Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 20 Nov 2007, 21:39

Va voir sur son site (le lien est dans le premier message) tu verras ces ouvrages ;)

Apres,je sais pas ce que ca donne,renseignes toi sur ce bouquin mais au moins tu sais qu'il existe smile_top

Habitué Inscrit le: 27 Oct 2005 Messages: 79

nico38 a écrit:

Je crois que pour compléter la méthode Lafay,(achat du livre donc) tu as un second livre "optimisation turbo" (un truc dans le genre) qui va avec le premier...Surement pour "aller plus vite" dans les entrainements et la prise de masse ;)

En effet Turbo est fait pour completer le premier - Exercices suplémentaires
- Explication sur l'alimentation
- Progression
- Mieux gérer ses entrainement ...

Il explique plus en détail que le premier !

@+ TIMI

Posté le: 21 Nov 2007, 06:40

Moi j'achéte le 1 cet aprem

en esperant que sa marchera sur moi :p

Invité

Voila le livre à la maison !
J'ai commencé à lire, ça parait simple mais complexe à la fois smile_uuh

En tout cas, c'est bien écris et joliment fait ! Par contre, gros bordel assuré dans la maison a voir les exos Big_sourire

Habitué Sexe: Inscrit le: 13 Nov 2007 Messages: 109

RAlalala ça rend curieux tout ces post qui vantent les bienfaits de cette méthode. Mais je me pose une question quand t'es arrivé à un poids qui te plaît tu peu arreter ou espacer les scéances sans pur autant perdre tout ton muscle ou ton poids. tchao

Invité

une fois que ton niveau te satisfait, des exercice de maintien te sont proposé ! a chacun de jugé quand il est satisfait de lui ^^

Invité

Erf moi aussi recu hier, j'ai pris mes mensurations, petites photos Big_sourire

Puis j'ai commencé le test, directement niveau 2, donc je m'y met lundi, je suis dans la catégorie 1 sur la bouffe, faut que "je mange tout ce qui me tombe sous la main", 4 repas par jour et il préconise meme 5 repas si on a beaucoup a prendre smile_uuh

Invité

toi aussi tu dois bouffer le plus possible ?? Big_sourire

Va me falloir remplir les placards pour commencer ^^
Par contre, photo et mensuration, j'oubli ! je vois pas grand interet à cela Wink

Posté le: 22 Nov 2007, 17:50

Recu aujourd'hui mais pas le temps de le lire ni rien...

Par contre moi je pense pas qu'ils vont me dire qu'il faut que je mange tout ce que je trouve :p

Vétéran Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2006 Messages: 6144

Nico.coef a écrit:

toi aussi tu dois bouffer le plus possible ?? Big_sourire

Va me falloir remplir les placards pour commencer ^^
Par contre, photo et mensuration, j'oubli ! je vois pas grand interet à cela Wink

Avant de bouffer, lisez le livre!
Ca dépend ce que vous rechercher!
Pour un renforcement musculaire et une meilleure condition physique, ce qui est demandé au SP, pas besoin d'être musclor... ou alors vous recherchez la musculature de plage pour épater ces dames!! Big_sourire

Attention, si vous bouffez il va falloir bosser!

Les photos et mensuration c'est pour observer la progression et gagner en motivation.

Invité

vu mon "sous poids", je crois que l'auteur me dirait bien 8 repas par jour moi Big_sourire

Posté le: 22 Nov 2007, 19:14

Salut!!!
moi j'ai fait de la muscu en salle pendant 7 mois ,mais pour cause de bdget j'ai du arréter.mais la je croi que je vais mi remetre.
merci de l'info

Posté le: 22 Nov 2007, 20:57

Je viens de recevoir également le livre chez moi.
Déjà, le livre me plait en lui-même : illustrations très bien faites, explications simples, claires et précises (Mr Lafay pense à tout), mise en page réfléchie ! Bref, ca se voit que le gars s'y connait.

Ensuite, il prends vraiment toutes les situations : du gars comme moi qui veut prendre du muscle (pour épater les filles aussi ^^) au super grand sportif qui veut faire un maintien de condition physique, tout y est !

Pour les exercices, l'auteur propose même des solutions de secours, et emploie vraiment "le matériel" le plus courant dans une habitation : chaises, table .. bref ! Je préconise le livre et je commence l'entraînement dès que je peut.

Invité

joebar78740 a écrit:

Avant de bouffer, lisez le livre!
Ca dépend ce que vous rechercher!
Pour un renforcement musculaire et une meilleure condition physique, ce qui est demandé au SP, pas besoin d'être musclor... ou alors vous recherchez la musculature de plage pour épater ces dames!! Big_sourire

Attention, si vous bouffez il va falloir bosser!

Les photos et mensuration c'est pour observer la progression et gagner en motivation.

t'en fais s, vu ma taille et mon poid, je peux manger sans faire attention ;)

Invité

Nico.coef a écrit:

joebar78740 a écrit:

Avant de bouffer, lisez le livre!
Ca dépend ce que vous rechercher!
Pour un renforcement musculaire et une meilleure condition physique, ce qui est demandé au SP, pas besoin d'être musclor... ou alors vous recherchez la musculature de plage pour épater ces dames!! Big_sourire

Attention, si vous bouffez il va falloir bosser!

Les photos et mensuration c'est pour observer la progression et gagner en motivation.

t'en fais s, vu ma taille et mon poid, je peux manger sans faire attention ;)

Clair moi aussi, va falloir investir dans la bouffe.

J'ai tout le matériel chez moi pour les exercices, trois chaises, une table, deux trétaux, une barre smile_top