériorise certains problèmes lié ou pas à l'activité de sapeur pompier.

Personnellement, quand ça ne va pas, mon tempérament fait que je n'en parle pas ou peu ou en tout cas pas avec les concernés. Ma façon d'oublier et de me changer les idées est simple : isolement en foret, loin des sentiers battu et de toute activité humaine. Un retour à la nature qui permet de se poser, faire le vide et prendre les bonnes décisions.

Pfff, c'est pas pour les pompiers, on a pas besoin de ces trucs là nous...

Méditer...
Pffff, le truc de gonzesses

Big_sourire

Bah pourquoi pas, par contre, si on me fais méditer après une nuit d'inters, j'annonce d'avance, je m'endors sur place smile_tirelalangue

Au pire y a WIIFIT qui est sorti y a du yoga dans le jeu comme personne ne vous vera ... hihi mdr smile_tirelalangue

Invité

Salut,

J'étais du genre à cacher le stress au fin fond de moi en me disant "Ca va pas ! Toi, Babou, stressée ?"

Mais attention, le stress est parfois bénéfique si on le maitrise (lors d'un examen par exemple) mais s'il prend le dessus il peut être très nocif !

Depuis que j'en fais les frais, je crois totalement à toutes les techniques de relaxations, de massages, etc...

N'ayez pas peur d'avouer le stress vainqueur parfois !

Car de toute façon au final il gagne toujours smile_dort

Exact

On peut même être surpris de la forme que ça prend...

Problèmes de peau, problèmes de dos (par gymnastique des boyaux sous le stress...)

plein de choses peuvent avoir pour racine le stress...

c'est certain!!! Je pense que chacun a sa maniere de se detendre yoga, peche, sport... Mais le stress peut etre engendrer par beaucoup de chose la fatigue, les nerf...

SAlut !:

Pour ma part 2 ans non pas de Yoga mais de sophrologie, c'est un peu dans le même style. Ouais mon médecin commandant m'a dit depuis des années que je devais faire une thérapie pour ma nervosité.

J'ai appris pas mal de choses, l'image neutre pour m'évader, ou encore une relaxation avec dans notre imagination une petite virée en campagne, on se pose contre un arbre au bord d'une rivière... et ben je vous promets que quand vous êtes dans l'ambiance avec la musique de flotte, relaxante et tout, les huiles essentielles que la prof mettait dans la pièce, tu t'évades vite et quand il faut revenir à la réalité ça fait bizarre. Y a même un mec qui se mettait à ronfler à chaque fois, justement tu dois apprendre à ne pas t'endormir car c'est pas le but. Ah oui y a aussi le palais des solutions (j'ai trouvé la salle mais on m'a jamais donné de solutions !!) et Mr sourire, c'est toi qui t'inventait un paysage, et ton bonhomme (le mien c'était toujours ma plage de guadeloupe et Mr sourire était le clown un peu comme dans les Simpsons mais en tout petit... bref... c'est unique et dans ma petite tête et lui il me fait bien rire !! enfin surtout mon imagination me fait rire)

Mon homme était impressionné dans je revenais des cours, il me reconnaissait pas.

Cela ne pas vraiment pas guéri mais j'ai appris à essayer de me contrôler, donc dans certains situations ça passe bien, la façon de respirer, de contrôler des douleurs ou autre...

Après c'est dans la tête si t'y crois pas ou rentre dans le jeu ça sert à rien d'y aller. Par contre tu fais un ou 2 ans, tu apprends les techniques et après c'est à toi de continuer à les utiliser, en cours tu fais vite le tour et le pro à pour but justement que tu sois indépendant.

Enfin depuis quelques jours j'essaye l'homéopathie mais bon on verra si ça peut aider un peu plus.

Et sev pour revenir à la pêche, mon homme le pratique (pêcheur du dimanche au soleil qui ramène jamais rien) et je suis surprise de me voir me poser sur une chaise au bord de l'Azergues à rien faire, et calme.

A++ Ad (la pro de la sophro !!! ^^ mais toujours aussi speed et nerveuse)

Flam's 18, ca fait pas du bien d'etre assis tranquil au bord de l'eau sans rien faire... bon je te rassure je ne sort pas grand choses enfin ca depend des jours mais c'est agreable de se dorer la pillule au calme et au soleil...
Zenitude assuré