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Yakulu
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Inscrit le: 18 Sep 2009
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 Posté le:
04 Déc 2009, 11:46 |
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Tu mets 120 kilos au rameur avec seulement 3 mois de muscu !!! 
Il faut que tu m'expliques comment tu t'entraînes, car je crois que je m'entraîne ma, car je suis à 90 kilos !
Enfin ça dépend si c'est tes max que tu as mis là si non dit nous le nombre de reps ;)
Moi maintenant je suis à:
4 reps à 110 kilos au DI
6 reps à 42 kilos au DI altères
6 reps au DC sérré à 80 kilos
4 reps à 66 kilos à la barre au front
7 reps à 70 kilos au Curl Barre Ez debout
Et toujours 140 kilos au DC, mais je pense que je me suis amélioré, car hier après cette séance:
Développé Incliné aux altères:
1*15 à 22 kilos
4*10 à 32 kilos
1*12 à 26 kilos
2*15 à 22 kilos
Développé couché:
1*30 à 50 kilos
1*15 à 70 kilos
1*10 à 90 kilos
J'ai fait 6 reps à 110 kilos au DC et c'est mon record !
Donc voilou voilou  |
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Dortel
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| Posté le:
04 Déc 2009, 22:29 |
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toute mes perfs de la page 2 sont mes max
pour le rameur j'en suis à 60 Kg 4*20 rep avec 2min30 de repos |
_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un! |
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Yakulu
Habitué
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| Posté le:
04 Déc 2009, 22:31 |
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Ah oki ! Je me disaias si tu tappes des séries de 10 reps avec ces poids et en seulement 3 mois de muscu tu es une vraie force la nature :p |
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Dortel
Passionné
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Localisation: Jura
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| Posté le:
04 Déc 2009, 22:33 |
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Je suis encore loin d'avoir ton niveau en musculation, je vais encore m'entrainer encore un peu. 
ça fait combien de temps que tu pratique? |
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Yakulu
Habitué
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| Posté le:
04 Déc 2009, 22:35 |
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Moi ça fait 1 an que je fais de la musculation !
Ah et oui j'allais oublier ! Aujourd'hui 10 reps à 310 kilos à la presse à cuisse |
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Dortel
Passionné
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| Posté le:
04 Déc 2009, 22:43 |
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Bravo pour les perfs, tu prends des protéines en poudre à côté, ou tu reste dans une alimentation sans supplément alimentaire?
Que me conseil-tu en sachant que je n'ai que 17 ans? |
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Yakulu
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| Posté le:
04 Déc 2009, 23:01 |
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J'en ai pris pendant un mois pour tester et c'est vrai que ce n'est pas trop mal !
Moi je ne conseille pas trop les protéines lorsque l'ont est un débutant ! Je conseille d'en prendre lorsque l'on sent qu'on stagne ou que l'on a du mal à tenir le rythme des séances !
L'alimentation aussi j'y fait très attention ! C'est le meilleur moyen pour prendre en volume, mais c'est aussi assez contraigant, car il faut éviter tout ce qui est gras et peser toutes ça nourriture en fonction des protéines, du sucres, des vitamines, des fibres etc... que l'on souhaite !
Donc je te conseille d'attendre un peu avant de commencer tout ça ;)
Ps: Merci pour ton compliment ;) |
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Dortel
Passionné
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| Posté le:
06 Déc 2009, 07:52 |
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Merci pour le conseil, je vais faire comme ta dit et je vais attendre 3,4 ans avent des prendre des compléments. |
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