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Je te garanti que ca marche.
Enfin pour moi en tout cas, ca tape.
Ou alors tu n'as pas bien compris l'exo.
Le bras de fer individuel n'a rien à voir avec le collectif:
le collectif attaque l'avant bras et l'épaule.
L'individuel attaque les biceps et les triceps.
Et je précise que le fait que les bras bougent dans le collectif et pas dans l'individuel n'a strictement aucune importance.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 30 Mar 2007 Messages: 56

minioim a écrit:

pour ce qui est des bras de fer solo, je suis bof convaincu... tu fais pas tellement bosser vu que tu tiens la pose. tu ne fais pas de mouvement...

et a retenir: dans un bras de fer, les biceps, triceps et pec (si il est bien fait ton bras de fer) ne bosse presque pas... ce sont d'autres muscles du bras et de l'épaule qui carburent.

+ 1 , je ne vois pas comment tu peux muscler tes bi et tri avec le bras de fer... solo ou non.

Citation:

les pec... galère a muscler!

ce qui marche bien: la piscine (crawl et brasse)
et les développé coucher avec les haltères. mais on n'en revient au problème de l'haltère... pas top.

mais tu cherches quoi exactement? rentrer chez les SP ou avoir un corps d'athlète?

parce que dans le premier cas, tu fais les exos demandés par les SP et tu auras ce que tu veux (pas besoin de faire travailler les "groupes muscu" précis, ça se fera tout seul) mais dans le second là faut aller t'inscrire dans une salle...

Je voudrais rentrer dans les SPV l'année prochaine pendant mes etudes et je souhaite faire les exos de l'examen mais en meme temps j'aimerais que sa fasse travailler certains muscle (abdos et pec surtout), bon je vais rester sur les pompes sa me suffira amplement.

Ramel a écrit:

+ 1 , je ne vois pas comment tu peux muscler tes bi et tri avec le bras de fer... solo ou non.

Salut
S'en référer à mon dernier message.
Maintenant, si vous ne me croyez pas...Bah écoutez: c'était juste pour aider maintenant c'est vos entrainements et vous les faites comme vous voulez. Nous allons donc considérer que vous avez raison et que le débat est clos afin d'éviter un lockage du sujet.
Bonne journée à tous.

Bonjor à tous,

Tout d'abords désolé de ne pas avoir répondu avant et ensuite merci pour tout vos conseil je vais donc mettre tout ca en application et commencer un entrennement sérieu.

Amicalement.

Bonjour à tous

Je voulais ce que vous pensiez de la corde à sauter, bon je sais vu comme ca ca fait trés enfentin et féminin mais si on mais les principes dans nos poches est ce que pour vous c'est un bon moyen d'entrainement ?

Amicalement

Invité

sol-n39 a écrit:

ca fait trés enfentin et féminin mais si on mais les principes dans nos poches est ce que pour vous c'est un bon moyen d'entrainement ?

Féminin ?

Les boxeurs l'utilisent pour leurs entraînement ! Lol

- exercice de cardio-training qui nécessite peu d'efforts
- quinze minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de footing ou de squash, trois quarts d'heure de ski ou 1 h de volley
- renforce le rythme cardio-vasculaire, respiratoire, les muscles jambiers et fessiers
- tonifie le dos, les épaules et la sangle abdominale, améliorant au passage vélocité et motricité

"Equipez-vous d'un modèle en cuir, suffisamment lourd pour bien tourner, intégrant un roulement à billes pour une bonne fluidité. Les poignées sont en mousse (confortable, mais vite sale, donc à laver), en bois (bien, mais provoque des cals) ou en plastique (fait transpirer)."

Site professionnel sur la corde à sauter : http://www.excellerator.net/data/acceuil/acceuil.htm

Salut
Un autre truc tout bete: les pompes en descendant lentement.
Nous sommes d'accord sur le fait que les biceps servent à plier le bras.
Et justement, quand on descend, on plie le bras.
Donc, en faisant ca, on bosse à la fois les pectoraux, les biceps et les triceps( et peut etre les dorsaux, ca je sais pas).
Et également les tractions en descendant lentement, comme ca on bosse les biceps, les triceps et les dorsaux (et peut etre aussi les pectoraux je suis pas sur).

salut
negatif Wink

on ne bosse pas les biceps en faisant des pompes,le fait de ralentir la descente travail l endurance musculaire des triceps mas le biceps ne rentre pas en jeu,idem pour les tractions,les triceps ne bossent pas et les pecs non plus

Wink

Salut
Pourtant les biceps plient le bras et les triceps le déplient.

oui "en gros"
le biceps permet de plier le bras
mais la on parle de la position de pompe,et la si tu relaches tes mucles ton corps tombe tout seul,donc tu n as pas besoin de muscles pour plier les bras dans ce cas la,en revanche tu as besoin des triceps pour ralentir la descente (ils s'opposent a la flexion du bras). smile_top

voila tout est une question de logique Wink

Inscription salle de fitness/muscu smile_hello

Salut
Non, c'est pas non plus indispensable.
Une corde, un appareil à dips, une barre de tractions, des pompes, des abdos et le tour est joué.
Perso, il me manque l'appareil à dips.
A plus

PS: je viens de battre mon record de tractions en suppination: 18.
Et de pompes: 75.

Habitué Sexe: Inscrit le: 07 Mai 2007 Messages: 85

Vous pouvez me parler du Gainage svp je vois pas se que c'est....

Si tu cherche tu trouvera dans le post d'Ophris ''Comment ameliorer ses performances!