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Message |
Seb62
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 31 Jan 2006
Messages: 33
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 Posté le:
01 Jan 2007, 20:55 |
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Comment gagner encore quelques centimètres en souplesse?
Je touche mes pieds en position assise, mais je dois encore gagner 7 cm en 1 mois; Quels étirements pourrais-je faire? Combien de minutes par jour?
Il y a encore quelques semaines je n'étais qu'au tibia. Y a t-il une higiène de vie à respecter? eau eau eau.... :-)
Merci d'avance. |
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klaer88
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 07 Oct 2006
Messages: 66
Localisation: 88
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| Posté le:
01 Jan 2007, 21:54 |
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coucou
alors pour étirer tout sa tu peux te metre dos a un espalier te pencher et tirer sur tes bras.
sinon sur le dos les jambes en l'air les pieds en equere puis quelqu'un qui appuie dessus.
tu peux aussi faire jambe écarter en écrassement
sinon groupé développer de jambe ect
pas bien facile d'expliquer :S |
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SPV25
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 03 Juin 2006
Messages: 354
Localisation: Doubs
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| Posté le:
01 Jan 2007, 22:21 |
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Salut!!
Un petit truc important pour gagner en souplesse:
Il faut étirer le muscle en expirant!
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Alice28
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 11 Nov 2006
Messages: 28
Localisation: Eure et Loir
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| Posté le:
01 Jan 2007, 22:25 |
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Je pense que pour commencer effectivement il est bien d'avoir une personne qui te pousse tout doucement sur le dos et petit à petit comme décrit au dessus tu expires en faisant ton étirement....
Bon courage !!  |
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57tigresse
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 17 Juil 2005
Messages: 55
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| Posté le:
02 Jan 2007, 16:17 |
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salut,
un autre petit truc pour gagner quelques centimètres , tu te positionnes sur le bord d'une marche d'escalier et avec des poids ou une bouteille d'eau pleine , tu te penches doucement en souflant sans forcer. |
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Seb62
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 31 Jan 2006
Messages: 33
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| Posté le:
02 Jan 2007, 19:24 |
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Merci beaucoup pour vos conseils. |
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darkmolhe
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Déc 2006
Messages: 28
Localisation: 06
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| Posté le:
04 Jan 2007, 15:58 |
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salut tout le monde!
attention de ne pas en faire trop, si la marge de progression d'un debutant est importante les derniers centimetres sont les plus difficiles a gagner!!!
continu un entrainement assidu et bois beaucoup! etires tous les groupes musculaire puisque le test est la plus grande chaine de muscles que l'on peut etirer.
20 mn tous les jours environ 1mn par mouvement repetés plusieurs fois et sois patient.
@+ |
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futur pompier
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 07 Aoû 2005
Messages: 517
Localisation: egletons 19
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| Posté le:
04 Jan 2007, 19:11 |
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Surtout quand tu fai tes mouvement faut que tu soit decontraquer et que tu tienne entre 1min et 2min. Des mouvement simple sufise. |
Dernière édition par futur pompier le 04 Jan 2007, 20:54; édité 1 fois |
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diabolik68
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 20 Mai 2006
Messages: 588
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| Posté le:
04 Jan 2007, 19:41 |
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| futur pompier a écrit: | | Surtout quand tu fai tes mouvement faut que tu soit decontraquer et que tu entre 1min et 2min. Des mouvement simple sufise. |
Ne décontracte pas trop ton français...  |
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