Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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c est bon ...................le facteur est passé ce matin............

j ai pris les 2 ...............grace a la promo................... smile_top

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 08 Nov 2007 Messages: 11

bonjour à toutes et à tous,

La méthode est bien pour celles et ceux qui veulent devenir de bons sportif, c'est plus une untrainement de force et endurance.

Cependant, en ayant testé cette méthode que si c'est pour prendre en masse tu te gourre de concept. attention je dis pas que tu prend rien !! c'est clair que faire auttant de tractions de pompes de dips dans une séance ça explose et tu as de bonnes sensations mais pour vraiment travailler en volume je le faisais tous les jours et avec du lestage !! donc quand tu fais 20 tractions sans rien et que ensuite tu test avec 6 kilos de lestage ça change =)

Tout dépend de tes objectif la méthode lafay est parfaite pour les gens qui n'ont rien qui bougent tout le temps et qui n'ont pas envie de se faire mal,

ensuite si tu veux vraiment prendre en masse il vaudrait mieux mette quelques exos de fontes dans la méthode ou l'inverse quelques programme lafay dans un programme fonte.

Sur ce site ===> http://www.musculaction.com/forum/index.php

tu pourra poser tes questions.

Pour tout vous dire je fais pompes tractions et dips mais je fais aussi des squats avec charges libre des DC (developpé couché) du rowing menton et du soulevé de terre.

certains exos fait avec la fonte sont vraiment exellent si ils sont bien fait !! par exemple le soulevé de terre jambes tendu est extra pour les lombaires.

à toi de voir sache que le livre coute 30 euros meme moins et le matos de muscu ça coute de 100 à 250 euros pour un minimum =)

PS : La méthode lafay est quand meme bien pour toute les personnes qui ne connaissent pas le milieu '' musculation '', c'est un bon début pour apprendre et ensuite tu te fais ta propre expérience.

happy Xmas à tout le monde

Habitué Sexe: Inscrit le: 13 Nov 2007 Messages: 109

J'ai eu le bouquin pour noel maintenant il faut s'y mettre. le truc c'est que j'ai que des tabouret chez moi smile_uuh

.
Joyeux noel à tous au passage

Bboyagency a écrit:

bonjour à toutes et à tous,

1 - La méthode est bien pour celles et ceux qui veulent devenir de bons sportif, c'est plus une untrainement de force et endurance.

2 - Cependant, en ayant testé cette méthode que si c'est pour prendre en masse tu te gourre de concept.

3 - Tout dépend de tes objectif la méthode lafay est parfaite pour les gens qui n'ont rien qui bougent tout le temps et qui n'ont pas envie de se faire mal,

4 - à toi de voir sache que le livre coute 30 euros meme moins et le matos de muscu ça coute de 100 à 250 euros pour un minimum =)

5 - PS : La méthode lafay est quand meme bien pour toute les personnes qui ne connaissent pas le milieu '' musculation '', c'est un bon début pour apprendre et ensuite tu te fais ta propre expérience.

Bonjour,

J'ai pensé qu'il serait intéressant pour les membres de ce forum de voir les points que j'ai isolé dans la citation ci-dessus discutés par l'auteur lui-même.

Point par point :

1 - Devenir de bons ou même de très bons sportifs...
http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=4256

2 - prendre de la masse?
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2007/10/06/19-une-video-musclee
A noter que Baptiste a encore progressé depuis, puisqu'il est à 89 kgs pour 1m77.
Pour prendre de la masse, il faut manger beaucoup et souvent dans la journée. C'est ce qu'a fait Baptiste.

3 - La méthode est utile à ceux qui bougent tout le temps et qui n'ont pas envie de se faire mal. Mais on peut aussi rester chez soi (c'est dommage de faire de la musculation pour se faire mal, au passage). Et on progresse encore, malgré un très bon niveau de départ :
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2007/06/21/13-popeye-86-la-force-sans-fonte

4 - le livre coûte 22 €.

5 - on peut passer des haltères à ma méthode et continuer à progresser :
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2007/10/28/22-une-video-musclee-part-iii

En bonus, l'évolution d'un pratiquant de la méthode qui s'est testé récemment aux haltères et a réalisé des performances étonnantes pour un poids de corps de 68 kgs :
http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=15953&start=1335
Il a donc force (développé couché prise serrée à 80 kgs) et endurance (il réalise 40 dips avec une très grande facilité).
Par contre, il est resté léger, car il ne désirait pas prendre de volume. Il s'est donc contenté de manger équilibré en quantités normales.

Olivier Lafay (auteur de la méthode)

Salut.

