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Message |
Proton
Modérateur
Sexe: 
Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9947
Localisation: csp-cavaillon.com (84)
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 Posté le:
11 Fév 2006, 11:06 |
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Salut à tous 
Voilà j'aimerais bien faire quelques abdos et pompes un peu tous les jours mais je ne sais pas du tout quand les faire ?
Le matin au reveil ?
Le matin aprés le petit dèj. ?
Le soir avant le repas ?
Le soir aprés le repas ?
Sachant que je bosse, ce sont les seules periodes qui me sont disponibles.
Merci de m'indiquer le creneau horaire le plus aproprié.
Proton |
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TiMat
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 18 Mar 2005
Messages: 8245
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| Posté le:
11 Fév 2006, 12:14 |
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Le matin, agen. C'est la que c'est le meilleur. Si tu manges avant, tu vas avoir les jambes coupées. Donc pas l'ideal. Bois beaucoup surtout !
Le soir si tu veux, egalement avant de manger. Ca permets aussi de decompresser de ta journée. Mais l'ideal etant le matin  |
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philou007
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 09 Jan 2006
Messages: 332
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| Posté le:
11 Fév 2006, 13:19 |
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Salut
On ma toujours dit qu il fallait attendre au moins 3 h apres le dernier repas pour faire du sport car il faut laisser les aliments passer l estomac sinon tu remue tout la dedans au risque d avoir pas mal de remonter gastrique |
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Sgt-Pic2-Pae1-Pae3 |
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chris66
Habitué
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Inscrit le: 17 Aoû 2005
Messages: 114
Localisation: pyrénées orientales
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| Posté le:
11 Fév 2006, 13:41 |
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moi j'en fais n'importe quand ! on fait comme on peut !! rien de tel qu'un bon ptit footing après une assiette de pattes ou un plat de frittes !!  |
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philou007
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 09 Jan 2006
Messages: 332
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| Posté le:
11 Fév 2006, 18:59 |
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Oula le petit footing Juste apres une assiette de frites ou de pates ça doit vraiment faire roter
Ou alors ces vraiment le footing tres soft sans recherche de perf |
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rakel
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 28 Déc 2005
Messages: 182
Localisation: sud alsace
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| Posté le:
15 Fév 2006, 12:07 |
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en fait, sa dépend de toi. courir à jeun c'est pas la solution (le matin par exemple) le risque d'hypo est tro fréquent. solution: prend un cofé avec du miel en te levant, directe, prépare toi en prenant ton temps, fait du sport et pi après, mange un bon tit déj, aprè avoir pris une bonne douche chaude pour relaxer les muscles!! 
pour le matin ou le soir, sa dépends. Après le sport, le corps sécrète de l'endorphine. alor tu risque d'avoir un léger coup de pompe. mais si t'es habitué, l'effet contraire peu se faire ressentir, et tu peu être super en forme. donc tout dépend de toi..
et puis si t'a un estomac solide, tu peux très bien aller courir après mangr, pas de problèmes.. mais cest clair que tu ferra pas les memes perf !! |
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rprom1
Modérateur
Sexe:
Inscrit le: 03 Jan 2006
Messages: 2369
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| Posté le:
15 Fév 2006, 13:51 |
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En fait, on parle souvent d'aler courir le matin a jeun mais c'est préconisé uniquement pour les personnes qui ont envie de perdre du poids... en effet, si vous allez courir après avoir mangé, le corps va aller chercher l'énergie à l'endroit le plus facile pour lui, à savoir justement dans ce que vous venez de manger... Si vous allez courir le matin sans rien dans le ventre, votre organisme va aller chercher l'énergie nécessaire directement dans vos réserves, à savoir les graisses... c'est tout simple, non? |
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the pompgirl
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 14 Jan 2006
Messages: 261
Localisation: finistere
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| Posté le:
15 Fév 2006, 15:20 |
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| rprom1 a écrit: | | En fait, on parle souvent d'aler courir le matin a jeun mais c'est préconisé uniquement pour les personnes qui ont envie de perdre du poids... en effet, si vous allez courir après avoir mangé, le corps va aller chercher l'énergie à l'endroit le plus facile pour lui, à savoir justement dans ce que vous venez de manger... Si vous allez courir le matin sans rien dans le ventre, votre organisme va aller chercher l'énergie nécessaire directement dans vos réserves, à savoir les graisses... c'est tout simple, non? |
c'est clair !!!, que il n'y a pas plus simple expliquer comm ca !!!!!!!!!!!! |
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jib_1846
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 23 Avr 2005
Messages: 29
Localisation: 46
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| Posté le:
15 Fév 2006, 18:53 |
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Footing à jeun 45 minutes minimum (sinon pas bénéfique) et pas plus de deux fois par semaine. Il faut également bien s'hydrater.
