Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Habitué Sexe: Inscrit le: 06 Fév 2008 Messages: 107

bonsoir,
Voila mercredi soir je suis aller à la muscu avec un pote . Il ma fait forcer aux biceps et depuis j'ai des douleurs atroces a mes articulations (bras) . Je n'arrive plus a déplier mes bras comme je veut . En faite mes muscles restent contractés. Le peu que j'essaye, c'est la douleur assuré .
Pouvez vous me donner quelque conseil pour ne plus avoir de douleur
merci

Posté le: 06 Nov 2009, 20:39

Dormir pendu à une barre de tractions, comme un oppossum.

Demain, plus aucune courbature, effet garanti Wink

Habitué Sexe: Inscrit le: 06 Fév 2008 Messages: 107

lol , ça va beaucoup m'aider xD

Posté le: 06 Nov 2009, 20:54

plus capable d'ouvrir les yeux non plus ^^

Posté le: 06 Nov 2009, 23:04

Ben pas forcer comme un demeuré quand on a pas l'habitude et les étirements, ca marche aussi apres une séance de muscu..... c'est meme très conseillé pour un bon développement musculaire...

Maintenant que le mal est fait, boire beaucoup, étirements, repos...

A bon entendeur... smile_coolman

Posté le: 06 Nov 2009, 23:32

salut

a savoir que quelques douleurs apres les premiers seances de muscu sont un peu normal, ce sont des " courbatures"

apres c'est sur, on ne connait pas ton rythme d'entrainement quotidien a la muscu, mais si t'as forcé comme une boeuf alors que t'as pas l'habitude de faire de la muscu, tu peux compter avoir bien mal pendant une bonne huitaine de jours..

comme dit plus haut, boire de l'eau assez souvent, étirements sans trop forcer, et repos sans muscu jusqu'a ce que les douleurs passent..

et saches a l'avenir que forcer tout d'un coup sur un muscle quand on a pas l'habitude de forcer ainsi , c'est tres mauvais, tu risques a la longue de finir avec un bon déchirement musculaire, et la, tu vas savoir ce que veux dire morfler...

car a forcer betement et a vouloir jouer le rocky, tu peux aussi te faire une hernie au ventre, et la aussi, je peux te garantir que tu vas deguster

donc entraine toi a ton rythme et t'ocuppes pas de ce que ton pote te dit de faire ou pas, seule toi est maitre de ton corps, personne ne réagit pareil

Wink

Posté le: 06 Nov 2009, 23:40

Ca me rappelle cette séance de muscu qu'un pro de mon cs avait fait faire au jeune SPV que j'étais un soir en fin de garde...

Résultat, j'avais a peine fini la séance que j'avais déja des courbatures et finalement, j'ai pas pu lever les bras pendant 5 jours tellement j'étais courbaturé et congestionné !!!

Je l'ai plus jamais refait...

Pinpon, pratiquant assidu de la méthode lafay... Wink

Posté le: 06 Nov 2009, 23:42

Je suis tout simplement mort de rire !!!!!!!!!! Big_sourire

Je crois que tu t'es découvert de nouveaux muscles Aurélien !!

Non sans blague, faut pas te lancer dans des aventures comme ça a l'arrache !! Faut faire des séances a ton niveau et pas a celui d'un autres, et comme tout sport et comme mes collegues: étirements, boire apres une séance.

PS: faut souffrir pour etre beau !!! Big_sourire

Habitué Sexe: Inscrit le: 06 Fév 2008 Messages: 107

merci pour vos réponse je vais suivre vos conseils . Sinon pour répondre à vos questions point de vue muscu , j'en pratique 3 fois par semaine mais quand j'y vais je m'entraine bien et tranquillement sans venir à bout . Mais c'est un pote qui est venu avec moi qui ma fait faire son entrainement auquel j'ai morfler lol

Posté le: 07 Nov 2009, 09:22

Pinponmomo a écrit:

Pinpon, pratiquant assidu de la méthode lafay... Wink

Pour moi ça sera une fois le livre lu ... Big_sourire

Invité

Le sport et la decouverte de nouveaux muscles ... Etonnament, les etirements fond parti integrante a la pratique sportive, et pourtant, rares sont ceux qui les pratiques ... Finir tranquillement la seance pour aider a l'élimination de l'acide lactique du muscle, les etirements et la bonne hydratation, idem ...

Enfin, ça n'empeche pas les bonnes courbatures qui suivent ...

Par contre, tu dis avoir mal aux articulations ... fait attention de ne pas te choper des tendinites avec une mauvaise pratique de ta muscu ( poids trop lourd, mouvement non adapté etc )

Habitué Sexe: Inscrit le: 06 Fév 2008 Messages: 107

de toutes façon la j'arrête la muscu jusqu'a ce que j'ai plus mal . On ma dit de prendre un bain chaud et ensuite de mettre du synthol chose que je vais faire tout à l'heure.
Je pense que cela va apaiser la douleur