Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Habitué Sexe: Inscrit le: 19 Avr 2010 Messages: 123

Bonjour

Mon objectif de cette année c'est la planche à 20 en tenue de feu ( je la fais à 15 en tenue de feu, je fais également 22 tractions en max pronation) je ne sais pas trop quoi travailler ( lester ou pas, tractions, dips ?) beaucoup de monde me dit qu'il me manque de la technique car je pousse à contre temps, je bloque au niveau de la poitrine, je n'arrive pas à déplier mes bras....et bon si j'arrivais à la passer à 20 ( pour une fille comme ils disent lol) ce serait vraiment super !

merci d'avance pour vos programmes/conseils

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 28 Aoû 2012 Messages: 3

Pour la planche à 20, il te suffit de trouver la bonne technique, une fois que ta trouvé la technique, ça devrait passer , après plus tu t'entraine à la faire et mieux tu y arrivera je pense..

Essaye de monter sur la paume des mains et de donner une legere impulsion au moment ou tu passe la poitrine.

ensuite utilise l'elan de tes jambes (en les tendant) pour passer les coudes au dessus du niveau de tes poignets et apres c'est comme si tu faisais des dips.

c'est un peu compliqué a expliquer la technique.

Personne peut te la montrer a ta caserne?

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 17 Jan 2011 Messages: 1116

Bonsoir, moi je connais quelqu'un qui la fait à 20 normal, sans être en tenue de feu... Alors si tu l'as fait à 15 en tenue de feu, casque bas, comme quoi les femmes méritent largement leur place chez les SP.

Mon collègue m'a conseillé de faire des dips, beaucoup de dips smile_hehe

mais le plus dur c'est d'acquérir la technique.

Peut-être sur you tube, en cherchant bien, tu finiras par trouver Wink

Amicalement, hugo smile_coolman