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Épreuves sportives au Fort VSG
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sp_06
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 13 Jan 2010
Messages: 19
MessagePosté le: 16 Aoû 2011, 17:41 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjour à tous,

Après avoir chercher et trouver de nombreuse informations à propos du sujet ... pouvez-vous me complété les épreuves manquantes avec le résultat attendu pour chacune d'elle :

Pompes: répétitions...?
Abdominaux: répétitions...?
Traction: 20 ( pronation )
Natation: 100m ( < 2 min ) + 10m ( d'apnée)
Corde: 2 fois (uniquement les bras)
Planche: min 15
Test cooper: 12min ( >3000m )

Les tests et épreuves ci-dessous me semblent pas présentes au fort ?!
Test Luc léger:...?
Test de killy:...?
Gainage:...?
Course à pied: 10km[/b]


Merci, pour votre aide pour pouvoir complété ou amélioré mes entraînements.
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pompierparis
Habitué
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 05 Mar 2008
Messages: 194
Localisation: Paris
MessagePosté le: 17 Aoû 2011, 08:35 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut, ben c'est simple tout ce que tu as marquer il faut le faire tranquil, je vais pas te dire il faut faire 500 pompes par jours, car tu en fera 2000, idem pour les abdos et autres petites choses sympa...

Et je peux t'assuré que le footing, le killy le gainage et autre sont apprécier de beaucoup d'instruc ;)
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sp_06
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 13 Jan 2010
Messages: 19
MessagePosté le: 17 Aoû 2011, 19:45 Répondre en citant Revenir en haut de page
D'accord merci Wink
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