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Répondre au sujet Forum Pompier » Le sport
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jcr2
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 10 Mar 2011
Messages: 14
MessagePosté le: 18 Fév 2013, 21:36 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjour a tous,

Je vous présente ici mon programme de sport que je suis a peu près tout les jours.
J'ai 15 ans mesure 1m65 et pèse 45kg.

J'attend vos avis sur mon programme. Tout les jours je fais 6x20 abdos avec 25s de récupération. 20x3 pompes avec 1min de récup entre et 25x4 tractions avec 1min de récup' entre. Le mercredi et le samedi je coure environ 3ou4 kms.
Voila merci pour tout !
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Sapeurman69
Fidèle
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 17 Fév 2011
Messages: 207
Localisation: Lyon
MessagePosté le: 19 Fév 2013, 13:29 Répondre en citant Revenir en haut de page
Je te conseillerais plus de faire ta muscul 3fois pas semaine genre
lundi, mercredi, vendredi.
comme ca tu peux faire tes seances de cardio le mardi et jeudi.

et le week end tu fais comme tu veux mais faut que sa reste cool.

comme ca ce te permet de "chargé" un peu plus sur ton programme de muscul
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jcr2
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 10 Mar 2011
Messages: 14
MessagePosté le: 19 Fév 2013, 20:47 Répondre en citant Revenir en haut de page
D'accord, merci des conseils
Merci
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