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Message |
fleurfanny
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 06 Jan 2011
Messages: 22
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 Posté le:
06 Jan 2011, 09:24 |
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Je m'explique je viens de déposer le dossier à la caserne, les épreuves ont lieu en Avril;
Je suis une femme de 27 qui pratique régulièrement la course à pieds;
Je mesure 1.65 pour 57 kilos;
Mon souci est que je n'arrive pas à décrocher 1 seule traction, et les pompes c'est moyen...
Je compte m'inscrire dans une salle de sport car j'ai beaucoup de temps en journée...
Pensez vous qu'en 3 mois je peux réussir à rentrer dans les stats pour les épreuves???
Je suis motivée +++++ |
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minioim
Vétéran
Sexe: 
Inscrit le: 24 Oct 2006
Messages: 3537
Localisation: Besançon (Doubs:25)
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| Posté le:
06 Jan 2011, 10:05 |
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saluty
rentrer dans les stats je sais pas, ça va dépendre de pas mal de facteurs qui vont influencer ta progression, mais pour te motiver, dis toi que quand on se met à la muscu il y a une progression fulgurante dans les 2 ou 3 premières semaines, ça stagne ensuite. a toi de voir si dans 3 semaines tu auras suffisement progressé. et bien sur ne pas s'arréter si c'est pas le cas... |
_________________
mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet. |
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fleurfanny
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Jan 2011
Messages: 22
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| Posté le:
06 Jan 2011, 12:02 |
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Avec de la motivation et de la persévérance, d'après les profs de muscu, c'est gérable...
Il me prépare un programme bien spécifique, traction/pompes...
Je commence demain... |
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Natkeh
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 01 Juin 2009
Messages: 10
Localisation: Paris
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| Posté le:
06 Jan 2011, 16:30 |
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Pour les tractions/pompes je te conseilles les défis de Grégory Capra ici même sur le forum..tu te tests et il te donnera un programme à faire..du moins pour les pompes pour l'instant en attendant de faire quelques tractions..
Je pratique la musculation depuis plus d'1 an et demi et pour ma part je n'ai jamais autant progressé en traction après avoir stagné longtemps à 13-14 ( et pourtant j'en ai essayé des programmes )..je suis aujourd'hui à 18 grâce à lui  |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
06 Jan 2011, 16:53 |
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Tu passes les testes pour entrer en t'en que quoi exactement? (SPV,SPP,BSPP,BMPM????) |
_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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rayan_77
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 25 Sep 2010
Messages: 298
Localisation: Val d'europe
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| Posté le:
06 Jan 2011, 17:29 |
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Bonjour,
Je complète la question de Dortel
Dans quel SDIS te dirige tu si tu ne va pas dans la BSPP ou la BMPM ? |
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Akxel
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 22 Juin 2010
Messages: 106
Localisation: 77
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| Posté le:
06 Jan 2011, 18:23 |
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Salut,
| Natkeh a écrit: | | Pour les tractions/pompes je te conseilles les défis de Grégory Capra ici même sur le forum..tu te tests et il te donnera un programme à faire..d |
Exactement, je viens juste de commencer un programme tractions/pompe du chef Grégory Capra !
Attend sont programme qu'il te donnera 
Akxel  |
_________________
Akxel |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
11 Jan 2011, 14:04 |
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Sa y a rien à redire sur ces programmes, y ma fait passer de 50 pompes à 120 en 6 mois. |
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fleurfanny
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Jan 2011
Messages: 22
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| Posté le:
20 Jan 2011, 13:40 |
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| rayan_77 a écrit: | Bonjour,
Je complète la question de Dortel
Dans quel SDIS te dirige tu si tu ne va pas dans la BSPP ou la BMPM ? |
Je passe les épreuves dans le 91 pour être SPV... |
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fleurfanny
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Jan 2011
Messages: 22
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| Posté le:
20 Jan 2011, 13:45 |
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Mon entrainement continu... j'arrive à soulever 35 kilos en salle mais il faut un bout de chemin pour arriver à mon poids de corps soit 57 Kilos...
Je muscle mon dos doucement mais également mes biceps...
Il me reste pas mal de semaines avant les tests et m'a motivation grandit malgrè quelques courbatures 
Et oui je pars de 0 muscles dans les bras ;-) |
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fleurfanny
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Jan 2011
Messages: 22
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| Posté le:
20 Jan 2011, 13:46 |
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| Natkeh a écrit: | Pour les tractions/pompes je te conseilles les défis de Grégory Capra ici même sur le forum..tu te tests et il te donnera un programme à faire..du moins pour les pompes pour l'instant en attendant de faire quelques tractions..
Je pratique la musculation depuis plus d'1 an et demi et pour ma part je n'ai jamais autant progressé en traction après avoir stagné longtemps à 13-14 ( et pourtant j'en ai essayé des programmes )..je suis aujourd'hui à 18 grâce à lui |
J'attend de ces nouvelles, je l'ai contacté car tous le monde me parle de ses performances
Merci du conseil |
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Lico
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Nov 2008
Messages: 25
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| Posté le:
20 Jan 2011, 14:09 |
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fleurfanny
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 06 Jan 2011
Messages: 22
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| Posté le:
20 Jan 2011, 14:11 |
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| Lico a écrit: | Mais continue à bien te faire encadrer si tu veux pas te fusiller le dos, ou autre... bon courage  |
oui c'est le but |
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Dortel
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
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| Posté le:
21 Jan 2011, 15:05 |
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bon courage. Repousse tes limites et tu y arriveras!!! |
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Keny70
Passionné impliqué
Sexe:
Inscrit le: 05 Oct 2005
Messages: 755
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| Posté le:
21 Jan 2011, 17:01 |
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Bonjour, si tu n'arrives pas à tirer une seule traction, il faut absolument taper une diète. Moins tu auras à lever plus cela sera facile. Il faut faire une diète hyperproteinée c'est la plus adaptée sur cette courte période de 3 mois. |
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