Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 08 Nov 2012, 17:05

Skywalker, t'es une machine de guerre !! Tu approches des 20/20, non ?

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 05 Nov 2012 Messages: 42

Je suis dans les 18,5 de moyenne oui effectivement a première vu smile_top

Mon objectif est d'avoir 20 ;) et j'ai 6 ou 7 mois pour y arriver avec un entrainement quotidien, tous les jours des exercices différents a niveau différents pour muscler toutes les parties du corps en augmentant les répétitions et en diminuant le temps de repos pour amélioré sans cesse mon niveau car je fais du sport en assez haut niveau (Football ) mais sa fait depuis septembre que j'ai arréter mon programme,je l'ai recommencer lundi dernier et je compte bien le continuer et le faire évoluer pour faire pétés les conteurs des éxaminateurs le jour du concours Big_sourire

Habitué Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2012 Messages: 114

heureusement qu'il n'y a pas que des jedis pour le recrutement .... Face a ca y a aucune chance ^^

Posté le: 09 Nov 2012, 13:20

si si il y a toujours une chance c'est pas parce que t'es une machine de guerre que tu te foirera pas à l'entretient
t'as beau avoir 20 partout si tu te choucroutes à l'entretient ou que tu fais le malin bah tu sera bien avancé! (@skywalker j'ai rien contre toi t'inquiète)

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 05 Nov 2012 Messages: 42

Spou69, Je suis bon en sport certes mais je peux me bléssé pendant un match avant le concours par exemple smile_uuh

et il à l'ecrit et l'entretien a passer aussi Big_sourire

Fire' Tinquiète je ne le prend pas pour moi,tu as tout a fait raison Wink

Posté le: 09 Nov 2012, 19:10

salut,

tu peux m'expliquer comment tu fait pour 12.35 ?

Cordialement

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 05 Nov 2012 Messages: 42

ultras17 a écrit:

salut,

tu peux m'expliquer comment tu fait pour 12.35 ?

Cordialement

12.35 ? Tu veux parler du Luc léger?

Habitué Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2012 Messages: 114

skywalker a écrit:

ultras17 a écrit:

salut,

tu peux m'expliquer comment tu fait pour 12.35 ?

Cordialement

12.35 ? Tu veux parler du Luc léger?

Nan je pense que c'est plus pour le killy. Pour ma part je connais une personne qui a fait 19min et des poussière au killy apres 1ans d'entrainement...
Moi 9min48 avec 2mois et demi d'entrainement

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 05 Nov 2012 Messages: 42

spou69 a écrit:

skywalker a écrit:

ultras17 a écrit:

salut,

tu peux m'expliquer comment tu fait pour 12.35 ?

Cordialement

12.35 ? Tu veux parler du Luc léger?

Nan je pense que c'est plus pour le killy. Pour ma part je connais une personne qui a fait 19min et des poussière au killy apres 1ans d'entrainement...
Moi 9min48 avec 2mois et demi d'entrainement

Plutot pas mal Big_sourire

Quel entrainement as tu suivi?

Posté le: 10 Nov 2012, 23:37

respect je suis loin des 12.35 au killy je bosse pour y arriver.
J'ai commencé y a un mois: 3min

Posté le: 10 Nov 2012, 23:39

les mains le long du corps

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 05 Nov 2012 Messages: 42

Il faut continuer,sa portera ses fruits smile_top

Habitué Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2012 Messages: 114

Tu veux que je te dise l'entrainement suivi !?

MDR pour le killy honnêtement c'est rien d'autres pour moi que du mental. Après c'est vrai j'ai trouver aussi ma petite astuce pour arrivé à ce temps tout en respectant les consignes de l'exercice. Simple indication ne jamais tétanisé la jambe au maximum ! Elle tétanise pour ma part vers 6min30/7min et la après c'est vraiment le mentale et rien d'autres se mettre dans sa bulle en quelques sortes.

Tout les 2 jours je pratiquais le test killy en ajoutant toujours + de seconde par rapport a la séance précédente.
Les cuisses est la partie du corps que je travaille le moins je suis très complet sur le haut du corps grâce a la méthode lafay pratiqué depuis maintenant 1an j'ai de bonnes performances.

Mais c'est vrai que les squat sur une jambes c'est pas trop mon truc, ce muscle étant le plus gros du corps il courbature vite et je ne supporte pas trop ça ! d'ailleurs qui aime ça !?^^

Enfin je vais essayer d'avoir un plan construit pour cet exercice afin d'assurer réellement les 4min sans trop de difficulté le jour J. Il faut que je retrouve l'article du mec au 19min il avait eu un plan construit par l'auteur du a des problèmes de genoux ( autrement dit pour le squat c'était pas possible!)

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 05 Nov 2012 Messages: 42

Tu as tout a fait raison Wink

Perso sa ne me dérange pas de souffrir pour obtenir du résultat physique au boutn Big_sourire

Si tu veux de l'aide je serais ravis toi et les autres biensur de vous aider pour des programmes sportif smile_top

(Comme vous pouvez le voir dans ma signature,c'est ma spécialité smile_hehe

)

Posté le: 18 Nov 2012, 08:39

skywalker a écrit:

Pour ma part voici mes résultats sans avoir commencer l'entrainement:
natation : 27s

Alain Bernard tourne en 23" au championnat de France et il nage plus de 3000km par an .
Soit tu nous prend pour des lapins de 6 semaines , soit tu change d'orientation parce que tu as un niveau de natation national quand tu commencera a être pret .