Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 19 Sep 2005 Messages: 55

salut a tous Big_sourire

j'aurais pu aller sur 1 forum pour sportif ou musculation mais je me suis dit que les pompiers étants de grands sportifs aussi et surement de bon conseils pourrais certainement m'aider.... smile_top

voila j'aimerai savoir comment faire pour commencer a travailler progressivement les bras surtout les biceps j'ai 1 barre a traction mais au bout de 4 tractions je suis morte smile_uuh

....comment faire ou par quoi commencer sans se faire mal?

Posté le: 31 Oct 2005, 17:05

Des tractions tous les jours et des pompes tant qu'on y est ;)
La natation aussi ca peut aider, mais deja les pompes et les tractions je trouve que c'est pas mal

Posté le: 31 Oct 2005, 17:08

bonjour
est ce ke il y a des pompes a chaques test pour etre SPV car moi je ne s'est pas faire des pompe.
A+

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 30 Sep 2005 Messages: 23

il faut que tu travaille l'ensemble des muscles du dos et des epaules si tu veux progresser en traction !
pour les biceps, il faut egalement travailler les triceps, car ce sont des muscles antagonistes

un conseil pour bien travailler, va dans une salle de muscu, tu seras suivi par un prof agrée et qui te fera travailler correctement, surtout au niveau du dos, et ca t'evitera les blessures !
choisi bien ta salle, car certaines sont des pompes a fric ! normalement tu as droit a une seance d'essai, ca te permettra de voir

a+