Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Invité

Salut,

Je réalise un petit sondage par simple curiosité. Une personne a déclaré dans un post que le palier 10 de Luc Lèger était facile à atteindre... (Je comprend donc par là même pour une personne lambda qui n'a pas plus d'entrainement que ça, en tout cas j'ai compris ça comme ça)

Je demande donc de la sincérité à chacun en répondant au sondage. Ce n'est pas pour juger qui que ce soit !

Atteignez-vous facilement le palier 10 ? Oui / Non

Si non, n'hésitez pas à préciser lequel...

Puis je vais faire les choses bien, pour ceux qui y parviennent, n'hésitez pas à indiquer vos méthodes de travail pour l'atteindre !

PS : voici le post concerné

guitoun18 a écrit:

Excuse moi babou35 mais il y a pas besoin de faire du marathon pour

passer le palier 10 au luc léger, le palier 10 est largement franchissable...

A bon entendeur ! smile_hello

Fidèle Sexe: Inscrit le: 20 Mar 2007 Messages: 224 Localisation: Chartres

Salut

En ce qui me concerne, je suis en train de passer le concours SPP2 donc je suis passer par le Luc Léger.
Je ne suis pas d'accord pour dire que le palier 10 est facilement atteignable.
Il faut quand meme un minimum de preparation, surtout que ce n'est pas un exercice qu'on est sencé effectuer regulierement.
Apres, il y'a une part de mental lorsque cela devient dur.

Mais par simple curiosité je veux bien les methodes pour y arriver de ceux qui pensent que c'est facile.

@+

Oui, le pallier 10 est franchissable, au même titre que le pallier 11 ou 12, mais faut avoir de l'entrainement.
Personnellement, je suis en train de passer mon stage de base; quand j'ai dû passer les épreuves sportives pour l'embauche, j'ai atteint le pallier 10. Après en début de FIA, on a refait un luc léger, j'ai atteint cette fois le pallier 11, et très récemment en milieu de stage, on a encore fait un luc léger, et j'ai atteint le pallier 12.
Tout ça pour dire, que tu vois qu'il y a une progression, si t'en fais jamais, tu va avoir du mal à l'atteindre ce pallier 10.
Pour t'entrainer au Luc léger, qui est un exercice fractionné, il faut que tu cours et que tu fasses du fractionné aussi.
Au passage, pour le concours SPP2, le pallier a atteindre pour le luc léger est le 9 pour les hommes, pour les filles c'est moins mais je me rappelle plus.

Bon courage

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Mar 2005 Messages: 8245

djidji a écrit:

Au passage, pour le concours SPP2, le pallier a atteindre pour le luc léger est le 9 pour les hommes, pour les filles c'est moins mais je me rappelle plus.

Bon courage

Pallier 7.30 secs pour les filles, mais on en a deja parlé en large et en travers tout au long du forum....

Passionné impliqué Sexe: Inscrit le: 08 Nov 2006 Messages: 658

Pour moi pallier 12, en allant le chercher avec les tripes Big_sourire

Excuse moi babou35, pour le palier 10 je parlais pour les hommes que

c'était abordable, pour les femmes c'est en effet plus difficile, en tout cas

c'est sur qu'il faut un minimum d'entraînement après le luc léger c'est

dans la tête...@+ smile_hello

salut

pour moi palier 11.5

Habitué Sexe: Inscrit le: 22 Avr 2006 Messages: 127

Salut,

Perso, Palier 9 Wink

Cordialement abou Wink

Fidèle Sexe: Inscrit le: 07 Nov 2006 Messages: 203 Localisation: beziers

Pour ma part palier 12

A fond de caisse.

Quand j'ai commencé je faisais palier 6 smile_gene

Passionné Sexe: Inscrit le: 26 Mar 2007 Messages: 342 Localisation: angers

Salut je ne suis pas d'accord pour dire que c'est facile moi je fai palier 11 mais c'est pas venu du jour au lendemain il faut etre un minimum sportif quand meme et avoir de l entarinement!

Invité

Salut,

Merci pour vos précisions...

Je rêve de pouvoir dépasser le 9, enfin juste pour connaître le max que j'ai en moi. Mais je n'ai pas de bonnes méthodes de travail pour l'entraînement. Je fais beaucoup de cardio-training mais ça n'apporte pas tout. N'hésitez pas à apporter vos "trucs" !

A+

salut
il y a un sujet remplit de conseils et de methode d entrainement au luc leger dans la rubrique sport (c est a dire pas loin Big_sourire

).
il a été fait a l epoque de l epreuve de sport du concours SPP2.donc il y a a peine un mois.
une tite recherche et tu trouveras une mine de conseil Wink

Salut!

J'ai fait palier 16, une fois, à l'époque où je m'entrainais à fond (avant d'être pompier)...
Aujourd'hui je pense être à 12 ou 13, j'en ai pas fait depuis un moment...

Par rapport à ton sondage, je ne pense pas que tu puisses en ressortir une réponse "valable", d'abord parce que facile et difficile c'est quand même hyper subjectif, comme notion, et qu'ensuite personne n'a le même passé sportif!

Enfin ça peut être intéressant quand même!

smile_hello

Je n'atteint que le pallier 9. smile_uuh

Bonsoir

Passionné Sexe: Inscrit le: 01 Mar 2006 Messages: 499

Bonjour,

J'effectue des stages sportifs avec des gens du même âge que moi, c'est à dire 16 ans et on arrive tous à atteindre le pallier 13. Il suffit de s'entrainer. Faire de al corde à sauter pour le cardio, monter des matches en courant sprinter en cote faire du fractionné. L'important est d'avoir un bonne reprise d'appui arrivé au plot. Pousser même si ça fait mal car ça sera un effort de moins a fournir pour prendre de la vitesse.

Personnelement je fais pallier 14 voire 15 quand c'est qualificatif.
Le plus dur, je pense c'est à partir de 12 car c'est la que l'on commence a devoir vraiment pousser sur les jambes si l'on veut rester dans le bon temps avec le bip.

Bon courage à tous.

A+ Jerome.