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Posté le: 12 Nov 2010, 10:54

Salut,
j´ai fais pas mal de recherches sur le forum mais j´ai pas trouvé la réponse á ma question.

Sur ma version de luc léger, il annonce les fins de paliers, exemple ''fin du palier 10'', est-ce-que cela veut dire que je suis arrivé au palier 11 ou que le palier 10 est validé?

Pour validé mon palier 12 au CSO, dois-je entendre ''fin palier 11'' ou ''fin palier 12'' ?

Et, est-ce-que quelqu'un aurait la version du luc léger lorsqu'il annonce 15s/30s/45s?

Merci á vous,
Kram_Jr

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 23 Sep 2010 Messages: 13

pour valider un palier, il faut l'avoir fini, donc oui sur ta version tu devra attendre ''fin palier 12''
et oui, la fin d'un palier annonce en même temps le début du suivant, donc ''fin palier 12'' est équivalent à "début du palier 13"
pour ce qui est de la bande sonore, tu en as une à télécharger ici : http://ldepasquale.free.fr/blog.php?dlm/4/77

Posté le: 12 Nov 2010, 18:27

Merci berurier,
j'ai entendu beaucoup de choses différentes à ce sujet que je ne sais plus quoi penser. Beaucoup m'ont dis l'inverse que toi en fait.

Je vais essayer ta version de luc léger demain matin

Est-ce-que quelqu'un ayant passé au CSO peut me dire comment c'est la-bas?

Passionné Inscrit le: 01 Juin 2008 Messages: 350

Je pense moi que quand il dit " Palier 12 " c'est finit. Sa signifie que tarrive au pallier 12. Car parfois il a des gens qui passe au CSO qui font 11,30 ce qui signifie "Palier 11....30sec"

Posté le: 13 Nov 2010, 00:27

C'est ce que je pense aussi, car si par exemple j'entend "fin palier 10" et que je continu à courir 30s, alors ça signifie que j'aurais fais palier 11 et demi.

Palier 12 ça correspond à combien de minutes de courses?

Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

moi perso lors des tests spv on devait faire palier 9 et ils nous on arrêté quand la voix a dit " palierrr 9 "

alors même eux ne savent peut être pas Big_sourire

le mieu c'est que tu cours jusqu'à que l'on t'arrêté c'est pas pour 30 sec de plus que tu vas mourir hein

Posté le: 13 Nov 2010, 08:30

Surtout que le jour des épreuves en général tu déchire tout

Posté le: 13 Nov 2010, 12:09

wai pendant les tests je vais courir jusqu'à la fin, je voulais juste savoir à propos des paliers pour pouvoir me situer.

Sur la version luc léger que j'utilisais pour me tester, j'arrive à "fin palier 10, 13 km/h" et ça fais 10 minutes de course, donc je me pensais être au palier 11. J'ai téléchargé la version de luc léger lorsqu'il annonce 15s/30s/45s, et 10minutes ça correspond au palier 10.

Donc je pense que la version que j'avais c'était pas la bonne, je vais tester avec la nouvelle, je vous tiens au courant!

Passionné Inscrit le: 01 Juin 2008 Messages: 350

Kram_Jr a écrit:

C'est ce que je pense aussi, car si par exemple j'entend "fin palier 10" et que je continu à courir 30s, alors ça signifie que j'aurais fais palier 11 et demi.

Palier 12 ça correspond à combien de minutes de courses?

Sa correspond a 13minutes.

Posté le: 14 Nov 2010, 08:53

Il me semble que la version que les profs d'EPS ont à mon lycée il y a 2min d’échauffement au début.

Je suppose que les tests sont pas tout de suite donc avec de l'entrainement tu arrivera au pallier 12-13 donc pallier 10 tu auras encore des réserves ...

Perso pallier 8 il y a 3mois sans entrainement ni rien, le test brut direct.
Aujourd'hui je suis au pallier 11 et les tests sont en février pour moi. Big_sourire

Posté le: 14 Nov 2010, 18:43

Je passe les tests en janvier, je suis un poids plume, niveau course je suis pas mauvais mais je faisais beaucoup d'endurance et je n'avais jamais fais de luc léger.

La 1ere fois que je l'avais fais avec ma version de luc léger, je suis arrivé au palier 10 mais en réalité ça devait être le 9, puis en 1 mois j'ai gagné un palier

Je me suis mis au fractionné avec de bons conseils donc je pense que je m'en sortirais, je vais me tester avec la nouvelle bande sonore.

Merci les gars!

Posté le: 14 Nov 2010, 20:08

Je pense que si tu es certain de ton niveau, tu peux te dispenser du test.
Ce test est très physique et abîme les articulations

Posté le: 14 Nov 2010, 20:18

Ok, je vais le faire ce soir pour voir si je suis à la ramasse avec la version qui semble correct du luc léger. J'en ferais un autre quelques semaines avant les tests.

Sinon, le jour des tests, vu que moralement on à la patate, ça permet de gagner beaucoup? Genre 1 palier de plus? Et niveau tractions?

Merci des conseils

Posté le: 14 Nov 2010, 22:16

Kram_Jr a écrit:

vu que moralement on à la patate, ça permet de gagner beaucoup?

Salut,

ça dépend si quand tu t'entraines tu le fais en touriste ou si tu te donne vraiment à fond.

Si tu te donne a fond tu ne gagnera pas grand chose le jour J.

Pour ce qui est de se tester, je suis d'un avis différents, tu peux le faire de temps en temps, mais pas trop Wink

(si c'était vraiment trop mauvais, le luc léger n'existerai pas, seul le vameval serai utilisé ....)

Posté le: 14 Nov 2010, 23:55

Bonsoir !
Merci a vous tous pour ces precieux conseils.
le luc Leger je le fait dans la campagne avec mon lecteur cd sur les oreilles.
je le dis franchement je traverse une periode qui n'est pas facile en ce moment donc vos conseils m'aide beaucoups !
BISES ! a vous tous.