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Message |
francoisdu59
Fidèle
Sexe: 
Inscrit le: 19 Avr 2008
Messages: 214
Localisation: lille
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 Posté le:
03 Aoû 2010, 16:58 |
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salut j'arrive a faire la planche a 15 facilement la planche a 20 sa reste correct mais la planche a 25 pas moyen jarrive pa du tout a me lever et me mettre en poirié lol comment faut t-il faire pour s'entrainer |
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Jenlain
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 22 Nov 2007
Messages: 27
Localisation: SDIS 59
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| Posté le:
06 Aoû 2010, 18:38 |
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Bonjour,
Il n'y a aucun intérêt (enfin, pour ma part) à faire cette planche...
Salut  |
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Proton
Modérateur
Sexe:
Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9947
Localisation: csp-cavaillon.com (84)
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| Posté le:
07 Aoû 2010, 10:36 |
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Jenlain
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 22 Nov 2007
Messages: 27
Localisation: SDIS 59
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| Posté le:
07 Aoû 2010, 11:14 |
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Salut!
Non mais ce n'est qu'un avis personnel, mais pour moi, je ne pense pas que cette planche ait quelconque intérêt pour les sapeurs-pompiers (rappelons que la planche, la vraie, a un intérêt opérationnel...)
Maintenant, si nous ne pouvons donner notre avis personnel sur ce forum (avis qui je pense était peu constructif, certes, mais en aucun cas méchant...), je m'abstiendrais à l'avenir...
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julien_25
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 20 Avr 2009
Messages: 99
Localisation: doubs
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| Posté le:
07 Aoû 2010, 12:32 |
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salut !
la planche c'est une tradition ...
pour la planche a 25 je trouve que c'est pour le fun mais aussi assez classe quand tu la monte devant les collègues 
Pour les conseil je suis preneur !!! |
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Jenlain
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 22 Nov 2007
Messages: 27
Localisation: SDIS 59
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| Posté le:
07 Aoû 2010, 12:42 |
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Salut!
la planche, plus qu'une tradition, révèle de la condition physique du sapeur-pompier afin de palier aux différentes difficultés qu'il (ou qu'elle) puisse rencontrer lors d'interventions ô combien dangereuse. Mais pour la planche à 25, il est vrai que c'est classe, mais bon...
Enfin bref, je vais essayer de répondre au mieux à cette question de préparation planche à 25 (qui sera aux yeux des modérateurs une réponse beaucoup plus constructive que les précédentes, et je m'en excuse...) :
Enfin, c'est purement de la gymnastique pour celle à 25, car cela relève de l'équi force(ou ATR force, appui tendu renversé - équilibre) : plusieurs solutions pour le renforcement musculaire (car il faut que ce soit très solide) :
- Renforcement des abdominaux (les grands droits mais surtout les grands droits inférieurs, ceux du bas)
- Renforcement des extenseurs de hanche (pour l'ouverture tronc-jambes), qui se développent en même temps que les abdominaux cités ci-dessus (exercices : tous les exercices abdominaux nécessitant un relevé de jambes, il y en a plein... ça pique à la fois aux abdominaux mais aussi au niveau des cuisses)
- Par extension, je préconiserais également un renforcement musculaire des lombaires, pour un développement harmonieux du corps (agonistes-abdominaux, antagonistes-lombaires)
- Ensuite, il peut y avoir également un travail d'ouverture bras-tronc avec un renforcement de la ceinture scapulaire
Bon courage
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