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Passionné accro Sexe: Inscrit le: 17 Jan 2011 Messages: 1116

Bonjour à tous, voilà il y a quelques jours j'ai fait "le défi tractions", je me suis donné à 200% bien sûr Big_sourire

. Mais juste après, une douleur aux biceps des 2 bras et impossible de les déplier smile_uuh

. Je me suis dit "c'est bon, c'est qu'une crampe, de la fatigue ça va passer..."
Le lendemain nickel, pluis rien smile_oh

mais quand je me couche vendredi soir, la douleur revient et impossible d'étendre les bras smile_pleure

. Le paracétamol et cie n'ont aucun effet, à la limite le chaud me soulage 2O mins mais c'est tout.
Est ce que quelqu'un a déjà vécu la même chose et/ou aurait des conseils à me donner...? smile_oooh

Sinon, est-ce que ça vaut vraiment le coup d'aller voir un médecin ?

Dans l'attente de réponses... Amicalement, hugo.

PS: Pas la peine de faire le coup de:

Citation:

faut arrêter de se...

Je l'ai déjà vu ailleurs et c'est franchement pitoyable... :mrgreen:

Habitué Sexe: Inscrit le: 02 Fév 2010 Messages: 125

salut,
attend un peu et vois si sa passe sinon médecin..
tu pense à t'étirer? moi sa me le fais au début des période ou je recommence l'entrainement mais plus dans la pliure du coude..

Ca s'appelle une grosse courbature...

Ne t’en fait pas si tu t’étires, et que tu bois bien ça devrais pas recommencer.

PS : le sport c’est bon pour le cœur et le bon fonctionnement de l’organisme, mais sûrement pas pour les muscles, les tendons, et les os.

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 17 Jan 2011 Messages: 1116

Re, pour ce qui est des étirements j'y pensé pas après du renforcement musculaire mais maintenant je le ferais, quel genre d'étirements je peux faire ?

Pinponmomo a écrit:

Ca s'appelle une grosse courbature...

Et non malheureusement ce n'est pas ça, j'ai déjà eu des courbatures et ça fait pas pareil smile_uuh

Pour info, je peux déplier mes bras mais la douleur est toujours présente smile_peur

.
Du coup, RDV pris avec le médecin ce mercredi Wink

. Je vous tiens au courant.

Amicalement, hugo smile_coolman

Ca me rappelle la fois ou j'ai voulu faire le malin avec des gros bras à faire 3 circuits de muscu et se finir par des tractions en pyramidal... J'avais des courbatures avant même d'avoir fini la séance et je n'ai pas pu lever les bras pendant 5 jours...

M'enfin, j'espère que j'ai raison et que ce n'est pas plus grave que ça dans ton cas.

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 17 Jan 2011 Messages: 1116

Mea culpa Pinponmomo, quand je suis allé voir le médecin, la douleur dans le bras gauche avait disparue ! smile_gene

En fait, j'ai juste trop tiré sur mon muscle donc repos pendant quelques jours avec homéopathie et arnica Big_sourire

. Le froid soulage très bien en cas de lésions musculaires.
Amicalement, hugo smile_coolman

Fidèle Inscrit le: 06 Jan 2009 Messages: 216

ca m'est déjà arrivé en traction au debut que j'en faisait.
Mon problème est que sur la fin tellement je galarais, je faisais des tractions un peu sacader, et sa les muscles aimait pas.

Comment ce fait t'il que tu es mal au biceps par contre? avec des tractions en pronations tu fais généralement peux travailler le biceps (moin qu'en supination ).

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 17 Jan 2011 Messages: 1116

J'ai fait des tractions en pronation...

salut

j'ai eu a peu pres le meme soucis que toi , un jour où j'y avait eté un peu trop fort a la muscu et pendant un bon moment
d'un coup grosse douleur musculaire dans le biceps qui tapait jusqu'a l'épaule
(moi c'etait qu'a un seul bras)

et c'etait une déchirure musculaire

rien de bien méchant, aussi tres mal au début, ça passe assez vite en restant quelques jours au repos

( attention a pas reforcer comme un boeuf quand tu reprends sinon tu vas le sentir Big_sourire

)

Salut les gas

Un petit conseil pour éviter ce genre de blessures, étirez-vous absolument les bras avant et surtout après la musculation.

Outre le fait qu'ils préviennent les blessures, les étirements permettent aussi d'augmenter la capacité de régénération des muscles et aussi et surtout d'augmenter la capacité de création de muscles (plus précisément ce sont les myofibrilles et les myofilaments qui se multiplient, c'est l'hypertrophie, le gain de masse musculaire). Tout cela pour : en faisant simple "en faisant de la place aux fibres pour pas que le muscle s'atrophie en gros". Donc l'étirement en fin de séance permet alors d'accroître ces performances, ce n'est pas négligeable et cela prend pas énormément de temps.

En début de séance privilégié les étirements rapides (6 sec), alors qu'en fin de séance privilégié les étirements longs, passifs, (20/30sec).

A bon entendeur =)

De plus, je ne pense pas que tu avait une courbature, c'était plutôt une contracture. En effet, tes fibres étaient beaucoup plus lésées qu'à une courbature, et elles étaient contractés tout le temps. Ton muscle était j'imagine dur et douloureux quand tu appuis dessus. Il faut faire attention car si tu t'entraines avec ce genre de blessures, tu peux risquer le claquage et la déchirure musculaire. Donc repose toi, bois, mange dors smile_top

Voilà je suis pas professeurs de physiologies mais j'ai quelques notions qui je l'espère vous aiderons !! smile_top

A bientôt
Rom

salut

tout a fait, c'etait mon erreur de débutant...

forcer comme un c***n sans faire d'échauffement avant...

j'ai compris la leçon et j'ai pas recommencé 2 fois Big_sourire

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 17 Jan 2011 Messages: 1116

même chose Big_sourire

, merci romain pour tes précieux conseils qui ne sont pas tombés dans l'oreille d'un sourd smile_top