Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2008 Messages: 21

bonjour je voulais savoir coment se muscler le dos et les épaules
sinon je fais pas male de sport

Invité

Et de faute d'hortaugraffe ...

On ne fait plus de francais au college ... ( j'en fais beaucoup mais quand même ... )

Posté le: 31 Oct 2008, 19:04

Salut,

Traction en pronation prise large et derrière la nuque.

bye.

Posté le: 31 Oct 2008, 19:04

Il ne t'a pas demander s'il fait des fautes d'orthographes, mais comment se muscler le dos donc si c'est pour répondre sa, tais toi...

Thomas, pour se muscler le dos, il y ' a beaucoup d'exercices différents : http://www.musculaction.com/dos1.htm
Par contre, tu as quel âge?

Sportivement.

Invité

14 ans c'est écrit dans sa présentation !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

c'est bon, la je peux l'ouvrir ...

Posté le: 31 Oct 2008, 19:23

Si c'est pour dire quelque chose qui sert oui, meci!

Posté le: 31 Oct 2008, 19:40

Les tirages vertical et horizontal sont de tres bon exercices pour le dos a mon gout.

Posté le: 31 Oct 2008, 23:53

vous allez nous l'ennervé notre Lieb attention Big_sourire

Posté le: 01 Nov 2008, 09:31

thomas-soldat-du-feu a écrit:

bonjour je voulais savoir coment se muscler le dos

pour le dos fait des abdo et ton dos aura déjà moin mal. tu peux faire du relevé de buste ça te fera les lombaires

thomas-soldat-du-feu a écrit:

et les épaules sinon je fais pas mal de sport

pas mal d'éxercice pour les épaules, tirages nuques et mentons, développé épaules, élévation latéral avec altères, tirage horizontal.

voilà. julien smile_top

Nouvelle recrue Inscrit le: 01 Nov 2008 Messages: 27

Pour se muscler le dos efficacement , je pense que ce qu'il te faut c'est des tractions , fais aussi quelques pompes , il y a aussi différents exercices que tu peux realiser a l aide de simples alteres chez toi , apres il faut que tu cherche ce qui te convient le mieux , mais fais attenton tu as 14 ans tu es encore jeune , donc ce que je te conseil le plus ( apres c'est toi qui vois) c'est tractions et pompes Big_sourire

amuse toi bien

Posté le: 01 Nov 2008, 22:06

Moi a ton age je travaillerai en pdc (poids du corp). Tractions, pompes... Tous les exercices qui ne nécéssite pas de materiel. Je pense que c'est le mieux pour ton age et pour eviter des problemes qui pourai etre du a des blessures... Bon courage a toi.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2008 Messages: 21

merci je vais faire sa tout de suite ce que vous mavez dit^^ Big_sourire

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 09 Jan 2008 Messages: 34

Salut tous le monde =)

Navy n'a pas tort, ne fais pas n'importe quoi !!
Tractions, Pompes c'est parfait et je rajouterais même natation si c'est possible ,en nage crawl .(ou papillon smile_tirelalangue

)

Posté le: 01 Nov 2008, 22:46

Tres bonne idée, la natation un tres bon sport d'autant plus a ton age.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2008 Messages: 21

a ouiiiiii jai pas panssais à la natation !!!

l'escalade aussi ??