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spou69
Habitué
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Inscrit le: 23 Juin 2012
Messages: 114
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 Posté le:
12 Aoû 2012, 06:27 |
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Bonjour voila ce matin j'ai fait le test de luc leger pour voir a quel palier j'etais a peu pres car je ne travail jamais la course. Je dois passer des test le 22 septembre et on me mentionne que le niveau 3 ( celui que je dois viser , est le palier 9.5 et +) ce matin apres avoir fait le test j'ai valider le palier 8 complément. La bande son a dit début du palier 9 et la j'ai arrêter, le souffle était a son maximun, la tête un peu qui tournait et une crampe aux abdos a force de respirer comme un boeuf. Je suis relativement sportif les autres épreuves me pose aucun souci sauf celle la apparemment. J'ai lu qu'il fallait faire du fractionné pour améliorer tous ca selon vous est ce possible de rendre 1.5 palier en 1mois ? Je sais que c'est du mental mais quand on a plus de souffle on peut pas continuer le mentale je l'ai mais la j'y arrivais plus.
Enfin je connais pas le niveau de la concurrence mais pensez vous que le palier 8 (niveau 2 qui correspond au niveau de compétences physique opérationnel acceptable) peut être compenser par des résultats un peu plus elevés dans les autres épreuves? notamment tractions (28), pompes (5x voir +) ou test de killy où je tiens 5m10 je vise les 8min pour le jour j. |
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La force ne dépend pas des capacités physiques mais d'une volonté invisible. |
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Applehead
Nouvelle recrue
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Messages: 19
Localisation: Paris
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| Posté le:
12 Aoû 2012, 10:36 |
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Tout est possible , j'ai gagné 2 paliers entre le luc leger que j'ai fait 1 semaine avant les tests et au moment M , c'est le mental et la concurrence qui m'a fait gagné 2 paliers , pas mes jambes   |
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Vivement Villeneuve Saint-Georges ! |
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Romain72500
Passionné
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Localisation: Sarthe (72) - Pays de la Loire
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| Posté le:
12 Aoû 2012, 15:05 |
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| Applehead a écrit: | | Tout est possible , j'ai gagné 2 paliers entre le luc leger que j'ai fait 1 semaine avant les tests et au moment M , c'est le mental et la concurrence qui m'a fait gagné 2 paliers , pas mes jambes |
Je suis d'accord, chez nous pompiers la condition physique est importante mais sans le mental on ne peut obtenir de bons scores ;) |
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Caporal - CSP Château du loir (SDIS72 - Sarthe) |
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spou69
Habitué
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Messages: 114
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| Posté le:
12 Aoû 2012, 18:00 |
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Oui mais tu a gagné 2 paliers pour atteindre combien? je sais le mental je l'ai ! parce que pour les autres epreuves j'ai toujours forcer pour me depasser mais quand vraiment tu a plus de souffle c'est difficile de monter encore plus ! |
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Casper49
Fidèle
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Messages: 272
Localisation: Angers
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| Posté le:
12 Aoû 2012, 20:16 |
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Salut,
La concurence sera probablement rude, pallier 9,5 n'est pas extraordinnaire, même si j'avoue que ça tire un peu.
Je confirme que le fractionné aide pas mal, le mental aussi ! Il te manque 90sec à tenir, c'est jouable !
Pour ne pas se griller, il faut faire les 1er pallier très souple. Bcp sont au taquet à cause du stress et tu ne fatigues inutilement.
ça ne sert donc à rien d'arriver trop en avance sur les palier faciles |
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On hérite pas de la Terre de nos ancêtres mais on l'emprunte à nos enfants (A.C.) |
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marsupoil
Nouvelle recrue
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Localisation: 29
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| Posté le:
12 Aoû 2012, 21:31 |
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| Casper49 a écrit: |
Pour ne pas se griller, il faut faire les 1er pallier très souple. Bcp sont au taquet à cause du stress et tu ne fatigues inutilement.
ça ne sert donc à rien d'arriver trop en avance sur les palier faciles |
très bon conseil. il ne faut pas hésiter à faire les 2/3 premiers paliers en marchant. |
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Romain72500
Passionné
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Localisation: Sarthe (72) - Pays de la Loire
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| Posté le:
14 Aoû 2012, 13:49 |
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| Casper49 a écrit: | Salut,
La concurence sera probablement rude, pallier 9,5 n'est pas extraordinnaire, même si j'avoue que ça tire un peu.
Je confirme que le fractionné aide pas mal, le mental aussi ! Il te manque 90sec à tenir, c'est jouable !
Pour ne pas se griller, il faut faire les 1er pallier très souple. Bcp sont au taquet à cause du stress et tu ne fatigues inutilement.
ça ne sert donc à rien d'arriver trop en avance sur les palier faciles |
Totalement d'accord |
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brembored
Référent ENGINS
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Localisation: Rhône-Alpes
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| Posté le:
14 Aoû 2012, 14:11 |
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Tu es dans un SDIS où le maitre mot est "tractions"
Si vraiment tu fais 28 tractions le jour J, ils pardonneront largement un palier 8,5 
Pour le reste, si tu étais au bord du palier 9, c'est jouable de la toucher le jour J, même si tu ne vas pas aux 9 ET DEMI, c'est déjà très bien. |
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spou69
Habitué
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Messages: 114
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| Posté le:
17 Aoû 2012, 11:21 |
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J'en profite pour dire que oui je fais réellement 28 tractions meme si je vise plus le jour j pour monter a 32 /35 grand maximun je pense. Sinon je viens de m'apercevoir que j'ai une periostite tibial donc pour le fractionnée c'est mort ! opn verra le jour J mais bon maintenant le principal est que je récupère et vite ! |
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FLAMS18
Vétéran
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Localisation: Agglomération lyonnaise
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| Posté le:
22 Aoû 2012, 22:19 |
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salut !!
Alex vu le casernement qu'il va intégrer comme je lui en ai parlé en MP ils l'attendront aussi sur le luc léger j'en suis certaines !
Si tu fais de la course à pied, habituellement, trouve toi des exercices en fractionné et ça améliorera la chose sur cet atelier !
A++ |
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Dans la vie tout peut arriver surtout quand on s'y attend plus ! Faut toujours garder espoir ! |
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