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Message |
bmpm40
Passionné
Sexe: 
Inscrit le: 31 Juil 2010
Messages: 380
Localisation: ta pas besoin de savoir :)
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 Posté le:
31 Juil 2011, 11:12 |
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Salut Chef  je m'y remet un peu 
sexe: Masculin
age:17ans
taille: 1m85
poids:76kilos
2 abdo du haut voyant,abdo du milieu et du bas non voyant.
j'étais a 5X30 abdo crunch
5X30 abdo crunch avec rotation
Voila j'attend ton programme Chef  |
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Bataillon de Marins Pompiers de Marseille |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
31 Juil 2011, 13:39 |
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24 ans, 1m60, 59 kg
- 72
30 sec
- 41
30 sec
- 28
Merci pour ton programme chef |
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Freeddy_85
Invité
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| Posté le:
31 Juil 2011, 18:35 |
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Salut ! 
Je commence le défi "Crunch" ;)
Par contre, je trouve sa super dur comparé à des abdos classiques avec pieds au sol, j'en fais une 50aine comme sa normalement, et la j'ai fait 16-11-5 en Crunch, déprimant. 
Et je sais pas trop comment me placer, je trouve que mes mouvements de de va et viens sont très courts !
Donc j'attend tes conseils pour remonter sa Coach ^^' |
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bmpm40
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 31 Juil 2010
Messages: 380
Localisation: ta pas besoin de savoir :)
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| Posté le:
31 Juil 2011, 19:39 |
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| Freeddy_85 a écrit: | Salut !
Je commence le défi "Crunch" ;)
Par contre, je trouve sa super dur comparé à des abdos classiques avec pieds au sol, j'en fais une 50aine comme sa normalement, et la j'ai fait 16-11-5 en Crunch, déprimant.
Et je sais pas trop comment me placer, je trouve que mes mouvements de de va et viens sont très courts !
Donc j'attend tes conseils pour remonter sa Coach ^^' |
Oh il y a du Boulot la Tinquiète pas tu ve vite progresser  |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
07 Aoû 2011, 10:57 |
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24 ans, 1m60, 59 kg
Le 31/07/11 = 72 ; 41 ; 28
Le 07/08/11 =
- 107
30 sec
- 56
30 sec
- 37
Mes abdos sont meilleurs que mes bras .
J'attends ton programme chef ! |
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Benji59
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 22 Fév 2008
Messages: 40
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| Posté le:
07 Aoû 2011, 15:14 |
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Bonjour je suis prêt a faire ce défit!!!
J'ai 24ans , 1m73, 80kg
Voilà d'autant plus que celà me fera beaucoup de bien ! Peux-tu m'expliquer l'entrainement à faire et les exercies à réaliser pour ce défit!
PS : Je serai également ok pour les pompes!
Merci!!! |
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futurepompière56
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35
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| Posté le:
07 Aoû 2011, 15:56 |
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Salut,
Tu fais ton max 3 fois avec 30 secondes de pause entre chaque et tu le notes ici.
Le chef t'envoie ensuite ton programme par MP.
Pour les pompes, va sur le bon topic, et c'est 3 x ton max aussi avec 1mn30 de pause entre chaque.
Bon courage à toi |
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Benji59
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 22 Fév 2008
Messages: 40
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| Posté le:
07 Aoû 2011, 16:45 |
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Si j'ai bien compris je faits le plus d'abdominaux possible jusqu'a plus savoir en faire et je me pause trente seconde et je recommence deux fois après?
Demain reprise du sport et je fait ces abdos !!!! Motivant ce genre de chose!
Bonne fin d'aprem à tous et à demain! |
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
07 Aoû 2011, 18:24 |
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Freeddy_85
Invité
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| Posté le:
08 Aoû 2011, 14:36 |
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Salut salut !
1ère semaine de défi passé, place aux résultats !
31/07 : 16-11-5
07/08 : 26-13-10
La semaine fut assez compliqué pour trouvez ma position, sa va mieux mais j'ai encore du mal 
Ja''tend ton programme chef  |
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Benji59
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 22 Fév 2008
Messages: 40
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| Posté le:
08 Aoû 2011, 19:23 |
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Bonsoir à tous, voilà donc les abdos sont fait donc je reprends, je mesure 1m73, je pèse 80kg et j'ai 24kg
résultat :
127
30 secondes
69
30 secondes
37
Voilà!!! En tout cas ça travail |
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Benji59
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 22 Fév 2008
Messages: 40
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| Posté le:
10 Aoû 2011, 21:06 |
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Merci pour le programme coach!!! |
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moumoutte37
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
11 Aoû 2011, 17:42 |
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bonjour,
je suis une fille, 1m60, 53kg, 22 ans
1ére série : 170
30s
2éme série : 90
30s
3éme série : 110...pourquoi plus à la dernière série par rapport à la 2éme? |
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SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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Freeddy_85
Invité
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| Posté le:
12 Aoû 2011, 14:16 |
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| moumoutte37 a écrit: | bonjour,
je suis une fille, 1m60, 53kg, 22 ans
1ére série : 170
30s
2éme série : 90
30s
3éme série : 110...pourquoi plus à la dernière série par rapport à la 2éme? |
Ouah !  |
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LuluCS48
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Oct 2009
Messages: 96
Localisation: Alsace
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| Posté le:
13 Aoû 2011, 12:04 |
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C'est dans la tête, lol. |
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