Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 25 Jan 2021 Messages: 1

Bonjour,

Avec un ami, je me suis donné pour objectif (un peu fou) de tenter le concours de sapeur pompier pro dont les épreuves sportives aurons lieu en février 2022 d'après mes sources, ce qui me donne 1 an pour m'entrainer correctement.

J'ai 34 ans et je n'ai pas un passé très sportif, je fais un peu de boxe depuis 2 ans et depuis les contraintes sanitaires, mon activité physique est au ralentie, d'autant plus que mon travail actuel est sédentarisé..

Ma principale crainte est ce test de luc léger. Je suis sur ce forum pour chercher un entrainement adapté à ma situation et conseils, qui bien sûr, pourront me faire progresser rapidement.

Je n'ai jamais aimé courir mais j'aime me donner des objectifs et les accomplir. Je suis de caractère déterminé, je me donne généralement jusqu'au bout pour arriver à mes fins.

Je n'ai pas fait de test luc léger ces derniers jours. La dernière fois que j'en avais fait un, c'était en aout 2020. J'avais atteint le palier 7 mais je ne suis pas certain qu'il y avait bien une distance de 20 mètres.

J'essaye de courir depuis 1 semaine environ mais je suis essoufflé au bout de 10 min, ce qui n'était pas le cas l'été dernier ... Détail surement important, j'étais ou je suis surement encore fumeur. Je n'ai pas fumé depuis 3 semaines et je mets des patchs pour me sevrer. Est ce qu'il y aurait un rapport avec mon essoufflement ??

J'ai essayé de chercher un peu partout sur le net et j'avoue que je m'y perds un peu. Je vois que certains s'entrainement depuis des mois pour atteindre 0,5 voir 1 palier de progression.

Mon objectif est d'aller au minimum jusqu'au palier 10 pour avoir une note de 8/20, ce qui me permettra d'assurer les autres épreuves.

Pensez vous que c'est réalisable et si oui, est ce qu'il y aurait quelqu'un de sérieux et fiable qui pourrait m'accompagner dans cet objectif ?

Je le rappelle, mon objectif est l'entrainement au luc léger. Je ne cherche pas particulièrement à faire des 10, 15 km de CAP. Je n'aime pas cela et je ne prends pas spécialement de plaisir à courir :D

Merci par avance,

Posté le: 25 Jan 2021, 13:39

Bonjour,

change d'objectif de carrière alors...
Quand on voit le nombre de pompiers qui souhaitent réussir le concours et qui se donnent corps et âme, clairement ce n'est pas moi qui vais t'aider dans ton projet "fou".

C'est le projet de mon nombre d'entre nous sur le forum et la course à pied fait partie intégrante du métier de pompier.

Bon courage toute de même.

smile_coolman

Fidèle Sexe: Inscrit le: 22 Juin 2019 Messages: 231

Quand on tente sérieusement un concours, on ne vise pas les notes éliminatoires.
Surtout que le palier 10 est une plaisanterie.

Habitué Sexe: Inscrit le: 12 Juil 2018 Messages: 122

Salut,
Je ne suis pas pro donc peut-être que mon message est décalé et sera corrigé par des personne plus aptes.
Je pourrais te conseiller un travail mêlant le fractionné, le seuil et l'endurance.
Tu dois te fixer un objectif sur des cycles de plusieurs semaines.
Dans un semaine, essaies de faire au minimum: une séance de fractionné (l'objectif est d'atteindre des séances de 30/30), puis une séance de seuil puis une séance d'endurance. Ces trois exercices sont différents mais totalement complémentaire ET nécessaire pour évoluer (selon moi).
Tu peux ajouter ou échanger des séances de courses par de la natation ou du vélo, du cross fit... (mais la thématique reste la même). En effet, tu peux faire une séance de cardio en natation. Ce qu'il faut c'est faire évoluer ton entrainement avec des objectifs déterminés.
N'oublies pas les temps de repos, les échauffements, les étirements, l'hydratation et l'hygiène alimentaire.
Si tu as des questions n'hésites pas.

Habitué Sexe: Inscrit le: 22 Avr 2012 Messages: 65

on n'assure jamais le minima dans un concours....c'est un concours, ce sont les meilleurs qui sont pris.
Je te conseille de trouver un coach sur internet( attention certains sont des pseudos coach) et tu lui expliques ton projet. ll te fera un programme au poil.
IL faut savoir se faire violence.... Si ta contrainte est supérieure à ta cause alors ta cause n'est pas la bonne...
Et enfin pour répondre à ta question: Tout est possible! un an. pour se préparer c'est jouable, ne pars pas avec l'idée que tu n'y arriveras pas car ce sera autant d énergie que tu ne mettras pas dans ta préparation et on potentiel à reussir!
et enfin dernière remarque, pourquoi ne pas être volontaire à la caserne de ton domicile? un pied déjà dedans, une émulation possible, une motivation de plus pour accomplir ton projet.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 14 Mai 2021 Messages: 2

Salut juju 90, belle iniative à toi ! Moi aussi je vais le passer !! Force à toi !