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Nan je fais une seule fois l'exo des pyramides! Après je suis mort. C'est entre les tractions que je me repose 1 minute! C'est pitoyable mais c'est normal j'ai pas encore l'habitude.

Habitué Inscrit le: 22 Mar 2006 Messages: 106 Localisation: NIMES

courage alors steve dans quelques semaines sa sera bon deja ! si tu fais beaucoup de séance sa va le faire !

Bah merci c'est sympa mais j'espère que je ne vais pas mettre trop de temps à atteindre les 15 tractions car j'ai envie de passer le concours le plus rapidement possible sachant qu'il ne me manque plus que ça pour être opérationnel

Habitué Inscrit le: 22 Mar 2006 Messages: 106 Localisation: NIMES

de toute facon si tu atteint entre 10 et 15 tractions bien faite en bras tendu et pronation, au CSO sa le fait je pense enfin j'espere ! Aprés a ceux qui ont vécu l'expérience de le confirmer Wink

Habitué Sexe: Inscrit le: 15 Mar 2006 Messages: 78

Sur tout faut bien les faire sinon il te les compte pas. Quand je suis passe moi 3-4 candidat on fait 6-7 mauvaise tractions ben ils ont echouer car 6-7 tractions au moins ca casse tout.

Habitué Inscrit le: 22 Mar 2006 Messages: 106 Localisation: NIMES

bien les faires : bras tendu a chaque descente ?? c'est bien sa et en pronation ??

Eh dit pas que 1minute entre chaque serie de la pyramide c'est pitoyable, les tarction est un exercice très difficile surtout quand on en a jamais fait auparavant et je dirait même que tu fasse l'exercice que tu dit c'est super bien pour quelqu'un quand avait jamais fait auparavant. Je te dirait qu'une chose persiste dans l'entrainement soit régulier et ds 2moi/3mois sa devrait être nickel, et comme vince et tyteuf l'ont dit pense bien na bien les faires entierement les tractions.

Steven. Big_sourire

bras bien tendu en descendant et pourla position des mains, le dessus des mains face au visage.

Bah merci steven pour tes encouragements! Je pensais que ce n'était pas très bien mais tu me rassures! lol

Habitué Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2005 Messages: 77 Localisation: reims

Pour les tractions, le truc qui me fait trop progresser c'est des poids dans un sac que tu fous sur ton dos.Actuellement j'en fais 11 avec 8 kilos sur le dos.Et je peux vous dire que quand on recommence sans les poids, on a l'impression de voler ce qui m'en fait faire 5 de plus donc 16.

Ouais elle est bien ta méthode mais tu en fais depuis longtemps non??

Habitué Sexe: Inscrit le: 15 Mar 2006 Messages: 78

J'ai essayer avec les poid au tout debut de mon entrainement j'ai fait 2 tractions et arreter^^ le mieux c'est de les faire le plus simplement possible et d'en faire tout le temps. Mon pere ma fabrique une barre a traction en dessous de la planche et des que je passe dessous j'en fait. Et la tu vas en gagner beaucoup, ya des jour tu en ferasi pas beaucoup et des fois enormement. Je me disait tout les midi avant de manger HOP 11 -12 tractions. Et le resultat.............................. 15 tractions au tests ^^.

Et bien félicitation vince! Mé pk une barre à traction en dessous d1 planche?

Vétéran Sexe: Inscrit le: 15 Juin 2005 Messages: 4789

Pour faire des tractions Big_sourire

Il y a des modeles de planche, avec une barre a traction Wink

Sinon steve, le langage SMS est interdit ici, alors "mé pk", moi je connais pas ....

Ah d'accord je connaissais pas ce genre de modèle