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Message |
jean56
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 15 Juil 2010
Messages: 41
Localisation: Morbihan 56
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 Posté le:
16 Sep 2010, 19:27 |
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bonjour j'ai 22 ans et je fais 1M70 pour 82kg et cela me genes beaucoup pour passer le concour spp et spv si quelqun aurais des astuces ou des conseils pour perdre car mon objectif est d'arriver a 65kg merci |
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Aligii
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 06 Juil 2010
Messages: 257
Localisation: 71150 - Chagny
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| Posté le:
16 Sep 2010, 19:30 |
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Déjà essaye de bien te dépenser chaque jour.
Je te conseille quelques séances de 30/30 et de footing chaque semaine.
Ensuite, finies les sucreries et les hamburgers, place aux bananes et à la salade :P
Fais toi un petit programme (dans la limite du possible bien sûr) et on te dira quoi faire pour l'améliorer !
Cordialement, Aligii.  |
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kemacf
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 09 Avr 2010
Messages: 147
Localisation: Le Mans
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| Posté le:
16 Sep 2010, 19:32 |
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Salut,
Course à pied,vélo,natation sont d'excellents moyens de perdre du "gras"...
Je te conseille la natation,sport complet et ne traumatisant pas les articulations...
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_________________
www.pompier-lemans.com |
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jean56
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 15 Juil 2010
Messages: 41
Localisation: Morbihan 56
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| Posté le:
16 Sep 2010, 20:14 |
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voici mon planing
lundi: Pectoraux, Biceps, Triceps, Abdominaux
mardi: velo
mercredi: quadriceps, ishio, mollets, abdominaux
jeudi: footing
vendredi: dos, trapez, abdominaux
samedi: natation
dimanche: repos
vous en penser quoi? |
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kemacf
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 09 Avr 2010
Messages: 147
Localisation: Le Mans
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| Posté le:
16 Sep 2010, 21:46 |
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Que tu devrai intervertir les séances de mercredi et vendredi...parce que ça va piquer après la sortie vélo et pour ta séance de natation...et oublie pas de bien t'hydrater pour éviter les contractures et des étirements après chaque séance pour gagner en souplesse!
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jean56
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 15 Juil 2010
Messages: 41
Localisation: Morbihan 56
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| Posté le:
16 Sep 2010, 21:52 |
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Merci pour ton conseil  |
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M@tt - Vs@V
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 06 Jan 2008
Messages: 4
Localisation: Nimes
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| Posté le:
18 Sep 2010, 01:01 |
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| jean56 a écrit: | | bonjour j'ai 22 ans et je fais 1M70 pour 82kg et cela me genes beaucoup pour passer le concour spp et spv si quelqun aurais des astuces ou des conseils pour perdre car mon objectif est d'arriver a 65kg merci |
Moi je voulais perdre 4/5 kg, j'ai fait uniquement la "phase attaque" de la méthode Dukan pour ne pas la citer (CAD quasiment que des protéines pendant 1 semaine) et avec mon sport à coté j'ai plus de 4 kg. |
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pompier dans l'ame et catalan dans mon coeur |
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bspp31
Passionné
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Inscrit le: 03 Nov 2008
Messages: 367
Localisation: 76
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| Posté le:
18 Sep 2010, 18:22 |
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Salut,
pour perdre du poids, je te conseille de remplacer une séance de muscu par une de cardio.
Moi je laisserais qu'une séance de muscu en entretien, que je réintroduirait plus tard en plus grande quantité, quand j'aurai perdu.
Pour l'intensité de tes séances de cardio, c'est -75% de ta FCM, donc pas de fractionné, que du long peu intense.
Bonne chance à toi!  |
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si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe |
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