OlivierLAFAY a écrit:

...Olivier Lafay (auteur de la méthode)

Et moi je suis "Boule" de "Boule et Bill" ....

Excuses moi d'être suspicieux, mais ........ c'est un forum et rien ne prouve que .....

D'un autre coté, si c'est vraiment toi, c'est cool continue .......

Alors ? de quel coté de la force te trouves-tu ?

smile_coolman

Passionné impliqué Sexe: Inscrit le: 16 Nov 2006 Messages: 982

Je viens de regarder plus en détail cette méthode, ça a l'air de porter ses fruits !

J'ai parcouru notamment le forum des suivis des femmes qui la pratiquent, c'est impressionnant.

Je m'y mettrais un jour si j'ai le temps :mrgreen:

en tout cas ça donne envie. Je suis pas grasse (1m70 56kg) mais un peu de muscles en plus me ferait pas de mal.

Ceux qui la font, prenez vous en photo (cachez le visage si vous voulez évidemment) pour qu'on voit et que vous voyez le changement Wink

.

Plouf elle est de plus en plus mal tournée Big_sourire

Passionné impliqué Sexe: Inscrit le: 16 Nov 2006 Messages: 982

Comment ça ?

Big_sourire

T'inquète ça vient de moi si je comprend pas. Je comprend vite mais faut m'expliquer longtemps.

Ou alors... tu fais référence à ma dernière phrase ? :mrgreen:

Si c'est le cas n'y vois rien de malsain, j'ai jamais dit qu'ils devaient se photographier nus comme des vers !

Proton a écrit:

Salut.

OlivierLAFAY a écrit:

...Olivier Lafay (auteur de la méthode)

Et moi je suis "Boule" de "Boule et Bill" ....

Excuses moi d'être suspicieux, mais ........ c'est un forum et rien ne prouve que .....

D'un autre coté, si c'est vraiment toi, c'est cool continue .......

Alors ? de quel coté de la force te trouves-tu ?

smile_coolman

Héhé ;-)

Plusieurs façons de prouver mon identité :
- écrire à l'adresse donnée dans mes livres (proteosystem@free.fr) et je répondrai;
- poster un commentaire sur mon blog, et je le validerai.

Olivier-i'm-not-a-fake

Passionné Sexe: Inscrit le: 09 Nov 2006 Messages: 409

Commentaire édité par son auteur.

Posté le: 03 Jan 2008, 18:45

J'ai pas résisté j'ai acheté la méthode pour les femmes à la Fnac aujourd'hui :mrgreen:

.

J'ai à peine commencé à lire mais ça a l'air super bien expliqué.

Je vous tiens au jus smile_coolman

.

Posté le: 04 Mar 2008, 13:58

bonjour

1849 messages depuis ma dernière visite.

Bon alors, cette méthode vous en pensez quoi?

Ca avance??

Et pour vous mesdames?

Habitué Sexe: Inscrit le: 13 Nov 2007 Messages: 109

Salut,

Ma fois ca fait un moi et demi que je suis les exo du bouquins et personnellement je commence à prendre un peu de muscle ca arrive doucement mais surement Big_sourire

.
Le seul regret que j'aurais a exprimer c'est que sans chaise et ben tu loupes un serie complete d'exercice (meme si elle est remplacé par d'autre exo) et ca c'est ch...mais sinon un super bouquin qui te fais économiser un abonnement en salle de muscul et qui te permet de mettre ton appart dans tout les sens Big_sourire

.

Conclusion je recommande cette methode à tout le monde (meme a ceux qui n'ont pas de chaises) c'est un bon defouloir et un bon appareil de muscul!

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 08 Mar 2008 Messages: 8

J'ai un ami qui fait cette methode est ca marche tres tres bien

Habitué Sexe: Inscrit le: 22 Mar 2008 Messages: 143

Ce livre m'a appris deux trois exercices sympas et efficace mais alors y'en a d'autres qui sont quand même franchement casse gueule :D (regardez l'exercice J3 pour ceux qui ont le livre mdr !)

Et la partie consacrée aux étirements est à revoir. Y'a de belles illustrations, l'éxécution du mouvement est bien expliqué d'accord, mais sur les 35 exercices, il n'y en a que 7 qui précisent où on doit sentir l'effet d'étirement.

Bon après on va me dire, "mais gros bourrin ! fais l'exercice tu verra bien ou ça tire !" Le problème c'est que c'est pas toujours évident, et il y a toujours un doute sur la bonne éxécution du mouvement ! Quand on ne ressent rien par exemple on se demande dans quelle partie du corps on doit chercher la sensation.