Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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bonjour , savez-vous ou on peut-on avoir le programme abdo pompes et traction de greg s'il vous plait ? Merci bien

Salut,

Je vous annonce la ré-ouverture de mon blog !

http://gregory-capra.blogspot.com/

Sportivement,

Greg

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 24 Avr 2010 Messages: 23

bonjour

moi j ai 16 ans , je fais 1 m 80 pour 63 kg

4 carrés visibles en contractent

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 14 Mar 2010 Messages: 45 Localisation: Paris

x_viik a écrit:

Alors moi

14 ans , 170 cm , 49 Kg ( je sais c'est peut smile_aie

)

Sans contracté 0 apparent
En contractant 2 , mais on les voit pas trop, faut bien regardé quoi Big_sourire

J'aimerais avoirs 4 abdos apparent sans contracté pour l'été c'est possible? =D

Largement, si tu travailles tous les jours = D

Passionné Sexe: Inscrit le: 08 Déc 2009 Messages: 310

et si on a 4 carrés à gauche et 3 à droite y a moyen de rattraper ça ? smile_uuh

Bizarre ! C'est peut-etre génétique...

Mais je te mets un programme en MP.

Greg

Salut,

Je souhaiterais avoir le témoignage de l'un d'entre vous qui a réussi l'examen d'entrée à la BSPP grâce à mes conseils en abdos, pompes, tractions,...

Une interview, qq mots et une photo pour mon blog http://gregory-capra.blogspot.com/

Qui est ok ?

Greg

Nouvelle recrue Inscrit le: 15 Avr 2010 Messages: 42

Je ne comprend pas très bien ton lien. Tu es un pro de la préparation physique c'est ça?

Oui, je suis coach sportif.

Greg

Habitué Sexe: Inscrit le: 31 Mar 2009 Messages: 186

Salut, étant en bonne voie pour devenir SPV j'aimerai développé ma musculature dont les abdos. J'ai 17ans, je pèse 65kg et je mesure 1m75, j'ai on va dire deux carrés plus ou moins apparents. Je vise les 6 carrés pour septembre, possible ?
Sportivement,
Karakou

karakou a écrit:

Salut, étant en bonne voie pour devenir SPV j'aimerai développé ma musculature dont les abdos. J'ai 17ans, je pèse 65kg et je mesure 1m75, j'ai on va dire deux carrés plus ou moins apparents. Je vise les 6 carrés pour septembre, possible ?
Sportivement,
Karakou

C'est tout à fait possible.

Je te mets un programme en MP.

Greg

Nouvelle recrue Inscrit le: 17 Mai 2010 Messages: 5

Bonjours à tous !

Je fais exactement les même proportion que Karakou mise à pars que je fais 1m78.
J'aurais aimer avoir cet entrainement envoyer par mp, pour réaliser le même objectif que Karakou.
Pourrais tu me l'envoyer par mp aussi Karakou, s'il te plait ?

Bonne soirée à toutes et à tous !

Nouvelle recrue Inscrit le: 06 Juin 2010 Messages: 5

Bonjour à tous,

Je vais participer à ce défit, pourrais-je recevoir par MP un entrainement s'il vous plait ?

Je précise que j'ai 2 carrés apparent avec 71 kg pour 1,82m.

Merci

Nouvelle recrue Inscrit le: 14 Nov 2007 Messages: 13

moi je suis rentré a la brigade en ayant un peu suivi tes conseils mais je n'ai pas eu de programme de ta part desolé

euh c' est quoi les carrés pour vous parce que moi j'ai 2 boules d'abor en dessous des cotes après j'ai 2 "triangle" et en dessous 4 carrés ?
oui c'est bizarre je sais mais j'y peut rien ^^