Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Habitué Sexe: Inscrit le: 22 Mar 2008 Messages: 143

J'ai encore trouvé un programme, mais pour les pompes cette fois Hundred Push-up

Le fonctionnement est simple : il suffit de lire la colonne du tableau qui vous correspond. Par exemple pour le premier jour de la première semaine : si vous faites 7 tractions, vous lirez la colonne 2. Si vous en faites 15, se sera la colonne 3. A la fin de la semaine, vous passerez au programme de la deuxième semaine en cliquant sur le lien du bas "week 2" ou sur le menu à gauche.

Si vous n'avez pas suffisamment progressé pour suivre l'entrainement proposé pour la semaine suivante, refaites le programme de la précédente.

Bonne chance, en espérant que ça en motive plus d'un !

Posté le: 22 Sep 2008, 17:14

Salut,

Ca a l'air vraiment bien comme programme. Espérons que ça fonctionne bien. Merci pour le lien ;).

Posté le: 22 Sep 2008, 18:18

Salut,

Ca a l'air nickel ton programme.
Maintenant reste plus qu'à l'adopter.
A dans 6 semaines ...

Posté le: 22 Sep 2008, 18:34

Je vais essayer aussi, ça à l'air plutôt intéressant. On verra bien ce que ça donne ^^

Posté le: 22 Sep 2008, 21:54

J'ai bien envie de tester.

Greg t'en pense quoi? Merci d'avance.

Meme si je pense que les perfs dependent des individus (donc ca fonctionne pas forcément avec tout le monde) mais qu'un programme ne peut faire que progresser.

Posté le: 22 Sep 2008, 22:06

Moi j'ai commencé dès ce soir et je le prend pour m'améliorer car ça fait un programme et ça ne fait pas de mal quand même.
J'hésite juste à le faire tous les jours au lieu de 3 fois par semaine.
Vous en pensez quoi ?

Posté le: 22 Sep 2008, 22:34

y a le même site en français svp ?parce que j'ai beau parler un peu en anglais j'ai pas le vocabulaire technique par rapport au sport moi.

Posté le: 22 Sep 2008, 23:39

jej09 a écrit:

Moi j'ai commencé dès ce soir et je le prend pour m'améliorer car ça fait un programme et ça ne fait pas de mal quand même.
J'hésite juste à le faire tous les jours au lieu de 3 fois par semaine.
Vous en pensez quoi ?

Yep j'ai commence ce soir moi aussi. Je fait les 1ere series de chaque set a 5, puis 10, puis 20 et le dernier set en perf max mais ca vol pas haut avec l'enchainement d'avant lol.

Je pense que tu ferais mis de te plier au programme, tes muscles vont avoir besoin de repos pour se développés...

Habitué Sexe: Inscrit le: 22 Mar 2008 Messages: 143

potpot06 : lis seulement les chiffres, tu t'en moque du reste !

Puis si jamais tu tiens absolument à lire, il existe un dictionnaire anglais/français très bien sur le net : WordReference

Modérateur Sexe: Inscrit le: 25 Fév 2006 Messages: 8327

Salut,

Sinon, clique droit, "infos page" ---> "traduire la page en français".

Bye.

Posté le: 24 Sep 2008, 18:58

SPV-SDIS69 a écrit:

Salut,

Sinon, clique droit, "infos page" ---> "traduire la page en français".

Bye.

Pour Mozila je supose car sur IE ca ne fonctionne pas.

Posté le: 26 Sep 2008, 14:00

J'ai commencé hier...
Ca fait bien travaillé mais surtout sans forcer comme une bete...
On se cale sur nos performances et on les augmente progressivement.
Sincèrement, je vais testé sur les 6 semaines et je vous dirai...

Posté le: 26 Sep 2008, 18:37

J'attaque bientot WEEK 2 lol

Posté le: 09 Nov 2008, 19:48

salut a tous moi sa fait 2 semaine que j'en fais et je viens de finir la semaine 4 et franchaiment je trouve que c'est un bon programme qui fait bien progresser!!!
bye

Posté le: 09 Nov 2008, 21:26

Je l'ai maleureusement interompu a la 3eme semaines pour diverses raisons. Je le reprenderai prochainement. Dite nous le resultat final quand vous l'aurez.