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Message |
belmon18
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 13 Mai 2008
Messages: 5
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 Posté le:
13 Mai 2008, 20:39 |
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bonjours, je voudrais savoir si quelqu'un pouvez me donner un programme sportif sur une semaine, qui conporterais de la muscu, de la natation, de la course a pied, un pe de tou. sa serai un entrainement pour etre pret a rentrer a la bspp merci. |
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Proton
Modérateur
Sexe:
Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9947
Localisation: csp-cavaillon.com (84)
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| Posté le:
13 Mai 2008, 20:41 |
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Salut et bienvenue sur le Forum Pompier. Je t'invite à prendre connaissance de la charte (à respecter pour préserver la bonne ambiance qui règne ici)
Les règles du forum se trouvent ici : Règles du Forum Pompier
Un programme de seulement 1 semaine ou à répéter toutes les semaines ?
Parceque seulement une semaine de prépa pour entrer à la BSPP, c'est un peu ......... court
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_________________
Les règles du forum ! ----- Le site du CSP Cavaillon ----- notre page facebook |
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DALMASSO
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Fév 2008
Messages: 187
Localisation: Antibes
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| Posté le:
13 Mai 2008, 21:12 |
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Je me prépare pour rentrer au bmpm et mon programme ( loin d'etre un model) est le suivant :
Lundi : Natation
Mardi : Musculation ( methode lafay) à base de pompes tractions abdos
Mercredi : idem
Jeudi: cardio 45min ou fractionné pour bosser les testes
Vendredi : idem que mardi
Samedi : musculation en salle
Dimanche : repos
Je surveille mon alimentation tous les jours je fait des abdos ( sauf le jour de repos quoi que...) voire le post sur les abdos et la video
"abs workout"
Et surtout je note mes améliorations n'hésite pas pour d'autres informations ou attend que Gregory Capra passe par la ,il s'y connait bien sur la préparation sportive |
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Ne fun pas le Funk sur un méchant Dunk |
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belmon18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Mai 2008
Messages: 5
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| Posté le:
14 Mai 2008, 19:16 |
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| Proton a écrit: | Salut et bienvenue sur le Forum Pompier. Je t'invite à prendre connaissance de la charte (à respecter pour préserver la bonne ambiance qui règne ici)
Les règles du forum se trouvent ici : Règles du Forum Pompier
Un programme de seulement 1 semaine ou à répéter toutes les semaines ?
Parceque seulement une semaine de prépa pour entrer à la BSPP, c'est un peu ......... court
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sa serais un programme toute les semaine |
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jspDD62
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 20 Nov 2005
Messages: 290
Localisation: pas de calais
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| Posté le:
14 Mai 2008, 19:30 |
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DALMASSO ton programe me parait super pendant mes vancance je vais suivre ton programe |
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belmon18
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Mai 2008
Messages: 5
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| Posté le:
15 Mai 2008, 07:28 |
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il me faudrait un programme assez intense sur une semaine, que je repeterais toute les semaines, avec de la course a pied , musu tout se qui faut pour rentrer a la bspp. donner moi svp tout vos avis merci beaucoup |
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DALMASSO
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Fév 2008
Messages: 187
Localisation: Antibes
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| Posté le:
17 Mai 2008, 17:47 |
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Belmon je t'ai fait une ébauche de programme mais apparemment elle ne te convient pas du tous car tu n'a même pas prit la peine de me répondre. |
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belmon18
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 13 Mai 2008
Messages: 5
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| Posté le:
18 Mai 2008, 09:24 |
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si jai pris en compte ton programme, mais il me faut plus de chose a faire dans la semaine |
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DALMASSO
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 12 Fév 2008
Messages: 187
Localisation: Antibes
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| Posté le:
18 Mai 2008, 10:53 |
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A vouloir faire trop on se blesse, fait attention de ne pas trop en faire non plus . |
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