Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Idem, toi, tu n'as pas de poids à perdre !! Juste besoin des bons exos..

Remi59270 a écrit:

Salut

Alors moi j'ai 17 ans je fais 1M74 pour 60 kg
Donc en contraction on voit assez bien les 6
Et en relaché on voit sans plus ^^

Et j'aimerais aussi comme les autres savoir la méthode d'entrainement =p
Et donc je relève le défi =).

joj09136 a écrit:

Mais les oblique justement je en sais pas comment les travailler

Bonjour,

Pour les obliques: Crunch avec rotation (c'est pas le chocolat aux noisettes Big_sourire

)

Bon entrainement.

Habitué Sexe: Inscrit le: 27 Avr 2008 Messages: 75

J'te remercie

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

Très bonne idée

19ans, 1m61, 52 kg

euuhh 0 apparent sans rien
et 2 apparent en contraction

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2008 Messages: 21

je me lance aussi

15 ans 56 kg 1m75

0 sans rien

6 en contraction

Bon allez c'est parti pour moi, très bonne idée Greg !

19 ans, 180 cm, 69kg (oui oui ça s'invente pas !), 0 carré apparent !

Un peu comme l'ami Nico.coef finalement !

Merci à toi !

Salut les soldats,

Pour tous ceux qui ne l'on pas encore fait, j'attends votre rapport en MP suite aux ordres donnés hier !

LE CHEF

PS : certains ont rajouté des pompes aux abdos que je leur ai demandé de faire. C'est super !!

Invité

Citation:

PS : certains ont rajouté des pompes aux abdos que je leur ai demandé de faire. C'est super !!

merci, merci Big_sourire

Par contre se serait bien d'avoir une astuce pour bien travailler les pectoraux, parcque c'est bien d'avoir des beaux abdos mais si les pecs ne suivent pas sa va pas trop le faire.

C'est pas idiot !

Vous êtes prêt à ajouter des pompes à vos séries d'abdos ?

Habitué Sexe: Inscrit le: 27 Avr 2008 Messages: 75

EH COMMENT on atent Que sa..
lol On est censé etre des vaillant non??
ajoutons des pompes Moi j'suiis pour lol ;)

Voir le sujet "Défis pompes" !

Salut pour moi 18 ans et 183 cm pour 68kg et aucun carré j'attends le programme^^
merci.

Fidèle Sexe: Inscrit le: 03 Aoû 2008 Messages: 240

Bon, je suis partante, mais ça va être chaud...

31 ans, 1m59, 56 kg, et 0 visibles... sachant qu'il me reste tout le surplus de peau de mes grossesses et sans doute un peu de gras qui va avec ! Ca ne va pas être évident !

Nouvelle recrue Inscrit le: 17 Fév 2009 Messages: 26

Allez, un peu de sport en plus me fera pas de mal ...

1m82, 92.7 Kgs ( j'y tient a mes 300g perdu a jeun !), du gras a perdre et une forte motivation.

J'attend votre programme monsieur le chef !

Ps : Bien sur, 0 visible, meme en contraction ><