Pour les personnes non habituées penser à prendre avec vous un ou deux morceaux de sucre ou bien une barre énergétique au cas ou une petite hypo surviendrait. |
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Chaplin 69
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 04 Oct 2005
Messages: 35
Localisation: Lyon
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| Posté le:
20 Fév 2006, 16:41 |
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En général, il est conseiller d'exercer une activitée physique intense (course à pied) en fin de matinée, sur le coup des 11h et éviter par contre au saut du lit car le corps ne sera pas encors assez réveillé. En effet, le corps a besoin d'un certain laps de temps et d'une exposition à la lumière pour enclancher son rythme de la journée.
Eviter les 13/15h (digestion) donc le corps est en plein travail, ne pas lui infliger une autre activitée suplémentaire.
Une activitée physique moyenne (muscul, pompes...) est recommandée au cours de la journée mais sans trop déborder sur la soirée car l'organisme a besoin de 4h pour récupérer son rythme normal ce qui peut poser des problèmes pour s'endormir.
Voila proton, j'espere que cela t'aidera à t'organiser.
A+ |
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MAX 66
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 18 Déc 2006
Messages: 428
Localisation: pas de calais
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| Posté le:
25 Jan 2007, 14:38 |
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En fait si tu décides de faire du sport à jeun ton objectif sera de perdre du poids ce qui fonctionne très bien mais tu ne pourras pas faire une séance de type 30/30 ( en athlétisme) qui sera trop couteuse en énergie.
De plus, il est vrai qu'il faut attendre 3 heures après la prise du repas pour être efficace.
Pour moi, le meileur moment est en fin de journée (ce que je fais en club à 18h) car ca te permets d'évacuer les mauvais moments de la journées et chose importante d'être super bien avant de rentrer chez toi et d'avoir accumuler de la bonne fatigue.
Enfin, n'oublies pas les étirements qui te feront également progresser (environ 10-15min par heure de travail) |
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darkmolhe
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2006
Messages: 28
Localisation: 06
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| Posté le:
25 Jan 2007, 14:54 |
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salut tout le monde!
en fait on fait du sport surtout quand on peux!!!
mais si on a le choix il vaut mieux eviter juste apres un vrai repas (je m'entend par repas copieux), la digestion en effet reclame un volume sanguin incompatible avec la pratique d'un sport intensif, soit la digestion s'arrete et on a tout sur le ventre, mais surtout l'apport maximum d'o2 effectuer par le sang dans les muscles n'est pas effectué, donc l'effort faussé et la séance mitigé!
l'astuce c'est de faire ses seances avant un repas pour benficier de la consomation des reserves (glycogene) et pas forcement pour les gens qui veulent maigrir mais pour tout le monde, ensuite profiter de l'appetit augmenté pour bien manger et assimiler les substrats energetiques necessaires au metabolisme.
a jeun c'est mieux qu'apres avoir mangé mais ce n'est pas la meilleure sollution! des sucres rapides en petites quantité avant et pendant l'effort (tout en pensant a l'hydratation) reste le meilleur choix.
la digestion ne s'enclenche qu'au dela 15cc de matiere ingerée par 1/4 d'heure, alors une bouchée tout les 1/4 d'heure et le tour est joué!!!
regarder les sportifs de haut niveau!!!
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