Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 18 Oct 2008, 09:24

Bonjour,
instructeur JSP depuis peu, je me rend compte que l'on ne peut pas leur faire des séances de sport comme à des adultes, notamment en terme de renforcement musculaire (puisque sur le plan de l'endurance ça va à peu près)
j'ai fait quelques recherches mais ce que je souhaite, c'est quelques conseils et eventuellement quelques retours d'experience avec vos JSP
merci d'avance....

Posté le: 18 Oct 2008, 10:00

C'est normal que les séances de sport diffèrent entre adultes et enfants.

Quand tu travail avec des enfants/ado. La première chose à faire, c'est d'utiliser des charges additionnelles faibles. Le meilleur outil c'est le medicine ball.

Deuxième chose à faire, varier le plus possible les exercices, on peut pas faire un exercice spécifique à un enfant, sinon sa motivation va chuter.

Troisième chose à faire, je pense dans le travail avec des JSP c'est un gros travail sur le renforcement de la ceinture pelvienne (d'ailleur pas que les JSP). Afin qu'ils aient une charnière solide qui leur sera utile dans toutes les situations (manoeuvre etc...). Toujours en travaillant avec un medicine ball.

Faire faire des tractions à des enfants n'est pas très judicieux de plus ce n'est pas un exercice qui renforcerait la notion de groupe. trop individuel. Par contre l'exercice avec deux équipes, une corde, chaque équipe tire d'un côté etc... Est un bon moyen de renforcement des membres supérieur chez des enfants. etc... l'imagination ne coute rien.

Éviter les "exercices débiles" avec les enfants du genre, faire des pompes à tout va parcequ'il à mal fait ses lacets... Notion que l'on peut aborder avec des cadets, mais pas avec des enfants. Situation Vu à un cross JSP, un moniteur faisait faire des pompes à une vingtaine de jsp juste avant de partir. Objectif Nul. Faire des pompes est souvent associé à une punition. On observe souvent une baisse de motivation avec ce genre d'exercice.

Dans tes séances alternes les exercices dynamiques et les exercices statiques. De façon à ce que les enfants récupèrent relativement bien.
Suivant la catégorie d'age que tu as, éviter les portés pompiers ou toutes charges importantes qui augmenteraient les contraintes sur la colonne vertébrale. Les enfants n'ont pas terminer leur croissance du tronc. Donc à faire attention. Voir à alléger un peu les charges des exercices de soulevé/épaulé.

L'objectif avec des enfants n'est pas qu'il soit des champions au grimper de corde mais qu'ils acquièrent une bonne condition physique générale afin qu'ils s'orientent plus tard vers des exercices spécifiques sans de déséquilibre musculaire notamment au niveau de la ceinture pelvienne (manque de tonicité dans la charnière abdominale --> augmentation de la lordose lombaire ---> mal de dos). Donc mettre de coté la musculation etc... mais favoriser les exercices de coordination inter et intra musculaire.

Voilà si tu as des questions si tu veux plus de précision

Posté le: 18 Oct 2008, 14:00

merci beaucoup pour tes réponses
ma section compte 14 jeunes de 15 ans en moyenne, nous avons déjà commencé des séances developpant a cohésion (tiré de corde, méthodes naturelles.. ) et je constate en effet qu'ils se prennent volontier au jeu
bien sure il y a les sacre saintes pompes car ils doivent avoir un avant gout de c qui les attendent en compagnie
je dois les preparer sans perdre de vue que dans deux à trois ans ils seront pompiers de paris (en tant qu'engagé ou que reserviste)
donc les tractions et les cordes sont un passage obligé!
c'est compliqué

Posté le: 18 Oct 2008, 14:06

je ne sais pas si tu le fais déjà, mais si ce n'est pas le cas, je serais tenté de te proposer de ne pas seulement leur "montrer" les exercices, mais de les faire avec et en même temps qu'eux. (bon bien sur pas le tire à la corde, ça avantagerait trop une équipe) mais tous les trucs individuels (pompes etc...) tu fais en même temps quoi, ça les motivera et enlèvera la notion de punition.

Posté le: 18 Oct 2008, 14:08

C'est comme ça que nous fonctionons tous (enfin je crois et j'éspère) à la brigade

Posté le: 18 Oct 2008, 14:12

PIMPON75013 a écrit:

C't comme ça que nous fonctionnons tous (enfin je crois et j'éspère) à la brigade

je crois aussi, pardon j'avais zappé que c'était pour la brigade smile_uuh

Posté le: 18 Oct 2008, 16:24

Pour les pompes je parlais sur une tranche d'age de 10-11 ans. Mais à 15-16 ans ce sont déjà des adolescents. Ils acceptent mieux ce genre d'exercice.
C'est sur faut mettre la préparation physique en adéquation avec l'objectif!