Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 17 Nov 2006, 21:55

Je vien de comencer la muscu. J'ai 17an j'en fai environs 2h30 par semaine. Certaine personne me disent que je sui trop jeune pour faire de la muscu quand pensez vous?
merci d'avance

Posté le: 17 Nov 2006, 22:02

Salut futur pompier!

En tant qu'adepte de ce sport, je dois avant te poser quelques questions avant de te répondre:
- Quel est ta taille et ton poids ?(il est conseillé de commencer la muscu à la fin de sa croissance et de manière général à la fin de sa puberté)
- Es tu inscrit dans un club ou fait tu cela seul chez toi?
- Tu fais 2h30 par semaine en une seule séance ou plusieurs?

Merci d'avance pour tes réponses

CIAO

Posté le: 17 Nov 2006, 22:20

Salut ,
bah moi a vrai dire j'ai 17 ans et je fais environ 4h
minimum de muscu par semaine .
Je m'entraine seul mais je fais énormemnt d'étirement
( après la séance et avant d'aller me coucher )
Le médecin m'a dit de faire gaffe et de ne pas forcer
car je n'ai pas encore fini ma croissance

A+

Posté le: 17 Nov 2006, 22:57

oui généralement ce n'est pas très bon avant la fin de la croissance...

mais c'est largement faisable et sans danger a partir du moment ou une règle simple est respectée:

pas trop forcer et SURTOUT ne JAMAIS utiliser de poids ou d'haltères. le seul poids utilisable est celui du corps et uniquement celui là!

tu veu faire les biceps, les dorsaux et les épaules? des tractions.
les triceps et les abdos? des pompes
les jambes? de la course.

mais PAS d'haltères supplémentaires. cela aurait pour conséquence de tasser ton corps qui n'est pas fait pour recevoir des poids a des endroits non prévus. en revanche ton squelette est prévu pour subir et résister à toutes les positions que tu peu faire pour te muscler et cela sans risque.

et bien entendu: échauffement puis étirements et période de repos importantes.

voilà j'espère t'avoir aidé!

salut! smile_coolman

Posté le: 18 Nov 2006, 11:41

Je mesure 1m73 pour 66kg
Je me sui inscrit a une salle de muscu et y a un moniteur pour nous conseiller.
J’en fait 2 séance par semaine 1h15 le vendredi et 1h15 le mercredi.
Merci de vos réponses

Posté le: 18 Nov 2006, 14:55

salut futur pompier,

Deux séances de 1h15, espacé de 48 heures c'est pas mal.
et surtout si tu es encadré par un professeur diplomé d'état des metiers de la forme, tu devrais trouver tes réponses plus facilement. Si ton moniteur te laisse t'entrainer alors ces que c'est bon car lui seul t'a en face de lui et peux te juger correctement.

Quand à l'entrainement avec haltères , je ne suis pas de l'avis de minioim, pour moi tu peux les utiliser si tu choisie la bonne charge et effectue le mouvement correctement, si tu n'y arrives pas diminue la charge.

Posté le: 18 Nov 2006, 15:07

Salut!!

Je crois que la réponse de minioim est très juste...

Etant moi-même éducateur sportif je confirme que tant que la croissance n'est pas terminée la muscu doit se faire sans charge autre que son propre poids. D'autant plus que l'ajout de charge n'offre pas beaucoup d'avantage hormis une augmentation de la masse musculaire, masse qu'il faudra réussir à déplacer ensuite...

smile_hello

Posté le: 18 Nov 2006, 19:45

Ok merci pour vos réponses. Pour se qui et des altère y ma fait faire quelque develloper coucher avec 10kg de chaque coter 3serie de 5 répétition et sinon rien d'autre avec altère.

Passionné Sexe: Inscrit le: 01 Mar 2006 Messages: 499

Salut,

il faut savoir que la musculation est considérée comme un sport à risques (et oui) et elle doit être encadrée par un BE. Demande lui conseil.

Elle ne doit pas être pratiquée en dessous de 16 ans (surement pour la croissance).

Connaissant une personne travaillant dans l'urologie, la musculation a des effets à cet endroit (sans vouloir faire peur) elle rend infertile quand elle est pratiquée en trop grande quantité et trop tot.

A+, Jerome (infertile, ça existe comme mot ça?)

