Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 03 Mar 2007, 13:52

je vous remercie c'est très gentil de m'aider!!!

Posté le: 03 Mar 2007, 14:13

oui mais si tu ne réussis pas a faire une pompe,
ne les tente pas en pieds surélevé (c'est plus difficile) ^^
mais sur les genoux

Posté le: 03 Mar 2007, 19:38

mais en fait tout à l'heure j'ai du mal m'exprimer parce que c'était pas les pieds surèlevés mais le haut genre les mains sont sur la chaise...je sais pas si vous voyez lol

Posté le: 03 Mar 2007, 19:41

oui effectivement dans ce sens là c'est mieux ^^

Posté le: 03 Mar 2007, 19:43

en normal j'y arrive pas alors je suis pas mazo lol Big_sourire

Posté le: 03 Mar 2007, 19:57

héhé

mais sinon, vraiment essaye les haltères.
ça fera transition

Posté le: 04 Mar 2007, 15:38

Salut

J'ai commencé il y a sept mois et demi .
Quand j'ai commencé, j'en étais à deux, j'ai pas arreté d'en faire les deux mois d'été derniers plus quand je pouvais pour le reste .
Maintenant je suis passé à seize maximum .
J'ai aussi fais du grimper de corde (record:cinq metres, avant ca j'en faisais pas un ) et des pompes (record soixante cinq) . Je te conseille de prendre des proteines ( ex: soixante gramme par jour si tu fais soixante kilos etc car c'est aussi important que le sport .

Posté le: 04 Mar 2007, 16:10

et moi je te deconseil les proteine. smile_moustachu

on parle juste de s ameliorer aux tractions,pas de faire de la muscu son sport principal et de s y entrainer tout les jours.
en revanche le conseil a donner c est de bien s alimenter.
consomme les aliments riches en proteines plutot que de t amuser a acheter des complements alimentaires qui te rendront tout ramolo une fois que tu arreteras

Posté le: 04 Mar 2007, 18:00

tout a fait d'accord!
les compléments alimentaires c'est à déconseiller!
mange normalement ça suffit amplement.
les protéines tu en trouves dans ta nourriture en quantité suffisante, après c'est trop.

Posté le: 04 Mar 2007, 18:16

il faut egalement savoir que les proteines qui sont en trop dans ton corps sont eliminées dans tes urines.

Posté le: 05 Mar 2007, 14:24

SALUT

Seb 59, je ne sais pas ce que tu me racontes mais on parle tous les deux de la meme chose : les proteines.

Posté le: 05 Mar 2007, 14:28

la facon dont tu en parle on dirait que tu parles de proteines en poudre...
celle que tu prend en complement de tes repas
moi je te parle des proteines que tu trouve dans ton alimentation,et ca forcement si la personne mange,elle aura des proteines donc je comprend pas trop de quel proteine tu parles

Posté le: 05 Mar 2007, 19:39

oui pour moi aussi: "60g de protéines" c'est de la poudre!
parce que pour connaitre la masse de protéines exactes de ton beafsteack... chapeau!

Habitué Sexe: Inscrit le: 22 Avr 2006 Messages: 127

Coucou

Quelqu'un aurait t il un ou des conseils pour les tractions je monte a peine 2 cm en faite j'arrive pas a plier les bras smile_dort

donc je la tire pas smile_pleure

.
Bien que smile_top

je fasse 50 pompes minimum par jour les bras a l'extérieur bras écartée serrée .. en hauteur .. rien ni change je suis au meme point de départ ! smile_peur