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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 12 Sep 2015 Messages: 6

bonjour a tous,

Je passe les tests sportif au sein du SDIS78 le 10 octobre prochain.

natation 100m en 2min30 ok
tractions 4 ok
souplesse ok
killy et gainage 1min30 pour 1min50
luc leger palier 5 pour palier 7

Ma question est il me reste en gros un mois pour finir ma preparation vais je pouvoir reussir ou pas?

Avez vs des conseils de preparation dans le but de combler mon retard dans le killy gainage et luc leger? je suis preneur et merci de vos reponses

je vous tiens au courant de levolution et du resultat final

Passionné impliqué Inscrit le: 18 Nov 2012 Messages: 662

Salut,

pour le killy et le gainage c'est surtout une question de mental. Il te reste 20 secondes pour réussir le temps escompté ce n'est pas grand chose tu peux sans aucun problème y parvenir.
Pour le luc léger se sera peut être un peu plus compliqué de progresser dans la mesure où la progression sur le plan cardio est plus longue à acquérir que le reste. Avec un bon entraînement on peut progresser rapidement mais il faut bien sûr bien structurer son entraînement.
Je te conseilles de faire du fractionné une fois par semaine jusqu'à la dernière semaine avant ton test. N'en fais pas la semaine de ton test tu laisseras le temps à ton corps d'assimiler tes séances effectuées.
Des séances de 30-30 feront l'affaire. Mais n'oublies pas que le luc léger c'est aussi beaucoup de mental !

Bon courage