Posté le: 18 Nov 2006, 20:32

petergade a écrit:

(infertile, ça existe comme mot ça?)

on dit plutot "stérile"... lol mais je croi que ça peu se trouver dans le dico.

moi je n'ai fait que répéter ce que l'on ma dit quand j'ai voulu me mettre a la muscu a 15-16 ans (vu que j'étai un peu en avance scolairement les autres étaient sérieusement plus large musculairement que moi et c'est pas forcément facile a vivre d'ètre le "petit" de la classe... maintenant ça a changé: 1m78 pour 73Kg... lol)

d'ailleurs c'est ce que j'ai fait (pas de charge) et ça m'a pas empéché de me muscler tout en préservant mon dos.
là seule chose c'est que il faut en faire un peu plus longtemps ou un peu plus intensément.

ps: avec une haltère de 30 Kg en développé couché (c'est ce que tu fait si ta barre fait 10Kg) tu fait autant qu'avec des pompes pour les triceps et les pecs mais tu ne fait plus les abdos et tout le gainage... donc au final...

mais si c'est la seule chose que tu fait avec haltères et que ton moniteur te l'autorise, y a pas de problème!!!

salut!!!

Habitué Sexe: Inscrit le: 18 Juil 2006 Messages: 104

salut !
17ans pour faire de la muscu ça reste super raisonable!Pour ma part j'ai commencé a 16 ans..bon au début j'y allais tranquille puis une fois que mon corps c'est adapté..l'entrainement n'étais plus le même!Mais bon c'est sûr si tu commences jeune faut pas y aller comme un bourrin il faut se ménager et surtout pour protéger ton dos utilise une ceinture..c'est bien efficace ! bon courage à toii... Wink

Posté le: 28 Nov 2006, 16:59

oh la ça faisait un bail que jetais pas venue !!!

bref , a lecole j ai pris l option musculation et je nai "que 16ans" nous faisons des abdos mais surtout (avec les messages davant ça fait peur) nous faisons beaucoup d alteres, poids... je pense que jai fini ma croissance mais est ce que ca peut entrainer des problemes au niveau du dos ou autre?
merci
louison

Posté le: 28 Nov 2006, 19:37

tu es une fille, à 16 ans tu as fini de grandir, donc normalement: no prob mais pareil: FAUT PAS FORCER!!!

ok merci beaucoup!

Passionné impliqué Sexe: Inscrit le: 05 Oct 2005 Messages: 755

A 17 ans, je pense que tu peux raisonnablement faire de la musculation avec haltères et charges libres du moment que tu écoutes ton corps, que tu fais tes mouvements correctement (on peut considérer que ta première année sera une phase d'apprentissage, de maitrise des mouvements avec barres et haltères).
L'essentiel est que tu ne dois pas rechercher la performance à outrance.

Si tu fais 60 kgs et que tu fais des séries de 10 pompes, je ne vois pas ce qui peux t'empêcher de faire du développé couché par exemple à 30 kgs.

Il ya des mouvements ou il faut faire très attention qui sont généralement les mouvements de bases, ceux ou la charge est la plus lourde
squat et ses dérivés (hack, front....) (il n'est pas plus traumatisant de faire du squat que des multibonds en athlétisme par exemple)
soulevé de terre
développé couché
et j'ajouterais les mouvements type développé nuque (ou la barre est prise derrière la tête, préférer développé haltères).

dès que tu sans une contradiction , un mal être dans l'execution d'un mouvement, il ne faut pas insister.

Concernant la prise de masse musculaire, si tu manges suffisament, tu te développeras.
Par contre je me refuse à entendre que prendre de la masse musculaire présente le désavantage qu'il faudra la déplacer ensuite. Quand on prend 10 kilos on est forcément moins bon pour un 20 km mais qu'es ce qu'on y gagne en explosivité sans pour autant devenir nul en endurance.

Je t'invite à poursuivre ton débat ici

http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewforum.php?f=13&sid=1f3a0e33fcf1864e104a2b88ed81de09

Citation:

Connaissant une personne travaillant dans l'urologie, la musculation a des effets à cet endroit (sans vouloir faire peur) elle rend infertile quand elle est pratiquée en trop grande quantité et trop tot.

ce genre de réflexion ne fait pas peur, cela effraie tout simplement et cela donne mauvaise réputation à ce sport, je n'avais jamais entendu une telle ineptie, qu'on entende que la prise de produits anabolisants puisse conduire à cet état de fait, cela me parait logique, mais pratiqué "en trop grande quantité et trop tôt c'est très rationnel comme explication. tu as des sources là dessus ca m'interresse, car cela fait plus de 10 ans que je pousse de la fonte et j'ai peur de finir par entendre que si moi je ne suis pas devenu stérile, mes enfants le seront certainement

cordialemnent