Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 27 Nov 2006, 17:29

faim a 10 h sans avoir fait de sport?

bon faut pas non plus que tu manges des barres hyophilisées sous prétexte que y a moins de trucs inutiles dedans! lol

tout est bon faut diversifier. faut juste ne pas consommer trop d'une même catégorie d'aliments. même les graisses sont importantes!

sais tu que le corps d'un maigrichon a moitié anorexique et qui fait 8h de sports par jour est composé de 15% de graisses et que en dessous ça devient dangereux?

et oui tu en as besoin!

et si tu as faim c'est peut être aussi parce que tu en as pas assez donc pas assez de réserves. (les graisses sont les formes les plus efficaces et compact de stockage de l'energie!)

Posté le: 27 Nov 2006, 17:37

Bonjour

Si tu as faim à 10 heures, c'est pas normal.Il faut alors que tu fasses un plus gros petit déj' et que éventuellement tu inclues une collation à quatre heures les jours où tu as un programme sportif intense. Par collation, j'entends pain+fromage+fruit ou pain+jambon blanc+compote ou encore pain+chocolat+fruit.

Ahh je vois que minioim a été le plus rapide à répondre. Bah écoute, suis ses conseils, car il est un des rares membres à ne pas raconter de bêtises sur l'alimentation, parole de diet'. D'autre part, Wet_willy donne aussi de bons conseils et en plus, il a le vécu (contrairement à moi) donc ils sont d'autant plus précieux.

Et comme je te l'ai dit par mp, j'en profite pour le répéter à tout le monde: arrêtons de diaboliser les graisses (corporelles et alimentaires)! Elles sont tout simplement vitales.

smile_hello

Posté le: 27 Nov 2006, 18:16

Salut,
Le gras c'est la vie Big_sourire

Fidèle Sexe: Inscrit le: 21 Déc 2005 Messages: 201

il ne faut pas diabolisé la masse musculaire non plus, a ce que je lit plus ta de muscle moins tu tire de tractions... meme quand j'était a mon poids maximum 97kg pour 1m80, et bien je tirai toujours plus de 20 tractions. le tout c'est simplement l'entrainement.

Habitué Sexe: Inscrit le: 18 Juil 2006 Messages: 104

hyo29 a écrit:

ok ba ce que je veux principalement c'est m'amélioré en tractions , pompes luc léger ect sa ne sert pas a grand chose si je prend de la masse je serai encore plus lourd et jaurais du mal a faire mes tractions.

tout à fait d'accord avec sa..et la seule solution reste l'entrainement avec une alimentation saine, des repas complet et surtout du repos...

Posté le: 28 Nov 2006, 09:15

wet_willy a écrit:

il ne faut pas diabolisé la masse musculaire non plus, a ce que je lit plus ta de muscle moins tu tire de tractions... meme quand j'était a mon poids maximum 97kg pour 1m80, et bien je tirai toujours plus de 20 tractions. le tout c'est simplement l'entrainement.

j'ai pas dit qu'il ne fallait pas de muscle! o_O

non mais il faut juste savoir que la densité du muscle est très très très nettement supérieur a celle de la graisse (c'est pour ça qu'on ne perd pas de poids en faisant du body-building)
et donc que si la masse musculaire aquise n'est pas utilisée ou pas rentabilisée, c'est plus un fardeau qu'autre chose.

(je fais 1m79 et pèse 71Kg. je tire 20-22 tractions suivant mon état général et psychologique. par contre c'est vrai qu'en altère je soulève surement très peu , mais on s'en fout de ça, le but est de se soulever soi même!)