| Auteur |
Message |
Rico85
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 30 Nov 2009
Messages: 28
|
 Posté le:
07 Avr 2011, 07:14 |
  |
Bien évidement j'attends un petit rotex de vos séances ^^ elle va devoirs se monter cette planche 
Savoir si il y a du mieu ou non.
Vous vous preparez tout deux pour la BSPP Gillian et Kram-JR ? |
|
|
  |
|
Proton
Modérateur
Sexe:
Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9947
Localisation: csp-cavaillon.com (84)
|
| Posté le:
07 Avr 2011, 09:03 |
|
|
|
|
Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
|
| Posté le:
07 Avr 2011, 12:33 |
|
| Rico85 a écrit: | Bien évidement j'attends un petit rotex de vos séances ^^ elle va devoirs se monter cette planche
Savoir si il y a du mieu ou non.
Vous vous preparez tout deux pour la BSPP Gillian et Kram-JR ? |
Oui on te tiendras au courant. Effectivement on ce prépare pour l'entré a VSG. |
|
|
|
|
Rico85
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Nov 2009
Messages: 28
|
| Posté le:
07 Avr 2011, 12:53 |
|
| Proton a écrit: | Salut.
| Rico85 a écrit: | | ...un petit rotex... |
C'est pas plutôt un petit RetEx ? |
En effet en se relisant ... Toutes mes excuses ;).
Moi aussi pour VSG, Vivement l'incorpo!! |
|
|
|
|
Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
|
| Posté le:
07 Avr 2011, 13:30 |
|
Tu es deja passé au CSO ? tes résultats?
Et sinon tu arrives la planche? a 15 ? a 20? |
|
|
|
|
nikko77
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 27 Jan 2010
Messages: 48
|
| Posté le:
08 Avr 2011, 12:36 |
|
Ou vous entrainez vous pour faire la ça? Je ne trouve pas de plateforme suspendu près de chez moi  |
|
|
|
|
Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
|
| Posté le:
08 Avr 2011, 12:37 |
|
J'ai fait une planche réglementaire chez moi, sinon tu peut t’entraîner souvent devant les immeubles, ou sur certain arrêt de bus aussi. |
|
|
|
|
Rico85
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Nov 2009
Messages: 28
|
| Posté le:
08 Avr 2011, 14:27 |
|
Oui j'ai passé les test au CSO en Novembre dernier. Résultats E1 partout, et pour se qui fâche, palier 11 au luc et 20 tractions (j'en ai faite 20 compté 20 ;) ), parcours 19/20 (trop facile sa, -1 points car j'ai marché sur un cerceaux :p).
Sinon je monte la plante a 20 depuis le début d'années, jusque la c'était a 15, donc je tentai toujours la 20. Quand je ratai une a 20 j'en faisait deux a 15 (punition sportive ^^)
Et pour l'entrainement il y a une planche dans la remise de mon CSP, donc a chaque début de séance de muscu je monte 2 planches, a savoir 3/4 fois par semaine. |
|
|
|
|
Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
|
| Posté le:
08 Avr 2011, 14:40 |
|
Et pour passé de la planche a 15 à 20, tu as fait quoi comme entrainement? |
|
|
|
|
Rico85
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Nov 2009
Messages: 28
|
| Posté le:
08 Avr 2011, 14:43 |
|
Les conseils que j'ai donné son tiré de ma propre expérience.
A bloc de dips, des traction mêlée avec des traction lestée pour aquérir plus de punch, le tout mêlée a ma séance de muscu complète (pompes, épaules, ect) |
|
|
|
|
Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
|
| Posté le:
08 Avr 2011, 15:06 |
|
Oki, mais j'ai vraiment l'impression que la planche a 20 sa reste une technique. Bien entendu faut être un minimum sportif. |
|
|
|
|
BSPP17
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 12 Avr 2011
Messages: 5
Localisation: La Rochelle
|
| Posté le:
12 Avr 2011, 21:01 |
|
Bonjour a tous ,
J'ai également passer le test du CSO , à Bordeaux , j'ai fais le palier 12 au luc léger , 20/20 au parcourt et 21 tractions . Cependant j'ai le même problème que beaucoup d'entre nous , je bloque au niveau de la poitrine . Pourtant je fais énormément de dips , de tractions et de pompes , après serait ce peut être un manque de technique je pense .
PS: j'ai assez mal au poignet et aux avants bras lorsque que je réalise la traction sur la planche.. |
_________________
Bonjour à tous , je rentre dans 6 a 8 mois a la BSPP , j'aimerai avoir quelque conseil . |
|
|
|
Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
|
| Posté le:
12 Avr 2011, 21:11 |
|
Fait des tractions façon "planche a 20 " c-a-d : tu va a ta planche, tu te met en position comme si tu faisait une planche a 20 et tu fait des séries de tractions, également tu peut faire des dips sur la planche, sa aide et après faut en faire, en faire et en faire, moi j'y suis presque mais pas encore passé malheureusement. |
|
|
|
|
BSPP17
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 12 Avr 2011
Messages: 5
Localisation: La Rochelle
|
| Posté le:
12 Avr 2011, 21:23 |
|
d'accord mais j'ai du mal sa me tire sur les avant bras triceps et poignets , j'en fais une et encore .. |
|
|
|
|
Gillian
Passionné
Inscrit le: 01 Juin 2008
Messages: 350
|
| Posté le:
12 Avr 2011, 22:25 |
|
Justement, moi aussi au début j'était vraiment pas bien sur la position, a force sa devient de mieux en mieux... |
|
|
|
|
|
|
|
