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Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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bspp31
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MessagePosté le: 28 Juil 2009, 11:42 Répondre en citant Revenir en haut de page
Mes abdos du bas se dessinent!!!
merci Greg!!
je continu le programme....

_________________
si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


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Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 28 Juil 2009, 18:41 Répondre en citant Revenir en haut de page
C'est super, Thomas !

Bientôt, tu auras les 6 carrés et les obliques.

Continue !

Greg

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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tienou4
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MessagePosté le: 28 Juil 2009, 18:50 Répondre en citant Revenir en haut de page
ca y est j'ai 4 carrés (en contractant beaucoup!!)

_________________
Etienne
http://jeunesp77.skyrock.com/
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Lastico
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MessagePosté le: 28 Juil 2009, 20:10 Répondre en citant Revenir en haut de page
Apres les pompes je me lance sur les abdos et bientôt les tractions.

donc j'ai 23ans 1m73 pour 67.2kg et 0 carrés apparent.

Voili Voilou
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bspp31
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MessagePosté le: 28 Juil 2009, 20:36 Répondre en citant Revenir en haut de page
Citation:
Bientôt, tu auras les 6 carrés et les obliques


Salut,
non non, encore mieux, c'est les 7 et 8 qui se dessinent!!!
J'en chie, mais ca vaut hyper le coup!!
Merci beaucoup!!!
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kriss95
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MessagePosté le: 31 Juil 2009, 06:10 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut!!!
1m85 89kilo pas la forme mais tres dur en contraction.... snifff encore la couche adipeuse présente... j'en viendrais à bout lol
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Tibz
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Inscrit le: 31 Juil 2009
Messages: 5
MessagePosté le: 31 Juil 2009, 13:49 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bon jour à tous,
je me lance,1m72 69kg rien de visible
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bspp85
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Inscrit le: 02 Juil 2009
Messages: 88
MessagePosté le: 31 Juil 2009, 17:40 Répondre en citant Revenir en haut de page
bonjour!
alors voila je me suis lancer dans le defi pompes at maintenant je souhaite me lancer aussi dans le defi abdo.
donc moi je mesure 1m75 pour 60 kilo
et 4 carré visible! voila.
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bpompiermarseille
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Messages: 154
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MessagePosté le: 03 Aoû 2009, 17:51 Répondre en citant Revenir en haut de page
voila la progression les abdos se sont tres legerement dessinés
ma satisfaction esthétique serait plutot les pecs qui ont "gonflés"
(defi pompes)
Image

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loic92
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Messages: 5
MessagePosté le: 04 Aoû 2009, 08:55 Répondre en citant Revenir en haut de page
salut Greg

moi j'ai 26 ans 1m86 82k, 4 grands pavés abdos et bien bétons (tu peux taper sans pb)

je dois faire quoi pour en avoir 8 pavés ?

et les obliques ?
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


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Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 05 Aoû 2009, 15:45 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut Loïc,

Tu pratiques un art martial ?

Sportivement,

Greg
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loic92
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Inscrit le: 04 Aoû 2009
Messages: 5
MessagePosté le: 05 Aoû 2009, 17:03 Répondre en citant Revenir en haut de page
oueps Greg

tu veux les tester ?

ça te tente ???
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Fireman 22
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Messages: 95
Localisation: Côtes d'Armor (22)
MessagePosté le: 05 Aoû 2009, 19:11 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut greg !
1m68, 58 kg et 4 carrés visibles...
a+
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Oficial-Aprenti
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Inscrit le: 14 Avr 2009
Messages: 25
Localisation: Bretagne
MessagePosté le: 06 Aoû 2009, 21:24 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut Gregory,


16 ans, 1m72 pour 64 Kgs !
2 abdos visible au repos et 4 contracter !


Qu'elle est le programme ? ^^


Oficial-A

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Sauver, Ou périr ...
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artemis17400
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Messages: 68
Localisation: SAINTES (17)
MessagePosté le: 12 Aoû 2009, 19:42 Répondre en citant Revenir en haut de page
loic92 a écrit:
salut Greg

moi j'ai 26 ans 1m86 82k, 4 grands pavés abdos et bien bétons (tu peux taper sans pb)

je dois faire quoi pour en avoir 8 pavés ?

et les obliques ?


J'ai les 8 les plus difficiles a avoir son les inferieurs ya rien de mieu ke de faire des lever de jambe sur un banc incliné pour les travailler et pour travailles les otres du crunch

sportivement

_________________
Si l'incendie était facile ça s'appellerait secourisme !
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