Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Habitué Sexe: Inscrit le: 05 Aoû 2010 Messages: 74

Coucou

Je commence le programme ce soir, pour une semain "entière" . Je vous tiens au courant ;)

Shae-Lynn

Aller je me lance

24ans 172cm 62kg

En contractant, je vois bien les 6 Big_sourire

Sans contracter, sans plus

J'aurais donc besoin de quelques exos ^^
Voili

tets sportifs en septembre ...bien du mal à me mettre au sport puisque sans véritable effort j'arrive au niveau minimal requis, seulement voilà........pour ma bonne conscience et être sûr...
J'aimerai renforcer un peu ma masse musculaire Wink

parce que elle est en grève smile_uuh

1m73
69 kg
dans l'attente d'un programme bien motivant Big_sourire

En forçant un peu on "aperçoit " quelque chose qui doit être des abdos oui oui ! c'est bien ça ! smile_hehe

Youpla,

je me suis remis il n'y a pas longtemps à l'exercice pompes/abdos mais je pense que j'ai pas le bon comportement, la bonne démarche.

23ans, je fais 1m75 pour 71kg (y a pas que du muscle hein ^^) A part les deux du haut, on aperçoit pas grand chose.

En parallèle je me remets à bosser le cardio par un peu de course.

Merci du coup de pouce.

fenceur a écrit:

19 as 1m82 77kg et ... 0 carré..

Aujourd'hui, après une semaine d'entrainement on en voit entre 2 et 4 ... pas mal du tt comme systeme, je le conseille, merci GREG. Si faut changer les programmes, j'attend tes conseils pour les pompes, les tractions et les abdos....

PS: les petits ... picottements au début, ils sont normaux =D

Bonjour,

Alors je me lance à mon tour, 21ans, 1m62 pour 50kg et pas de carrés apparents!!!

Merci d'avance!!! smile_top

Bonjour,

Ça m'intéresse drôlement ces exercices, donc pour ma part, j'ai 25 ans, 1m85, 80 kgs, je suis assez musclé au niveau pect épaules bras de par mon métier, mais niveau abdos.... smile_tirelalangue

.... j'en ai UN.... gros!!!! Wink

Plus jeune je n'avais pas un poil de graisse au bide, mais depuis 2/3 ans y'a du laisser aller, et puis, faire de l'exercice tout seul c'est pas top, avec un coach à distance c'est mieux, manquera plus que les coup de pied au derch... mais pour ça il y a madame qui s'en fera une joie!!!

A bientôt!!!!

smile_coolman

Nouvelle recrue Inscrit le: 17 Aoû 2010 Messages: 18

Bonjour,

Pour mon premier poste ici, je serais très heureux de pouvoir suivre ce programme, étant peu musclé.
J'ai 21 ans, mesure 1m81 pour 65 kg.
Quant à mon nombre d'abdos, je ne suis pas loin d'ienien : un gros abdo, c'est plus ou moins mon cas ! Wink

Merci et à bientôt.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 02 Sep 2010 Messages: 1

Bonjour,
J'ai 22 ans, 1m65 pour 65kg et je n'ai aucun carré.
je relève le défi j'attends l'entrainement
Cordialement
Pitchou57

Habitué Inscrit le: 27 Aoû 2010 Messages: 82

Salut !!!

Bon Alors pour moi, J'ai 17ans, Je fais 1m75 pour 75-76kg

Je fais 250 a 300 abdos divisé par serie de 50 chaques jours, Mais j'en ai que 6 et encore les abdos inférieurs j'arrive pas a les develloppés ..

a + smile_coolman

Posté le: 06 Sep 2010, 22:06

Il y a qq temps, j'avais lancé un appel à témoignages.

Un grand merci à Arnaud pour son témoignage et bravo pour son entraînement !

24 tractions, c'était pas gagné :

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/09/arnaud-bientot-pompier-de-paris.html

Posté le: 07 Sep 2010, 08:58

pour moi maintenant, cela fait 4 carres apparant...

Posté le: 07 Sep 2010, 22:56

Les gars, faut faire des photos avant / après pour prouver la progression !!

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 24 Avr 2010 Messages: 23

bientôt je métrais des photos de mes abdos qui commence a bien se

former cela fait maintenant 4 semaines que je les travailles tout les jours

Posté le: 19 Sep 2010, 07:50

Il faut que d'autres suivent l'exemple de Kevin !