Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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helschger nicolas a écrit:

salut a tous news record pour moi 40
ciao

C'est plutôt pas mal !! Mais t'as interet à taper les 50 d'ici septembre !! Tu me rajoute 1 pompe par semaine !!

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

pour moi new record à 38 (je suis monter à 42, mais elles n'étaient pas propres)

j'espère arriver à 50!

Y a interet !! Oui !!

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 26 Juin 2008 Messages: 2

Gregory CAPRA a écrit:

Voilà, j'ai lancé une discussion sur les tractions qui marche bien. Mais pour certains concours ou en instruction, vous avez aussi des pompes à réaliser.

Je voudrais donc connaître votre record.

Pompes normales, avec les mains ds l'alignement des épaules c'est à dire un peu plus serrées que dans ma vidéo http://www.youtube.com/watch?v=XqGim8g6PCU et bien montées et descendues à fin et pas trop rapides (voir vidéo).

Moi dans les 80 !!

A vous !!

Gregory Capra
http://www.gregory-capra.com

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

Et voilà encore battu mon record de pompes!!!!!
j'en suis à 45 bien propres les coudes serrés!
les 50 approchent!!

encore emrci greg pour tout tes conseils Wink

slt a tous j me suis prété o jeu é jvien de taper 76 pompes com dans la video g pour abitude de faire 1 jour sur 2, 15 seri de 20 pomp
serré la tète en bas é mes pied sur ma fenètr avec 20 sec de récup javé jamé fé s en m areté c cool mes g pas l impression de faire travailler mes muscles a plat car il fo qe j en face bocoup + pour me fatiguer.

est-ce que vous prenez les pompes sans aucun arrêt a allure répétée ou est-ce qu'on peut garder la position "haute" pendant par 10s, souffler un peu puis reprendre doucement les pompes ?

je conseille a tous la methode Lafay je l'ai commencé il y a 1 moi et demi et mon corps se transforme de jour en jour, je n'est parlé a personne comme quoi j ai commencé cette méthode pour voir si sa fonctionné mais la réaction de mes amis mais leur réaction est sans apel il n y en a pas 1 qui n a pas remarqué merci Olivier Lafay mais il faut dire que l alimentation y est pour beaucoup j ai complètement changé mon hygiène de vie du jour au lendemain.

non sans m'arréter

Modérateur Sexe: Inscrit le: 25 Fév 2006 Messages: 8327

Salut,

schleu, bienvenue sur le Forum Pompier. Je t'invite à prendre connaissance de la charte (à respecter pour préserver la bonne ambiance qui règne ici).

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Bye.

Invité

Bonsoir ^^
Sur les conseils (consignes plutot) de certains, je me remets au sport !
Hier soir, j ai donc fait un test pour voir combien de pompes je pouvais aligner, et vu que j'en avais pas fait depuis des lustres je m'attendais a une cata ! Ben ça va, 40...plutôt content de moi pour une reprise. A savoir 21 ans, 180 cm 65 kg.

Par contre je suis étonné de voir le nombre de certains comparé au mien...fin je me pensais vraiment nul quoi, mais si je prend l'exemple de pierrow que je sais sportif, il en fait "que" 8 de plus..je trouve ça bizarre

Ce soir on pompe interdite, car séance de tir à la gendarmerie demain, donc si j ai les bras qui pique, je vous dis pas la cata smile_uuh

Invité

ça test remonte ya un an et depuis jamais refais le test...

après c'est des VRAI pompes!
c'est a dire: le dos plat, les épaules se baissent et vont toucher une main d'un arbitre au sol !
sinon a l'arrache j'esssayerai voir ce que je vaut mais j'ai jamais reelement fais l'essai après un très bon echauffement
d'ailleur je vais meme m'arracher pour exploser m'ont reccord je vais me préparer et m'echauffer a fond et me conditionner pour me battre
Big_sourire

je vous tiend au courant juste après le PSE 2 (jeudi quoi)
smile_hello

ok désolé spv sdis69 je m'en suis aperçu au second message

Euh moi 5!!!!!

J'ai aucune force dans les bras et j'ai une excuse je suis une fille!! lol

Je vais m'entrainer!!!!!!!!

aie aie aie... c'est quoi cette excuse????? Big_sourire

C'est vrai que les filles ont moins de force a la base dans les bras mais tout n'est que question d'entrainement!
Faut pas leur donner de raison a ces mecs de nous descendre parce qu'on est des filles Wink

Perso, 20 pompes et seulement une traction propre... mais ce n'est qu'un débuuuuuuut et c'est toujours mieux qu'il y a quelques semaines! Wink

Petite question par contre, faut-il absolument avoir les coudes contre l'abdomen quand on descend? Je regardais ta vidéo grégory, et tes coudes sont bien décollés....

merci