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Salut

J'ai un copain qui est un peu gros , Du moin en surpoinds , Il aimerait être JSP mais bon .... Il a 12 ans et fait 50 kilos , C'est un peu trop !

Il veut perdre du poids pour rentrer au JSP et devenir plus physique ?
Mais il ne sait pas comment faire !¨Pourriez vous me dire quel type d'éxercice pourrais t'il faire ? Il n'a pas Internet , Alors je fait L'intermédiaire smile_oh

Merci de vos réponses ! smile_top

Salut,

sujet déjà traité Wink

Pas de mystère pour perdre du poids, c'est simple: manger correctement et courir! s'il a du mal à courir au début il doit d'abord marcher ou faire du vélo et ensuite attaquer la course à pieds lentement et progressivement augmenter la cadence

Ok , Le problème , C'est que je l'ai déja fait venir avec moi faire du footing mais il fait qulques mètres et il est déja fatiguer smile_mal

Je lui dirait pour le Vélo Merci smile_top

Ok pas de muscul !

L'alimentation ?? Qui veut dire ? Pas manger quoi et surtout manger quoi ?

Salut

Premièrement: l'alimentation et arrage toi pourqueca aillesi tu peux ( à grands coups de pompes dans le c** si nécéssaire .

Bah sinon le sport, encore et toujours la piscine, le jogging etc mais qu'il commence mollo si il débute.
A 12 ans pas de muscu.
Sport de combat ca peut aiderpour laperte de poids.

Mais surtout: l'alimentation.

A plus

Pour la difficulté en jogging, à toi de payer les bougies etde lui souhaiter:

BIENVENUE DANS LE MONDE DU SPORT! smile_top

Ok merci

Quand tu parle de l'alimentation , Il faut éviter quoi ? Et avantager surtout quoi ?

Salut
Bah alimentation équilibrée, ( preuve de ma bonne volonté, je mets pas un autre conseil).

ALIMENTAION

Sucres lents: quand l'énergie devient une force.

eau: IL ME FAUT DE L'EAU, DE L'EAUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!
car j'ai soif après un effort.

et sinon fruits, légumes, pas de merde et ca devrait aller commesur des roulettes AVEC DU TEMPS.

Et aussi: est il une faignasse?
Désolé de l'indiscrétion. Big_sourire

Francky03 a écrit:

Salut,

sujet déjà traité :wink

Francky03 se mettrait il à jouer les modos? Big_sourire

Ok merci

Avantager les pâtes, fruits et légumes, graisses végétales (non saturées), une part de protéines etc
Eviter les graisses saturées (mcdo, sauces grasses etc etc), les grignotages, les boissons sucrées...

Ce sont des bases qui devraient être su déjà smile_hehe

Consulte un site web genre doctissimo qui saura mieux te conseiller que moi

Cette fois je t'ai devancé, en gros tu as dit ce que j'ai dit avant mdr.

Mais j'ai répondu à un topic auquel tu avais toutes les réponsesque tu voulais.

Je me dois donc de faire la pub des modos: la fonction " recherche google" est ton amie. smile_top

Il faut qu'il mange équilibrer en évitant de manger trop gras ou trop sucrer et bien sur qu'il fasse du sport. Pour le sport il faut augmenter l'intensité de l'entrainement au fur et à mesure et en fonction de ces capacité. En effet à cet age la croissance n'es pas terminé et des entrainement trop intense risquerait de le " casser "!!

Merci a tous pour vos réponses smile_top

Invité

Re,

Chose que tu n'as pas précisé, sa taille !

Car il a 12 ans certes il fait 50 kg...

S'il mesure 1m40 ça devient embêtant, mais s'il fait 1m65 ça reste tout à fait normal !

Cela s'appelle le rapport taille/poids !

1 mètres 40 smile_peur

Sa ve dire qu'il fait 10 kilos de plus smile_peur

?

Invité

On va faire un peu de pratique,

Tu calcules son IMC

Poids (kg) / Taille (m) x taille (m)

et tu me donnes le résultat ! Wink

50+1.40x1.40 ?